La psoriasis es una enfermedad común, de larga duración (crónica) y sin cura. Tiende a pasar por ciclos, con brotes durante unas semanas o meses, y luego remitiendo durante un tiempo o entrando en remisión. Existen tratamientos para ayudar a controlar los síntomas. Además, puede incorporar hábitos de vida y estrategias de afrontamiento que le ayuden a vivir mejor con la psoriasis.

Bañarse a diario

Un baño diario relajante puede aliviar la inflamación y el picor de la piel y aflojar las placas secas y rojas. Para sacar el máximo partido a su baño:utilice agua templada (el agua caliente puede resecar la piel y empeorar el picor); manténgalo corto (unos 10 minutos para evitar la sequedad y la irritación); elija un limpiador suave (elija un poco de aceite de baño o avena coloidal);seque suavementela piel con palmaditas. Evite el secado brusco con toalla, que puede irritar la piel.

Hidratar

Utilizar una crema hidratante todos los días puede ayudar a que la piel tenga mejor aspecto y se sienta mejor, además de reducir los picores y las molestias. Para hidratar la piel de forma eficaz: aplícala cuando la piel esté húmeda (durante el tiempo frío y seco, es posible que tengas que aplicarte crema hidratante varias veces al día; opta por una crema o pomada hidratante espesa y rica (la vaselina es un hidratante barato y eficaz; no se ha demostrado la eficacia de los aceites de aguacate, coco, oliva y otros como hidratantes).

Un poco de luz

La exposición controlada a la luz ultravioleta puede mejorar su psoriasis. Su dermatólogo podría recomendarle una terapia de luz (fototerapia)

Para empezar, saldrá al aire libre al mediodía y expondrá la piel afectada por la psoriasis durante unos cinco minutos, hasta llegar gradualmente a asolear las zonas afectadas tres veces por semana. Recuerde que un exceso de luz solar puede provocar quemaduras o un brote de psoriasis, especialmente si está utilizando ciertos medicamentos. Proteja la piel que no está afectada por la psoriasis con un protector solar.

Controle el estrés

La psoriasis puede causar estrés y el estrés puede empeorar los síntomas de la psoriasis. Las investigaciones sugieren que controlar el estrés puede ayudar a mejorar el aspecto de la piel. Para reducir el estrés:haga ejercicio con regularidad;duerma mucho;pruebe técnicas de relajación, como la meditación (un mínimo de 15 minutos al día).

Evite el alcohol

El alcohol y la psoriasis no son compatibles. Por ejemplo, el alcohol puede: hacer que su régimen de tratamiento de la psoriasis sea menos eficaz; interactuar con muchos medicamentos utilizados para tratar la psoriasis; aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad hepática, que ya es más común entre las personas con psoriasis debido al uso de ciertos medicamentos

Si tiene psoriasis, evite el alcohol. Si bebe, hágalo con moderación.

Controle los factores desencadenantes

Su psoriasis - y sus desencadenantes - son únicos para usted. Si quiere tener una piel más clara, debe averiguar qué es lo que agrava su psoriasis para poder evitarlo.

Empiece por llevar un diario de la psoriasis. Anote los momentos en que los síntomas de la psoriasis se manifiestan y detalles como las fuentes de estrés, la dieta, las enfermedades recientes e incluso el tiempo. Busque conexiones entre sus brotes y las variables diarias. Considere la posibilidad de utilizar una aplicación para teléfonos inteligentes que le ayude a registrar los síntomas y a seguir las causas de sus brotes.

APRENDA A VIVIR CON SU PSORIASIS: TRÁTELA CON PAZ Y AMOR.