J'essayais de trouver un peu d'espoir pour mon stress naturel dans cette pratique de la méditation, mais ce n'était pas mon truc. Puis quelqu'un m'a dit que la méditation pouvait être bien plus que de rester dans une position rigide, les yeux fermés et ne pensant à rien. On pouvait être en train de danser, de faire la vaisselle ou même de se détendre avant de s'endormir.

Le 31 mars, j'ai rencontré virtuellement Sara Khan, une guide de méditation basée à Porto, qui m'a également confirmé cette opinion. En fait, faire la vaisselle pourrait vraiment être un moyen d'atteindre un très bon état de joie. Tout dépend de la façon dont on s'y prend : "Vous pouvez penser que c'est un travail ennuyeux ou vous pouvez vous dire que ce sera la meilleure vaisselle de votre vie, cela dépend de vous. La façon dont vous le faites dépend de vous. Vous pouvez choisir de le faire dans le chagrin ou la douleur ou non", a déclaré Sara.

Selon Sara, les règles de méditation - selon lesquelles il faut s'asseoir dans une posture spécifique, fermer les yeux et essayer de ne pas penser - sont des obstacles : "Je ne veux pas suivre une doctrine ou un programme de médiation spécifique. Les formulations spécifiques ne sont-elles pas un peu rigides ? La méditation peut être tout - par exemple, je vous parle et j'aime vraiment ça, je ne pense pas à la fin de la conversation, donc pour moi, parler avec vous et m'engager avec vous de cette façon, j'aime ça parce que je suis dedans". Donc, soyez présent.

"Les gens ont des idées très arrêtées : il faut s'asseoir comme ça, il faut faire comme ça, il faut faire ça pendant cinq jours, mais pour moi, c'est de la torture", dit-elle en riant. Ainsi, la méditation pourrait n'être qu'un moment de joie et peut-être qu'un jour vous ne penserez vraiment plus à rien, mais en attendant, c'est quand même génial.

"La pratique de la méditation ne consiste pas à tuer vos pensées, mais à essayer de ne pas vous attacher à la pensée. Le problème survient lorsque vous commencez à penser à la pensée", a-t-elle déclaré. Par exemple, vous êtes en train de méditer et une pensée vous vient : un de vos amis vient dîner demain. Alors, au lieu de laisser cette pensée s'éloigner, vous commencez à penser à cette pensée, par exemple : "Que dois-je cuisiner ? Où vais-je acheter la nourriture ? Quel genre de vin ? Et puis une autre pensée... Donc la pensée arrive, et il faut juste la laisser partir, ne pas commencer à y penser", a-t-elle expliqué.

Selon Sara : "La pratique de la méditation est une clé pour apprendre une langue que nous avons oubliée. La pratique n'est pas notre état ultime, c'est un chemin. Vous pouvez pratiquer et ne pas être dans cet état de méditation, mais cela ne signifie pas que vous n'y arriverez pas demain ou dans deux secondes".

Bien qu'elle estime qu'une pratique ne doit pas suivre un modèle, elle admet que les méditations de groupe peuvent être plus puissantes, car "il suffit d'une personne pour élever le reste de la salle, c'est comme si je montrais la meilleure version de moi-même en inspirant les autres à être la meilleure version d'eux-mêmes", a-t-elle déclaré au Portugal News.

Elle préfère également ne pas faire payer les séances de méditation, ce qui est un concept différent : "Je ne fais pas payer les séances de méditation, je ne peux pas parce que je crois que la méditation est notre état d'être naturel, en fait c'est comme si vous me payiez pour vous dire que vous êtes Paula". Cependant, elle ne juge pas ceux qui le font "parce que les gens doivent subvenir à leurs besoins", a-t-elle admis.

Sara Khan n'a pas de site web, mais elle est plus qu'heureuse de répondre ou de partager des méditations avec ceux qui en font la demande. En cas de doute, veuillez contacter : saramar.khan@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins