Las tres "A" son Conciencia, Aceptación y Acción. En la cima de la escalera de la mentalidad se encuentran la presencia, la gratitud, la disciplina y el servicio. Si dedicas tu tiempo a enriquecer estos estados, encontrarás felicidad y alegría en los encuentros más sencillos. Estos ideales establecidos se utilizan ampliamente en la psicología y el coaching por sus efectos en el cerebro y las emociones.

Gratitud

Para ser agradecido debes ver la verdad, que eres una criatura divina de asombroso esplendor. La gratitud es un tema de moda por una buena razón. Es una herramienta para la vida suprema y digna de su estatus para desarrollar actitudes ventajosas. Es, sin duda, un punto de vista central que hay que fomentar para vivir con alegría. La gratitud nos hace sentir felices. Pone el foco en lo que es bueno. La gratitud es lo opuesto a la autocompasión y puede darte una lente más rica para observar la vida a través de ella. La atención positiva es vital para el desarrollo positivo en todos los ámbitos. La gratitud es gratuita y valiosa, lo que la convierte en un regalo de primer orden.

Estás vivo AHORA

La presencia es el arte de vivir en el ahora. Es tan sencillo como llevar la conciencia a lo que estás haciendo, todo el tiempo. Existen técnicas prácticas como el Mindfulness que pueden guiarnos y mejorar nuestra comprensión. Estar presente puede ayudarte con temas difíciles como el perdón y la ingobernabilidad. El deseo de vivir plenamente en el ahora puede ayudarte a escapar de pasados dolorosos. Entrar en la presencia te impedirá proyectar falsos ideales y expectativas fantasiosas sobre el futuro. Vivir en el tiempo real es más gratificante y profundamente sanador.

La presencia consiste en reaccionar a la vida en el momento y no desde nuestra programación negativa. No se trata de evitar los momentos y las situaciones difíciles, sino de tener la conciencia de actuar en el ámbito del ahora. El mañana no existe. El ayer ha terminado. Sólo en la presencia se puede aprender a vivir con plenitud y felicidad.

La disciplina es la libertad

La disciplina es un punto central en la espiritualidad. A medida que te vuelves más consciente y despierto, el Universo requiere una actualización continua. Al igual que ir al gimnasio, no puedes parar después de 6 meses y esperar mantener tu forma física. Necesita atención y acción. En la aptitud espiritual aumentas tus conocimientos y reúnes herramientas prácticas. El desarrollo personal y espiritual no tiene fin. Es la evolución total de ti y de toda tu vida y vale la pena el interés y el compromiso.

La disciplina equivale a la libertad. Las mentes y los cuerpos indisciplinados acaban sufriendo graves consecuencias. Sepa que su espíritu sigue siendo salvaje y libre, la disciplina es sólo una práctica para evadir el sufrimiento y alimentar su crecimiento. No tiene por qué ser aburrida ni ardua. Más bien te insto a que llenes tu vida de cosas que disfrutes haciendo y te diviertas mucho. Aprende a entender que la respuesta está en un equilibrio entre la disciplina y el placer.

Servicio; ¿pero no se trata de mí?

Vivir desinteresadamente ayuda a transformar nuestra actitud, nuestra autoestima y nuestra posición en la Tierra.

El servicio es la gratitud en acción. ¿Creemos realmente que podemos vivir una vida abundante sin dar nada a cambio? Este es el mayor daño de la sociedad moderna. Dar es tan placentero que nos perdemos la verdadera alegría cuando estamos motivados por una existencia egoísta.

Tener una mentalidad de utilidad significa que no estás persiguiendo cosas externas para definir tu felicidad. No gastas tus pensamientos persiguiendo lo que quieres sino lo que puedes aportar. Mucha de la miseria es creada por nuestras expectativas insatisfechas de cómo debería ser la vida y de lo que creemos que tenemos derecho. Estos son paradigmas dolorosos. Si tu propósito es ser útil siempre serás feliz porque tienes el control de lo que das. Tu felicidad puede depender de tu generosidad de espíritu, que es totalmente gratificante. Eso no significa que no podamos recibir gran abundancia, o que no debamos disfrutarla, porque debemos hacerlo.

