في

الآونة الأخيرة، لم أتمكن من الانجراف في إحدى الليالي، واندفع ذهني بالأفكار، فقررت أن أجرب شيئًا مختلفًا. بعد بضعة أنفاس بطيئة، بدأت في النقر بشكل إيقاعي على الجزء العلوي من رأسي، ثم فوق حاجبي، وتحت عيني طوال الوقت أكرر بصوت عالٍ: «على الرغم من أن الأمر يستغرق مني بعض الوقت للنوم عندما يكون عقلي نشطًا، إلا أنني أحب وأقبل نفسي وسأسمح لنفسي بالراحة.


كنت أحاول ممارسة علاجية تسمى تقنية الحرية العاطفية (EFT)، والمعروفة أيضًا باسم âtappingân لأنها تتضمن حرفيًا النقر على أجزاء مختلفة من رأسك وجسمك بأصابعك. في غضون دقائق من تكرار هذا النمط، بضع نقرات في كل مرة، بدأ جسدي وعقلي بالهدوء.


كان التحويل الإلكتروني (

EFT) موجودًا منذ أواخر سبعينيات القرن الماضي، وقد طوره عالم النفس الأمريكي الدكتور روجر كالاهان الذي لاحظ في الأصل كيف أن تضمين مبادئ العلاج بالابر أثناء علاج مريض يعاني من الرهاب كان له نتائج عميقة، مما أدى على ما يبدو إلى تقليل مشاعر الخوف لديهم أكثر بكثير. بسرعة أكبر من العلاجات الأخرى. ولكن في الأيام الأولى، ومع غياب الأدلة التجريبية، لم تتمكن هذه التقنية من الانتشار على نطاق واسع مثل العلاجات النفسية الأخرى.


ما هو التحويل الإلكتروني بالضبط؟


«يُشار إلى العلاج أحيانًا باسم «العلاج بالابر النفسي»، كما تقول أليس كاردر، المدربة التحويلية التي تتخذ من لندن مقراً لها. «ما تفعله جسديًا هو تحفيز نقاط العلاج بالابر على الجسم، وهذا يرسل إشارة مهدئة إلى الدماغ لإعلام جسمك بأنه آمن ويمكن أن يخرج من وضع القتال أو الطيران.


كانت هذه النقاط أساسية في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين، وتنبع من فكرة أن الصحة الجسدية والعاطفية مرتبطة ارتباطًا جوهريًا، وأن الجسم يحتوي على سلسلة من خطوط الطول أو قنوات الطاقة. يمكن أن تؤدي هذه المشكلات إلى حدوث عوائق أو اختلالات مرتبطة بتراجع الأمور عن صحتنا الجسدية أو العاطفية أيضًا. إن تحفيز نقاط العلاج بالابر يمكّننا من معالجة هذه العوائق والاختلالات، وبالتالي المساعدة في استعادة صحتنا.


تنطبق نفس المبادئ على الوخز بالإبر (حيث يتم إدخال الإبر الدقيقة بعناية في نقاط محددة داخل الجسم) والتدليك بالابر. باستخدام التحويل الإلكتروني، تُستخدم أصابعك للنقر على نقاط العلاج بالابر بشكل أساسي حول الرأس والوجه ومنطقة الصدر وتحت الذراعين وعلى طول اليدين.


في العصر الحديث، كما هو الحال مع العديد من العلاجات ذات الجذور الشرقية التقليدية، اندمجت هذه التقنية إلى حد ما مع المزيد من النظريات الغربية، حيث قد يركز بعض الممارسين بشكل أكبر على كيفية تحفيز أعصاب معينة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في كيمياء الدماغ، على سبيل المثال.


يقول كاردر: «هناك فروع مختلفة لذلك، اعتمادًا على ما إذا كنت تتبع الطب الغربي أو الشرقي.» هناك دراسات تقول إن التحويل الإلكتروني يخفض فعليًا الكورتيزول [هرمون الإجهاد]، لذلك هناك أشياء فسيولوجية تحدث. ومن وجهة نظر الطب الشرقي، فإنه يعمل على موازنة الطاقة في الجسم.


هناك عناصر نفسية كبيرة أيضًا. غالبًا ما تكون عملية التنصت مصحوبة بتكرار هادئ لعبارة تتعلق بالمشكلة أو الشعور بالاستهداف. يتبع هذا عادةً مجموعة مماثلة من الكلمات على غرار: «على الرغم من أنني أحسس/أتابع بكل ما هو مناسب]، إلا أنني أقبل نفسي بعمق وبشكل كامل.â


يمكن تعديل هذا بالشكل المناسب - قد يفضل بعض الناس صياغة أكثر واقعية - ولكنه يرتبط بمدارس الفكر المعترف بها على نطاق واسع بأن اللغة والقبول يمكن أن يلعبا دورًا مهمًا في العلاج والشفاء.




