Es handelt sich um essbare Kräuter und Wurzeln, die sich für die Phytotherapie eignen, eine Denkweise, die dem Zen sehr ähnlich ist: Pflanzen werden aufgrund ihrer heilenden Fähigkeiten eingesetzt.

Kräuterkundler preisen Adaptogene wie Ashwagandha, Ginseng, Süßholzwurzel, Heiliges Basilikum und Cordyceps seit langem als Mittel zur Stärkung des Nebennierensystems an, das für die Freisetzung einer Reihe von Hormonen im Körper verantwortlich ist - darunter Cortisol (das Stresshormon, das mit Gewichtszunahme, Schlafstörungen und vermindertem Energieniveau sowie größeren Problemen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht wird). Jetzt beginnt auch der holistische Luxusmarkt, die Heilkraft dieser robusten Pflanzen zu erkennen.

"Adaptogene wachsen normalerweise in sehr stressigen Umgebungen und mussten sich anpassen, um zu gedeihen", sagt Naomi Buff, der Gesundheits- und Wellness-Guru hinter der Superfood-Marke Naomi's Kitchen. "Maca zum Beispiel wächst in großer Höhe, während Rhodiola in rauen, bergigen Gegenden zu finden ist.

"Wenn wir diese nährstoffreichen Kräuter und Wurzeln verzehren, übertragen sich ihre Eigenschaften wie größere Widerstandsfähigkeit und Stärke auf uns, denn sie helfen unserem Körper, sich an Stress anzupassen, egal ob er körperlich, geistig, emotional oder umweltbedingt ist.

Natürliche Heilung

Naomi, die eine sehr trendige Mischung aus Kräuterpulvern kreiert hat, die man Smoothies hinzufügen kann, sagt, dass es Adaptogene schon seit Jahrtausenden gibt und dass sie in chinesischen und ayurvedischen Kulturen traditionell zur natürlichen Heilung verwendet wurden. Während die Menschen in der Antike noch nach ihnen in der Erde suchten, haben es Wellness-Junkies heutzutage viel leichter (man kann sie in Shakes aufmixen, in Tablettenform einnehmen oder unterwegs in kaltgepressten Säften und Tees zu sich nehmen; Berichten zufolge sind Gwyneth Paltrow und Donna Karan Fans).

Adaptogene gibt es in allen Formen und Größen und versprechen eine Vielzahl von Vorteilen - woher wissen Sie also, welches für Sie geeignet ist? Naomi sagt, dass Ginseng ein universeller Gewinner ist: ein Adaptogen, das die Stimmung hebt und Erkältungen und Grippe abwehren kann. Ashwaghanda hingegen ist das Mittel der Wahl, wenn es darum geht, Angstzustände zu lindern (offenbar kann es stimulierende Hormone unterdrücken, wenn man angespannt und gestresst ist). Schisandra ist eine hautpflegende, holzige Rebe, die sich im Winter hervorragend eignet; sie kann selbst den glanzlosesten Teint aufhellen und, wie einige Fans behaupten, zusätzlich gegen die saisonale Depression helfen. Mit Maca, das Naomi als "Viagra der Natur" bezeichnet, können Sie sogar Ihre Ausdauer im Schlafzimmer verbessern.

Vor vier Jahren, während einer Phase extremen Burnouts, wurde Naomi erstmals auf Adaptogene als Mittel zur Behandlung ihrer eigenen Nebennierenermüdung aufmerksam. "Zu dieser Zeit arbeitete ich bereits im Wellness-Bereich und gab in Monaco Ernährungs-Kochworkshops", sagt sie. "Erst als ich ein Burnout hatte, begann ich, Adaptogene ernsthaft und regelmäßig zu verwenden. Ich nahm Ashwaganda, Maca, Reishi und Rhodiola in Pulverform in meine Smoothies und heiliges Basilikum in Kapseln.

"Diese Adaptogene haben mir wirklich geholfen, mich zu erholen, und sie sind jetzt ein fester Bestandteil meiner Ernährung, wenn ich mich erschöpft fühle."

Nachdem sie "Hunderte von Frauen" in ihren Kochworkshops für Ernährungsfragen gesehen hatte und "immer wieder von vier gemeinsamen Anliegen hörte: Gewicht, Haut, Entgiftung und Energie", entwickelte sie eine auf Adaptogenen basierende Superfood-Mischung namens "I Am Superman".

Es gibt immer noch wenig wissenschaftliche Beweise für Adaptogene, aber ein kurzer Blick in die Internetforen zeigt, dass sie in der Wellness-Brigade eine kultische Anhängerschaft haben, die sie für ihre Fähigkeit loben, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Sie haben auch die Aufmerksamkeit der Buddha-Bowl-liebenden Instagramer geweckt; der Hashtag #adaptogens hat über 18.000 Beiträge in der App.


Credits: envato elements; Autor: By leungchopan;


Nicht für jeden geeignet

Aber diese potenten Pflanzen sind vielleicht nicht für jeden geeignet.

"Es gibt einige Personengruppen, für die Adaptogene aufgrund ihrer stimulierenden Wirkung auf den Körper nicht geeignet sind, aber auch wenn sie Medikamente einnehmen", warnt Dr. Sarah Brewer, eine Allgemeinmedizinerin und medizinische Ernährungsberaterin.

Wenn Sie unter Bluthochdruck, Herzproblemen oder Migräne leiden, empfiehlt sie, Ginseng von Ihrer Einkaufsliste zu streichen. Diejenigen, die zu Schlaflosigkeit neigen, könnten auch feststellen, dass die stimulierende Wirkung sie nachts wach hält, vor allem, wenn sie sie spät am Tag einnehmen (stellen Sie sich vor, Sie trinken einen Espresso kurz vor dem Schlafengehen). Sie rät auch Kindern und Frauen, die schwanger sind oder stillen, die Finger davon zu lassen.

Bevor Sie ein Adaptogen einnehmen, empfiehlt Dr. Brewer, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, um zu prüfen, ob es für Ihre eigenen medizinischen Bedürfnisse geeignet ist.

Jetzt wissen wir also, was Adaptogene sind, und wir haben gehört, was sie bewirken können: Brauchen wir Adaptogene tatsächlich als Teil unserer täglichen Routine?

"Eine ausgewogene und gesunde Ernährung in Verbindung mit körperlicher Betätigung wäre ideal, bevor man Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt. Allerdings kann es sein, dass die therapeutischen Mengen, die zur Linderung von Beschwerden wie Stress, Müdigkeit und Erschöpfung empfohlen werden, mit der Ernährung allein nicht erreicht werden können und zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen erforderlich sind", sagt Hannah Moffitt, Ernährungsberaterin bei Holland & Barrett.

"Ich würde jemandem nie sagen, dass sie Adaptogene einnehmen müssen", sagt Naomi, "aber ich glaube an ihre natürlichen Heilkräfte und habe am eigenen Leib erfahren, wie positiv sie sich auf die Gesundheit auswirken [können].