Incluyendo el servicio en tu vida, te llevará a un canal de positividad y expansión personal. La ley kármica es real. Lo que haces se convierte en lo que eres y en lo que recibes. El servicio abre tu corazón. Una vez que estés viviendo en línea con el dar amorosamente recibirás mejor ya que la gracia es atraída hacia ti. El amor y la bondad no tienen que ser devueltos inmediatamente o por la forma en que usted anticipa que debe ser. Mantener tu corazón abierto es la clave. Cuando cerramos el corazón, atraemos a otros con corazones cerrados, lo que resulta en un ciclo de resentimiento y trauma cargado. Da y ama libremente. Deja ir lo que no es para ti, con amor, y aprende a recibir sin reservas ni expectativas. Si puedes hacer esto, conocerás la paz y la alegría.

Mindfulness

Fundamentalmente, Mindfulness es una práctica que incluye gratitud, presencia y disciplina. Si no has oído hablar de Mindfulness, debes haber estado viviendo en la luna, e incluso desde allí ha aterrizado el mensaje. Este método se puede utilizar para ser feliz rápidamente y para tratar la ansiedad, el estrés y la depresión. También ayuda a la recuperación de adicciones y al alivio del dolor físico.

El pionero Jon Kabat Zinn introdujo la antigua técnica conocida popularmente como Mindfulness en la medicina moderna en la década de 1970. Reorganizó el lenguaje y lo hizo más aceptable para la ideología occidental. Se demostró que el tratamiento es extremadamente eficaz para tratar dolencias graves. Hay muchos caminos para el Mindfulness, pero la teoría es siempre vivir absolutamente, sin reservas, en el momento.

Mindfulness no es simplemente una meditación, sino una forma de vivir que supera a todas las demás técnicas, ya que su propósito es simplemente estar vivo y notar que lo estás. Es gratuito y accesible a todo ser humano sin prejuicios, pero es innegable que requiere cierto trabajo. El conocimiento nunca es suficiente para que se produzca una verdadera transformación, sino que es el principio y la base para una vida más elevada. Debemos actuar y trabajar para salir de nuestra cabeza y entrar en nuestra vida.

El mejor consejo de Mindfulness:

Ir a la naturaleza es una forma divertida de practicar Mindfulness. Participa en la experiencia sensorial de la belleza natural. Salir al exterior y decir: "mira lo que ha hecho el Universo". La naturaleza puede ayudarnos a cultivar la humildad y la apreciación de la majestuosidad de la Madre Naturaleza, elevando la vida de mundana a espectacular. Encontrar la belleza en todo lo que hay enriquece la psique, y pasas más tiempo notando lo bueno, mejorando la mentalidad y comprometiéndote con tu corazón en lugar de con la mente crítica.

La gratitud, la presencia y la disciplina combinadas crearán un cambio de paradigma que tendrá resultados transformadores. Recuerda que se trata de progreso, no de perfección, y que no puedes fallar. La intención es el componente más importante en la Ley Universal, así que la acción con la intención correcta es la actitud del guerrero. Y lo más importante, disfruta del viaje... ¡ES ÉPICO!

Amor Amanda

Amanda Lennon -Mi ética es hacer el bien y divertirme.

Mi propósito es ser feliz y útil. Ayudo a la gente a superar el autosabotaje y la baja autoestima y a conectar con la alegría, el propósito y el significado. Contacta conmigo en ASK AMANDA.

Correo electrónico:askamanda@theportugalnews.com

Amanda es una coach de desarrollo personal que ayuda a las personas a superar sus problemas internos.

- Tiene programas de auto-sabotaje, amor propio, mente y cuerpo saludables y curación del niño interior (informado por el trauma).

- Está especializada en adicciones y libertad espiritual.

- Se ha recuperado de una adicción crónica, de un desorden alimenticio y ha superado un trauma.

- Es periodista (MA), historiadora (BA), teóloga aficionada y yogui. Le encanta nadar en la naturaleza y cree que la vida es una gloriosa aventura llena de baches.

- Quiere compartir con la gente cómo superó la vida en la miseria integrando los principios espirituales para vivir en paz, alegría y servidumbre.

- Cree que los principios espirituales son esenciales para el estilo de vida moderno y totalmente compatibles con la sociedad contemporánea.

- Rebelde y buscadora de conocimiento, ha aprendido a vivir en armonía con toda la creación y sigue aprendiendo.