Este mes se alcanzaron los 47 grados en Portugal. Y parece que el clima extremo está relacionado con el calentamiento global.

La Dra. Friederike Otto, una de las científicas pioneras en los estudios sobre el papel del calentamiento global en los fenómenos meteorológicos extremos, ha declarado que todas las olas de calor actuales son más probables, frecuentes e intensas debido al cambio climático.

El calor en sí mismo ya es abrumador, pero ¿qué pasa si también te preocupa el estado del medio ambiente?

¿Tienes ansiedad ecológica en este momento?

Hilda Burke, psicoterapeuta, asesora de parejas y autora de The Phone Addiction Workbook, afirma que la ansiedad suele estar relacionada con cosas que pueden o no ocurrir en el futuro. Así que cuando se trata de la ansiedad ecológica, "es un miedo relacionado con nuestra ecología, nuestro entorno, pero es un miedo futuro".

"Creo que lo que ocurre es que la eco-ansiedad está en el pasado, porque está ocurriendo ahora", añade Burke. "Si se observa cualquier ciencia climática creíble, está ocurriendo ahora: el mundo se está calentando, y está nuestra experiencia vivida para apoyarlo".

Burke cree que la etapa en la que nos encontramos es más bien un "duelo ecológico".

Explica: "Nuestro clima está cambiando, la gente está muriendo como resultado de este clima extremo, y la naturaleza está siendo destruida... Estamos en la etapa de duelo, donde no es un miedo futuro, es en realidad una respuesta a lo que está sucediendo en el aquí y ahora".

¿Cuáles son las señales de que puedes estar experimentando un duelo ecológico?

En primer lugar, es posible que sientas una sensación de pérdida por las condiciones climáticas más estables del pasado. "Mucha gente siente el dolor de la pérdida de un clima en el que era cómodo vivir. Por mucho que nos quejemos del clima británico, éste sostenía la vida y era razonablemente confortable", dice Burke.

Pero para Burke, el mayor signo de eco-duelo es el sentimiento de impotencia. "La impotencia de, bueno, ¿qué puedo hacer? Hay una impotencia, que se ve en la guerra y en Covid, que es demasiado grande. ¿Cómo voy a influir en esto o mejorarlo de alguna manera?

"Podemos sentirnos muy pequeños, muy indefensos y muy impotentes, un estado que puede llevarnos a la depresión cuando tenemos esa sensación de impotencia".

¿Qué se puede hacer para superar esta situación?

En primer lugar, Burke recomienda "sentir ese dolor", en lugar de ignorarlo y fingir que no pasa nada. Indica que navegar por el eco-duelo es diferente a manejar la ansiedad. "Muchos de mis clientes están preocupados por cosas que quizá nunca ocurran, que nunca ocurrirán, que nunca podrían ocurrir", pero el cambio climático ya está en marcha.

"El enfoque es sentir eso [el dolor] y luego ir: ¿Qué hago con eso? ¿Qué debo hacer para ayudar? Probablemente será algo relacionado con la ayuda al medio ambiente, para hacer algo que alivie la presión sobre el medio ambiente. Así que será una acción personal que ayudará a sacar a la persona de ese estado de impotencia".

También hay técnicas que pueden ayudar a calmarse, como la meditación, los ejercicios de respiración o el tapping. "Cualquier cosa que te resulte relajante te ayudará, pero el problema sigue ahí. Así que creo que tiene que haber alguna conexión con el problema, y algún compromiso con la acción que sientas que tiene sentido", dice Burke.

"Hay cosas que podemos hacer, aunque sólo sea para ayudar a nuestra propia sensación de impotencia: ¿cómo estamos viviendo nuestras vidas? ¿Conducimos grandes todoterrenos, tomamos 12 vuelos al año o compramos mucha moda rápida?".

En cuanto a la lucha contra el calentamiento global, reconoce que "los sistemas tienen que cambiar", pero sugiere que las condiciones meteorológicas extremas, como las que estamos viviendo ahora, pueden ser también una "llamada de atención" que nos empuje a considerar un poco más nuestro propio impacto.

Pueden parecer pequeños e insignificantes, pero como añade Burke: "Creo que en términos de nuestro eco-dolor personal, ciertamente puede ayudar, si sentimos que estamos actuando responsablemente ante lo que está sucediendo.

"Sí, es una pequeña pieza del rompecabezas, pero si cada uno se ocupara de su propia responsabilidad personal, afectaría a un cambio masivo".