Genau wie die Wechseljahre kann auch die Perimenopause erhebliche Auswirkungen haben - vor allem in emotionaler und mentaler Hinsicht. 86 % der Frauen gaben in einer neuen Umfrage an, dass sie dadurch psychische Probleme hatten.


Was ist die Perimenopause?

Von der Menopause spricht man im Allgemeinen, wenn die Regelblutung ausbleibt und man 12 Monate hintereinander keine Periode mehr hatte. Die Menopause ist ein natürlicher Prozess des Alterns, der mit dem Absinken des Östrogenspiegels einhergeht. Sie kann jedoch eine Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen hervorrufen, die von leichten bis hin zu schwächenden Beschwerden reichen. "Das Durchschnittsalter für die Menopause liegt zwischen 45 und 55 Jahren, wobei die meisten Frauen mit 51 Jahren in die Menopause kommen", sagt Dr. Bajekal (obwohl sie bei manchen auch früher eintreten kann).

"Perimenopause bedeutet 'Wechseljahre im Übergang'. Es ist die Zeit bis zum vollständigen Ausbleiben der Periode. Sie dauert in der Regel etwa vier Jahre, kann aber auch zwei bis acht Jahre andauern. Sie können also sehen, ob Ihre Periode mit 45 Jahren ausbleibt, aber bei manchen Frauen mit Perimenopause können die ersten Symptome schon mit Ende 30 auftreten, was vielen nicht bewusst ist."


Was sind die Anzeichen der Perimenopause?

Die Symptome sind im Grunde die gleichen wie bei der Menopause - wie Hitzewallungen, Schlafprobleme, verminderter Sexualtrieb, schlechte Laune, Angstzustände und das Gefühl, nicht mehr ganz bei sich zu sein. Manche Menschen leiden auch unter Hirnnebel und Konzentrationsschwierigkeiten. In der Perimenopause können die Symptome laut Dr. Bajekal jedoch "zu- und abnehmen", und die Regelblutung kann einige Monate lang unregelmäßig sein und sich dann wieder normalisieren.


Warum ist das Bewusstsein für die Perimenopause so wichtig?

Dr. Bajekal stimmt zu, dass es an Bewusstsein mangelt, sowohl bei den Frauen selbst als auch bei den medizinischen Fachkräften. Das bedeutet nicht nur, dass Frauen möglicherweise Behandlungen und Ratschläge verpassen, die ihnen helfen könnten, sondern auch, dass die Unkenntnis der genauen Vorgänge die Probleme verschlimmern kann. "Frauen mit Wissen auszustatten ist der Schlüssel, denn wenn man etwas weiß, hat man nicht mehr so viel Angst davor", sagt Bajekal. "Man denkt nicht zu viel darüber nach, und das Gehirn schaltet nicht auf Hochtouren und denkt: 'Oh Gott, was ist nur los mit mir? Brauche ich Antidepressiva, warum habe ich manchmal keine Lust, etwas zu tun, warum fühle ich mich von meiner Beziehung entfernt?'"

Dr. Bajekal sagt, es sei wichtig, dass Frauen sich von ihren Hausärzten nicht "abgespeist" fühlen. Es ist aber auch wichtig, dass die Ärzte gegebenenfalls andere mögliche Ursachen abklären: "Es kann zum Beispiel sein, dass Menschen depressiv sind. Aber es geht darum, offen für die Idee zu sein, dass die Perimenopause etwas ist, das auch die Aufmerksamkeit braucht, die es bisher nicht bekommen hat."


Wie kann Ihr Arzt bei der Perimenopause helfen?

Die Perimenopause wird nicht durch Tests diagnostiziert, erklärt Bajekal (obwohl bei einigen Menschen Tests durchgeführt werden können, um andere mögliche Ursachen auszuschließen). Wenn Sie jedoch Symptome haben, die auf die Perimenopause hindeuten, und diese sich negativ auswirken, könnten Sie eine Hormonersatztherapie versuchen.

Und wenn Ihr Arzt das Problem einfach abtut oder Ihnen sagt, Sie sollten mit 50 wiederkommen? Dr. Bajekal empfiehlt Ihnen, sich an einen Arzt zu wenden, der sich speziell mit diesem Thema befasst.


Credits: PA; Autor: PA;


Wissen ist Macht

Wie bereits erwähnt, sagt Dr. Bajekal, dass es sehr hilfreich sein kann, diese Gespräche zu führen und sich seine Sorgen erklären und bestätigen zu lassen. "Es geht darum, sich der Symptome und des Zustands bewusst zu werden, und dann können Frauen entscheiden, was sie brauchen", sagt sie. "Muss ich einfach mehr darüber erfahren, damit ich mich selbstbestimmt fühlen kann? Brauche ich einen Hormonersatz? Muss ich jemanden wegen meiner Stimmung aufsuchen?"

Sie ist eine große Befürworterin der Rolle des Lebensstils und nennt Ernährung, Schlaf und regelmäßige Bewegung als wichtige Faktoren. Bajekal sagt, dass eine pflanzliche und vollwertige Ernährung - mit viel Hülsenfrüchten, Bohnen, Vollkornprodukten, Soja, grünem Blattgemüse und Obst - reich an Ballaststoffen, Nährstoffen und pflanzlichen Östrogenen ist. Dies ist eine gute Nachricht für die Gesundheit im Allgemeinen und für die Unterstützung in der Perimenopause, denn es hilft, Hormone und Entzündungen auszugleichen.


Ignorieren Sie niemals rote Fahnen

Der letzte Rat von Dr. Bajekal? Selbst wenn Sie sich ziemlich sicher sind, dass Sie in den Wechseljahren sind, sollten Sie gynäkologische Veränderungen, die eine gründlichere Untersuchung erfordern, nicht ignorieren und sich regelmäßig einem Abstrich unterziehen. "Ich erlebe es jeden Tag: Patientinnen, denen gesagt wurde: 'Keine Sorge, Sie haben starke Regelblutungen, weil Sie auf die Wechseljahre zugehen'. Nein - das ist nicht normal. Wenn Sie eine starke Periode haben, sehr unregelmäßige Perioden, neue Schmerzen bei der Periode, sollten Sie das nicht ignorieren. Und wenn Sie nach dem Sex Schmerzen oder Blutungen haben, sollten Sie das unbedingt untersuchen lassen. Vielleicht ist es nichts, vielleicht liegt aber auch etwas anderes - möglicherweise Ernstes - vor. Wenn Sie sich untersuchen lassen, können Sie entweder beruhigt sein oder sich schnell behandeln lassen."