هل يعمل التحويل الإلكتروني ومتى يتم استخدامه؟


مثل جميع العلاجات، لا يوجد شيء يناسب الجميع، وما يصلح لأحدهما قد لا يصلح للآخر. ولكن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تدعم فعالية التحويل الإلكتروني عبر مجموعة من الأغراض - من إدارة القلق والغضب والتوتر إلى الأرق وحتى التعامل مع الرغبة الشديدة والرهاب - والتي تتمحور إلى حد كبير حول آثارها المهدئة، وكذلك كيف تساعد في الحد من الشعور بالضيق أو الإشكالية. أفكار أو مشاعر. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).


ظهرت العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة، بما في ذلك تحليل فعاليتها في علاج اضطراب ما بعد الصدمة المنشور في مجلة Explore الأمريكية في عام 2016، والعديد من الدراسات التي تدعم فوائدها للقلق والاكتئاب والاضطراب العاطفي لدى الشباب، والعديد منها مدرج على موقع المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE).


كما نشر الباحثون في جامعة ستافوردشاير في المملكة المتحدة دراسات تشيد بالفوائد العلاجية، مما يساعد على تشجيع إدراجها ضمن خدمات الصحة النفسية السائدة. هناك أيضًا حديث تيد لعام 2018 بعنوان «علاج هل يواجه ثورة؟ ¶ بقلم الباحثة الأسترالية الدكتورة بيتا ستابلتون، وهو ما يفسر فعاليتها السريرية.


أحد الأشياء المثيرة للاهتمام للغاية حول التحويل الإلكتروني هو مدى السرعة التي يمكن أن يعمل بها أيضًا. يقول كاردر: «لقد أظهرت الأبحاث أنك بحاجة إلى جلسات أقل من هذا مما قد تقوله CBT [العلاج السلوكي المعرفي] للحصول على نفس التأثير.




من علاج الصدمات إلى المساعدة الذاتية البسيطة


إذا كنت مهتمًا بتجربته، فإن كاردر توصي بالبدء بممارس مؤهل يمكنه إرشادك بشأن التقنيات. وبالنسبة للعديد من الأشخاص، يمكن أن يكون التحويل الإلكتروني جزءًا من خطة علاج الصحة العقلية.


ومع ذلك، فإن التنصت هو أيضًا شيء يمكن للأشخاص استخدامه بأنفسهم، مثل تمارين التنفس العميق - وهو مجرد شيء يمكنك إضافته إلى مجموعة أدوات المساعدة الذاتية الخاصة بك، والتي لا تكلف شيئًا، ويمكن القيام بها في أي مكان، ولا تتطلب أي معدات. هناك تطبيقات مصممة لتوجيه الأشخاص من خلال ممارسة التحويل الإلكتروني أيضًا.


يشير كاردر إلى أن هناك أيضًا الكثير من الأدلة المثيرة للاهتمام حول فائدتها في معالجة الصدمات وأنماط التفكير طويلة الأمد. يأخذ بعض ممارسي التحويل الإلكتروني، مثل كاردر، العلاج إلى أبعد من ذلك من خلال عملية تسمى «Matrix Reimprintingân»، والتي تمكنك من العودة إلى أصل الذاكرة أو التجربة المؤلمة وتحويل المشاعر المحيطة بها بشكل فعال.


يشير كاردر إلى أن الكثير مما نفعله ونشعر به وكيف نتفاعل مع الأشياء يتحكم فيه عقلنا الباطن. قد تنشأ هذه الأنماط من تجارب الطفولة، أو الأحداث في أي مرحلة من مراحل الحياة، والتي تصبح أساس استجاباتنا العاطفية وأنماط سلوكنا في وقت لاحق. في كثير من الأحيان، لا ندرك ماهية هذه الأشياء أو من أين تأتي. أو في بعض الأحيان ندرك ذلك، لكننا لم نأخذ الوقت الكافي لمراجعتها والتعامل معها. من وجهة نظر نفسية، هذا ما نقوم به مع هذا العمل هو جعل العقل الباطن واعيًا ثم النظر إليه ومراجعته، كما يقول كاردر.



وتستشهد بعالم الأحياء التنموي الأمريكي الدكتور بروس ليبتون، وهو شخصية رئيسية في مجال ماتريكس ريبرينتينغ، الذي يصف العملية بأنها تشبه إلى حد ما تغيير الأشرطة بدلاً من تشغيلها في عقولنا اللاواعية. وما تفعله إعادة طباعة المصفوفة هو إخراج هذا الشريط واستبداله بشريط آخر - الشريط الذي تريد أن تكون فيه هناك.