"Einer der größten Mythen in Unternehmen ist, dass effektives Arbeiten Zeitmanagement erfordert. Wir würden dies jedoch in Frage stellen und behaupten, dass es in Wirklichkeit um Energiemanagement geht. Wenn man nicht genug Energie hat, reichen drei Wochen nicht einmal für die einfachste Aufgabe aus", erklärt Jeremy Moore, der als Coach bei Zoomcow tätig war.

Wenn wir morgens aufwachen, ist unser Tank voll mit Energie, aber im Laufe des Tages verlieren wir Energie und sie geht langsam zur Neige. Während dies für die meisten von uns eine Realität ist, stellt Jeremy Moore dies mit einer Technik in Frage, die er seit über 20 Jahren in seinen Coachings unterrichtet.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Energie

Wenn Sie zum Beispiel den Geburtstag eines Freundes vergessen, zu spät zu einer Besprechung kommen oder eine Aufgabe erledigen müssen, die Sie nicht erledigen wollen, wie z. B. Ihr Auto zu reinigen, fühlen Sie sich negativ, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind. Auf der anderen Seite gibt es positive Ereignisse in Ihrem Tag, die Ihre Energie steigern, z. B. wenn Sie jemand zum Essen einlädt oder Sie ein spannendes Treffen haben.

Diese Emotionen sind fast unwillkürlich, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu kontrollieren, sonst geht alles schief, wenn die schlechten Emotionen anfangen, Ihre ganze Energie zu verbrauchen. "Der Geburtstag, den Sie vergessen haben, ist immer noch da und raubt Ihnen die Energie", genau wie das Auto, das sich nicht selbst reinigt, wenn Sie nichts tun. Die meisten von uns ignorieren jedoch die negativen Dinge, aber die einzige Möglichkeit, sie zu beseitigen, ist, sich ihnen zu stellen.

Und wie können wir das tun? Das ist ganz einfach. Jeremy hat eine neue Technik vorgestellt, die Sie im Laufe des Tages anwenden können, vor allem am Morgen.

Einzahlungen und Abhebungen

Machen Sie jeden Tag eine Liste auf einem Blatt Papier. Auf der linken Seite notieren Sie die Einzahlungen, d. h. die Dinge, die Sie an diesem Tag tun werden und die Ihre Stimmung heben werden. Auf der rechten Seite können Sie die Dinge aufschreiben, von denen Sie annehmen, dass sie Ihnen die Energie entziehen.

Dies ist eine sehr einfache Übung, die nur wenige Minuten in Anspruch nimmt. "Schreiben Sie keine Erklärungen, sondern nur die Schlüsselwörter. Für diese Übung können Sie sich maximal drei Minuten Zeit nehmen. Es muss nicht perfekt sein, nur zwei oder drei Dinge", sagte er mir.

"Die Idee ist, die Dinge loszuwerden, die Ihnen die Energie rauben. Erledigen Sie sie und streichen Sie sie von der Liste, damit die Liste der Rückzüge kleiner wird. Wenn Sie diese Dinge loswerden, fühlen Sie sich gut. Und wenn Sie beim Aufschreiben an die guten Dinge denken, gibt Ihnen das einen zusätzlichen Bonus an Energie", so Jeremy.

"Selbst wenn man mit einer tragischen Situation konfrontiert ist, die man nicht ändern kann", kann man seine Gefühle verändern: "Wenn ein geliebter Mensch eine unheilbare Krankheit hat, kann man zumindest dafür sorgen, dass man regelmäßig mit ihm oder ihr kommuniziert".

Jeremy Moore fordert jeden auf, dies eine Woche lang zu versuchen. Wenn es bei Ihnen nicht funktioniert, setzen Sie es einfach auf Ihre Entzugsliste", scherzte er.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins