Wenn Sie vergessen, einen Anruf zu erwidern oder eine Karte zu verschicken, könnten neue Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Niedergeschlagenheit oder Traurigkeit Sie vergesslich machen, Ihnen eine Entschuldigung für Ihren Fauxpas liefern.

Forscher der Universität Aberdeen beobachteten, wie zuverlässig Menschen Aufgaben erledigten und ob sich ihre Stimmung auf die Wahrscheinlichkeit auswirkte, dass sie sie erledigten, und fanden heraus, dass Menschen, die sich niedergeschlagen fühlen, sich mit geringerer Wahrscheinlichkeit daran erinnern, alltägliche Aufgaben wie einen Brief abzuschicken oder einen Anruf zu erwidern.

Dr. Katharina Schnitzspahn, die die Studie leitete, sagt: "Unsere Ergebnisse deuten auf einen eindeutigen Zusammenhang zwischen unserem emotionalen Zustand und unserer kognitiven Leistung hin und unterstreichen die Notwendigkeit, Stress und negative Gefühle zu reduzieren, damit wir uns besser an unsere geplanten Vorhaben erinnern und sie ausführen können."

Und Niedergeschlagenheit ist nicht der einzige Grund, warum man vergesslicher ist als sonst. Hier ist eine Liste von 10 möglichen Erklärungen...

1. Schlechte Laune

Schnitzspahn sagt: "Unsere Studie und frühere Arbeiten im Labor zeigen einen Zusammenhang zwischen der Stimmung und dem Erinnern von Absichten - je besser die Stimmung, desto besser erinnern wir uns an unsere Aufgaben."

2. Stress und Ängste

Wenn man sich gestresst oder ängstlich fühlt, kann es schwieriger werden, sich zu konzentrieren und neue Informationen zu speichern oder alte Erinnerungen abzurufen. "Akuter Stress steht in einem negativen Zusammenhang mit dem prospektiven Gedächtnis - unserer Fähigkeit, uns an verzögerte Absichten zu erinnern und sie auszuführen", sagt Schnitzspahn. "Das gilt auch für Stress, den wir während der Pandemie erlebt haben."

3. Depressionen

Wenn Sie depressiv sind, sind Sie möglicherweise vergesslicher, und Studien zeigen, dass sich depressive Symptome negativ auf den unmittelbaren Abruf neuer Informationen auswirken. Schnitzspahn sagt: "Es überrascht nicht, dass Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass das Gedächtnis bei verschiedenen Patientengruppen beeinträchtigt ist, zum Beispiel bei Menschen mit Depressionen."

4. Übermäßiger Alkoholkonsum

Zu viel Alkohol kann das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen, auch wenn die Wirkung des Alkohols bereits abgeklungen ist. Wie viel zu viel ist, ist natürlich von Person zu Person verschieden, aber der NHS empfiehlt Männern und Frauen, regelmäßig nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche zu trinken und den Alkoholkonsum auf drei oder mehr Tage zu verteilen, wenn Sie regelmäßig 14 Einheiten pro Woche trinken.

"Es ist erwiesen, dass der Konsum von Alkohol oder anderen Drogen, wie z. B. Ecstasy, das prospektive Gedächtnis beeinträchtigt", bestätigt Schnitzspahn.

5. Hoher Blutdruck

Studien deuten darauf hin, dass physiologische Faktoren wie Bluthochdruck mit einer verminderten Gedächtnisleistung zusammenhängen.

6. Schlafmangel

Die meisten von uns haben die Erfahrung gemacht, dass Müdigkeit das Gedächtnis trübt, und Studien haben bestätigt, dass Schlafmangel kurz- und langfristige kognitive Beeinträchtigungen verursacht, die sowohl das Gedächtnis als auch das Denken und die Aufmerksamkeit beeinträchtigen: "Schlaf scheint einen kleinen Nutzen für das Gedächtnis zu haben", stimmt Schnitzspahn zu.

7. Wenn es aufregend ist, erinnert man sich eher daran

Es ist keine große Überraschung, dass man sich an etwas, das langweilig ist, viel schlechter erinnern kann, und Schnitzspahn erklärt: "Wichtige Aufgaben werden im Allgemeinen in allen Altersgruppen besser erinnert. Selbst bei kleinen Kindern kann es die Leistung steigern, wenn man die Aufgabe spannend macht, indem man sie zum Beispiel daran erinnert, dass der Versuchsleiter ihnen ein Geschenk geben soll - oder anders ausgedrückt: Langweilige oder wenig aussagekräftige Aufgaben werden schlechter erinnert."

8. Emotionale Bedeutung hilft dem Gedächtnis

Wenn etwas nicht unbedingt wichtig, aber emotional bedeutsam oder positiv ist, bleibt es bei älteren Menschen besonders gut im Gedächtnis, sagt Schnitzspahn.

9. Schwangerschaft kann vergesslich machen

Wenn Sie Dinge öfter vergessen als sonst, sind Sie vielleicht schwanger! Australische Untersuchungen haben ergeben, dass schwangere Frauen bei einigen, aber nicht bei allen Gedächtnisleistungen deutlich schlechter abschneiden, und Schnitzspahn sagt: "Eine Schwangerschaft kann mit größeren Schwierigkeiten bei der Umsetzung aufgeschobener Vorsätze im Alltag verbunden sein."

10. Vitamin-B-12-Mangel

Einige Studien deuten darauf hin, dass ein Vitamin-B-12-Mangel mit einer Beeinträchtigung der kognitiven Fähigkeiten und des Gedächtnisses einhergeht, und legen sogar nahe, dass ein niedriger Vitamin-B-12-Spiegel mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden sein könnte.