Las mañanas pueden ser uno de los momentos más estresantes del día. Entre el salto a la ducha, el intento de preparar un desayuno saludable y la búsqueda de un atuendo vagamente confeccionado, la mayoría de nosotros rara vez tiene un momento para mirarse bien en el espejo antes de salir a la calle, y mucho menos para respirar y relajarse.

Pero según el Ayurveda, un antiguo sistema de curación que se desarrolló hace unos 5.000 años en la India, su agitado ritual matutino podría ser la razón por la que se siente aturdido, irritable, hinchado y ansioso durante el resto del día.

Esta práctica oriental, que en sánscrito significa "conocimiento de la vida", se basa en la creencia de que la salud mental y física depende de un frágil equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.

El ayurveda tiene un enfoque personalizado de la salud, y conocer tu tipo de mente y cuerpo (Vata, Pitta o Kapha) te permite hacer las mejores elecciones de dieta y ejercicio que se adapten a tu personalidad. Los adeptos dicen que puede resolver problemas de la piel, desterrar los problemas intestinales e incluso ayudar a aliviar los problemas de salud mental. Al parecer, Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow también son grandes fans.

Aunque no podemos prometer que vaya a solucionar todos tus problemas de salud de un plumazo, no se puede negar que todos podríamos beneficiarnos de algunas de las prácticas diarias supercalmantes que forman parte del estilo de vida ayurvédico.

Eso incluye bajar el ritmo, tomarse tiempo para disfrutar del despertar y no salir de casa con la pasta de dientes untada en la barbilla. Suena bien, ¿verdad?

Aquí desglosamos algunas de las que deberías empezar a practicar hoy mismo...

1. Usar un raspador de lengua

En el Ayurveda, la boca es una de las principales puertas de entrada entre la mente y el mundo exterior, por lo que mantener una buena salud oral es bastante importante. El uso de un raspador de lengua a primera hora de la mañana se considera una de las mejores maneras de eliminar las bacterias (también conocidas como sensación de lengua borrosa) que se acumulan durante la noche.

Además de hacer maravillas con tu espeluznante aliento matutino, los expertos ayurvédicos afirman que el raspado de la lengua puede mejorar tu sentido del gusto, eliminando las toxinas que pueden obstruir el funcionamiento digestivo, a la vez que activa lo que se conoce como "agni" o "fuego digestivo del cuerpo".

2. Pruebe con el aceite para chuparse los dientes

En lugar de utilizar un enjuague bucal comprado en la tienda, prueba a hacer un "oil pulling", es decir, el acto de hacer buches con aceite de coco durante cinco o veinte minutos. En el Ayurveda, se cree que este proceso atrae y elimina las bacterias, las toxinas y los parásitos de la boca, al tiempo que afloja los senos nasales y libera la garganta de la acumulación de mucosidad.

Si no hay nada más, te dará un aliento tropical fresco y, cuando se hace regularmente, es una forma brillante de despertar los sentidos a primera hora de la mañana.

3. Bebe agua caliente y limón

Los médicos ayurvédicos creen que lo que consumes por la mañana puede dictar tu estado de ánimo para el resto del día. ¿Quieres empezar con buen pie? Prueba a cambiar el café por un vaso de agua caliente con una rodaja de limón.

Se dice que el agua caliente ayuda a limpiar el sistema digestivo y a rehidratar el cuerpo, mientras que el limón amargo desprende el "ama", o las toxinas del tracto digestivo que se acumulan debido a una dieta inadecuada, a hábitos poco saludables o a la contaminación.

4. Despiértate con el amanecer

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero acostarse temprano y despertarse cuando sale el sol es una práctica ayurvédica básica que puede ayudarte a sentirte más productivo y con más energía. Durante estas horas, domina el elemento Vata, que se dice que gobierna el movimiento en el cuerpo y el sistema nervioso.

Despertarse con el sol no sólo es una forma suave de despertarte del profundo sueño REM, sino que muchos creen que vivir en sintonía con los ciclos del sol puede ayudar a mejorar la función cerebral y mejorar los sentimientos de positividad. Ah, y por la mañana tendrás tiempo extra para seguir tranquilamente tu rutina. Hasta la vista, percances de la pasta de dientes.