Der Morgen kann eine der stressigsten Zeiten des Tages sein. Zwischen dem Sprung unter die Dusche, dem Versuch, ein gesundes Frühstück zuzubereiten und der Suche nach einem halbwegs passenden Outfit haben die meisten von uns kaum einen Moment Zeit, sich im Spiegel zu betrachten, bevor sie aus der Tür stürmen - geschweige denn zu atmen und zu entspannen.

Doch laut Ayurveda, einem uralten Heilsystem, das vor etwa 5.000 Jahren in Indien entwickelt wurde, könnte Ihr hektisches Morgenritual der Grund dafür sein, dass Sie sich für den Rest des Tages groggy, reizbar, aufgebläht und ängstlich fühlen.

Die östliche Praxis, die aus dem Sanskrit übersetzt "Wissen vom Leben" bedeutet, beruht auf der Überzeugung, dass geistige und körperliche Gesundheit von einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele abhängen.

Ayurveda verfolgt einen personalisierten Ansatz für die Gesundheit, und die Kenntnis Ihres Körper-Geist-Typs (Vata, Pitta oder Kapha) ermöglicht es Ihnen, die besten Ernährungs- und Bewegungsentscheidungen zu treffen, die zu Ihrer Persönlichkeit passen. Bekehrte sagen, dass sie Hautprobleme beseitigen, Darmbeschwerden vertreiben und sogar bei psychischen Problemen helfen kann. Offenbar sind auch Jennifer Aniston und Gwyneth Paltrow große Fans.

Wir können zwar nicht versprechen, dass es alle Ihre gesundheitlichen Beschwerden auf einen Schlag behebt, aber es lässt sich nicht leugnen, dass wir alle von einigen der superberuhigenden täglichen Praktiken, die Teil der ayurvedischen Lebensweise sind, profitieren könnten.

Dazu gehört, dass wir langsamer werden, uns Zeit nehmen, das Aufwachen zu genießen und das Haus nicht mit verschmierter Zahnpasta am Kinn zu verlassen. Klingt gut, nicht wahr?

Hier stellen wir Ihnen einige vor, die Sie noch heute praktizieren sollten...

1. Benutzen Sie einen Zungenschaber

Im Ayurveda ist Ihr Mund eines der wichtigsten Tore zwischen Ihrem Geist und der Außenwelt, daher ist eine gute Mundgesundheit sehr wichtig. Die Verwendung eines Zungenschabers als erstes am Morgen gilt als eine der besten Methoden, um die Bakterien zu entfernen, die sich über Nacht angesammelt haben (auch bekannt als das unscharfe Zungengefühl).

Ayurveda-Experten sind der Meinung, dass Zungenkratzen nicht nur Wunder für den morgendlichen Mundgeruch bewirkt, sondern auch den Geschmackssinn verbessert, Giftstoffe entfernt, die die Verdauung behindern können, und gleichzeitig das so genannte "Agni", das Verdauungsfeuer des Körpers, aktiviert.

2. Versuchen Sie Ölziehen

Statt gekauftes Mundwasser zu verwenden, können Sie es auch mit Ölziehen probieren, bei dem Sie fünf bis 20 Minuten lang Kokosnussöl im Mund hin und her schwenken. Im Ayurveda geht man davon aus, dass dieses Verfahren Bakterien, Gifte und Parasiten anzieht und aus dem Mund entfernt, während es gleichzeitig die Nebenhöhlen befreit und den Rachen von Schleim befreit.

Zumindest bekommen Sie dadurch einen frischen, tropischen Atem, und bei regelmäßiger Anwendung ist dies eine hervorragende Methode, um die Sinne am Morgen zu wecken.

3. Trinken Sie warmes Wasser und Zitrone

Ayurveda-Ärzte glauben, dass das, was Sie morgens zu sich nehmen, Ihre Stimmung für den Rest des Tages bestimmen kann. Möchten Sie einen guten Start in den Tag haben? Tauschen Sie Ihren Kaffee gegen ein warmes Glas Wasser mit einer Scheibe Zitrone aus.

Das warme Wasser soll helfen, das Verdauungssystem zu spülen und den Körper zu rehydrieren, während die bittere Zitrone "Ama" löst, also die Giftstoffe im Verdauungstrakt, die sich durch falsche Ernährung, ungesunde Gewohnheiten oder Umweltverschmutzung angesammelt haben.

4. Mit dem Sonnenaufgang aufwachen

Es ist leichter gesagt als getan, aber früh ins Bett zu gehen und bei Sonnenaufgang aufzuwachen ist eine grundlegende ayurvedische Praxis, die Ihnen helfen kann, sich produktiver und energiegeladener zu fühlen. In diesen Stunden dominiert das Vata-Element, das für die Bewegung im Körper und das Nervensystem verantwortlich ist.

Das Aufwachen mit der Sonne ist nicht nur ein sanfter Weg, um Sie aus dem tiefen REM-Schlaf zu wecken, sondern viele glauben, dass ein Leben im Einklang mit den Sonnenzyklen die Gehirnfunktion und das Gefühl der Positivität verbessern kann. Oh, und Sie haben am Morgen jede Menge Zeit, um in aller Ruhe Ihrer Routine nachzugehen. Auf Wiedersehen, Zahnpasta-Pannen.