"A diferencia de la medicina occidental, que se centra en arreglar los problemas de salud, la medicina china se centra en la prevención junto con la curación", dice Katie Brindle, autora de Yang Sheng: The Art Of Chinese Self-Healing.

"Por ejemplo, en la medicina china, una mala noche de sueño o el adelgazamiento del cabello significan el comienzo de un problema de salud más profundo. El principio de la medicina china es que si eliminas los pequeños problemas de salud a medida que surgen, evitarás que se produzcan otros mayores".

Brindle se formó como practicante de medicina china después de que ésta le ayudara a recuperarse de las lesiones sufridas en un accidente de coche.

Dice que el autocuidado es una parte importante de este enfoque del bienestar, que permite descubrir los desequilibrios energéticos mucho antes de que se conviertan en síntomas físicos: "La teoría es que se evita que el desequilibrio se afiance en el cuerpo y se convierta en algo más grave. Piensa en ello como si abordáramos nuestro cuidado dental: nos cepillamos los dientes a diario para evitar que la placa se acumule y se convierta en un problema."

Energía, flujo y equilibrio

Brindle afirma que hay tres principios fundamentales en el enfoque holístico mente-cuerpo de la medicina china. Estos son Asegurar el libre flujo del qi (energía) y la circulación sanguínea (la buena circulación se considera la base de la salud); purgar y nutrir (si la toxicidad persiste en el cuerpo, provoca el estancamiento del qi, lo que a la larga puede provocar síntomas físicos y enfermedades, por lo que se trabaja para eliminar lo que no se necesita, y nutrir el cuerpo.que no se necesita y nutrir el cuerpo para fortalecerlo), y fortalecer los cinco órganos clave (la medicina china dice que la mala salud siempre estará relacionada con uno de los cinco órganos clave -hígado, corazón, bazo, pulmón y riñón-, por lo que todos deben estar equilibrados).

Brindle cree que la medicina china es "brillante para todo", pero dice que funciona especialmente bien para los problemas ginecológicos y de fertilidad, y para los problemas de la piel: "Dependiendo de la persona y del problema, a veces es una solución instantánea y a veces un proceso suave que se produce con el tiempo", dice.

Y aunque es una gran defensora de este enfoque para apoyar la salud y el bienestar, no sugiere que nadie deje de acudir a su médico habitual. Siempre es importante que el médico de cabecera compruebe cualquier síntoma o problema de salud.

"En un mundo ideal, la medicina occidental y la oriental trabajarían en simbiosis, ya que funcionan muy bien juntas", subraya Brindle.

Estas son algunas de las formas en las que, según Brindle, la medicina china puede ayudar a la salud y el bienestar...

1. Alivio del estrés mediante la respiración

Brindle afirma que el sistema nervioso parasimpático, que puede ayudar a restablecer la calma cuando se está estresado, puede estimularse indirectamente con la técnica de respiración adecuada, calmando la mente y el ritmo cardíaco, oxigenando profundamente la sangre y anulando la negatividad emocional.

"La respiración es EL antídoto contra el estrés", dice Brindle. "Realizada de forma lenta y consciente, la respiración profunda también afectará al sistema nervioso para aliviar el estrés y la ansiedad, al desencadenar la liberación de neurohormonas que inhiben las hormonas que producen el estrés y dan lugar a la relajación."

2. Aumentar la energía con el tapping

La antigua terapia china del 'Pai Sha', o golpeteo con bambú, puede "hacer maravillas" para el bienestar general, dice Brindle. Dado que la buena circulación del qi y la sangre es un elemento fundamental de la medicina china, explica, cuando el flujo se interrumpe o se estanca -a causa de un estilo de vida sedentario, el estrés, un trastorno emocional o una lesión- puede dar lugar a una serie de síntomas, como dolores y molestias, atrofia y debilidad, baja energía, problemas de la piel, mal sueño, metabolismo lento, falta de coordinación y problemas digestivos.

"Dar golpecitos en la piel a diario permite el libre flujo de esta importantísima circulación", dice Brindle. "En tan sólo un minuto al día, un golpecito en todo el cuerpo puede despejar zonas de estancamiento, favorecer el drenaje linfático, liberar tensiones y fomentar un flujo fluido de sangre y qi por todo el cuerpo."

3. Reducir la inflamación y mejorar el sueño mediante el automasaje

La antigua técnica de automasaje "Gua Sha" utiliza una herramienta de bordes redondeados para presionar la piel. Se dice que es beneficiosa para la inflamación, la tensión muscular, los problemas de sueño, la tos y la fiebre, según Brindle, que afirma que la técnica mejora la microcirculación, ayuda a liberar antioxidantes y enzimas beneficiosas, y estimula el flujo de qi y el drenaje linfático.

"Fomentar suavemente el movimiento del líquido linfático, que no puede fluir por sí mismo, es estupendo para reducir la hinchazón y la congestión y ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de residuos", dice Brindle. "Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, ya sea a través de la ropa o directamente sobre la piel, utilizando aceite como lubricante".

4. Impulsar la salud general mediante suaves movimientos de Qigong

El Qigong -que significa "práctica de la fuerza vital"- implica movimientos lentos y suaves, combinados con la respiración y el compromiso mental.

Los aficionados al Qigong suelen creer que puede aportar una serie de beneficios para la salud y el bienestar general. La teoría es que el Qigong hace trabajar los músculos y nutre los órganos, pero, sobre todo, no los tensa, de modo que aumenta la absorción de oxígeno y la circulación mientras el cuerpo está relajado.

"Si estás cansado, falto de energía, fuera de forma o simplemente no te sientes bien, el Qigong es para ti", dice Brindle. Al hacer los ejercicios, estás equilibrando todo el cuerpo. Sólo porque sea suave, no subestimes su poder y eficacia".

Consulta siempre a tu médico

Aunque las terapias complementarias y la MTC pueden ser algo que desees explorar, recuerda que siempre es mejor que cualquier síntoma o problema de salud sea revisado por tu médico de cabecera.