Le yoga est une pratique ancienne, originaire d'Inde, qui implique des mouvements, de la méditation et des techniques de respiration favorisant la santé mentale et le bien-être physique.

Cependant, le mot yoga est actuellement trop vague pour décrire les différents types de yoga qui existent, car il a été "divisé" en plusieurs styles, mais vous pouvez toujours en trouver certains qui vous conviennent le mieux. Dans cet article, nous faisons la lumière sur les principaux styles.

Le hatha yoga

Le hatha yoga est le style classique du yoga, ce qui signifie qu'il est la base de tous les différents types qui ont suivi. Connu sous le nom de "yoga de la force", par rapport aux deux styles suivants, il est généralement pratiqué plus lentement et avec des postures plus statiques où il faut tenir plus longtemps.

Dans Hatha, 'Ha' signifie soleil (énergie active) et 'Tha' signifie lune (énergie passive), et la combinaison de ces deux mots distincts signifie l'équilibre de l'énergie solaire et lunaire. En outre, le Hatha yoga est très populaire en Occident pour développer la concentration, la force et la souplesse. En bref, si vous souhaitez apprendre les bases du yoga, c'est le choix idéal !

Vinyasa

Le vinyasa est un style de yoga dans lequel vous ne risquez pas de vous ennuyer, car aucun cours ne se ressemble. En ce qui concerne les avantages de cette pratique, le fait que les postures soient toujours très différentes est très bon pour prévenir les blessures qui peuvent survenir en continuant à faire les mêmes mouvements tous les jours.

Si l'on compare le hatha yoga et le vinyasa, ils suivent certaines des mêmes postures, mais la principale différence réside dans le rythme des cours. En effet, les cours de vinyasa se déroulent à un rythme plus rapide, ce qui exige un meilleur contrôle de la respiration que le hatha yoga. En fait, les cours de Vinyasa sont connus pour leur pratique intensive des mouvements.

Le yoga ashtanga

Ce type de yoga a été enseigné en 1900 par le gourou indien du yoga, K. Pattabhi Jois. Bien qu'il s'agisse en fait d'une forme de Vinyasa Yoga, l'Ashtanga Yoga est un style de yoga plus athlétique et plus stimulant. En outre, la principale différence est que les cours d'Ashtanga suivent les mêmes six séries de séquences spécifiques.

Il s'agit d'une technique physiquement exigeante qui améliore la force et la souplesse du corps. Elle peut également avoir des effets bénéfiques sur la conscience, car il faut être présent pendant que vous vous déplacez dans des séquences difficiles.

Comme il s'agit d'une pratique rigoureuse et exigeante, n'oubliez pas d'apporter votre serviette, car vous allez transpirer. Si vous recherchez une activité intense qui développe votre souplesse et votre équilibre, ce type est idéal pour vous.

Le yin yoga

Le yin yoga est connu pour se concentrer sur des postures assises passives (d'où son nom de yin) qui font travailler les tissus conjonctifs des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale, en restant dans la position pendant une période pouvant aller jusqu'à 10 minutes.

Cela peut être très difficile, car certaines positions peuvent être inconfortables. Les personnes souffrant d'une faible densité osseuse, d'ostéoporose ou d'une affection similaire doivent éviter cette pratique, car elle implique de longues périodes de flexion de la colonne vertébrale.

Kundalini

Si vous recherchez une pratique plus spirituelle, ce cours est fait pour vous. En effet, un cours de kundalini yoga consiste généralement en une forme de yoga qui implique des exercices de respiration, des postures répétitives et des chants. Comparé à d'autres styles de yoga, il est plus spirituel et contribue à accroître votre conscience.

Le mot "Kundalini" vient du mot sanskrit "kundal". L'objectif est d'activer l'énergie et de la canaliser vers le haut à travers les chakras dans le processus de perfectionnement spirituel, selon la culture védantique.

Hot Yoga

Créé par Bikram Choudhury dans les années 70, l'objectif est d'améliorer la santé. Cette pratique se fait dans une pièce à environ 40 degrés Celsius. Bikram pensait qu'un environnement chaud permettrait aux élèves de s'étirer plus facilement ; en outre, ils se sentiraient plus enthousiastes après les séances.

En termes d'avantages, il peut améliorer la souplesse et la santé cardiaque, tout en augmentant la conscience respiratoire et vous aider à perdre du poids car vous transpirez beaucoup.

Toutefois, ce type de yoga exige que vous fassiez attention, car vous devrez d'abord boire beaucoup d'eau pour hydrater votre corps. De plus, si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin avant de commencer le hot yoga.

Flow Yoga

Le flow yoga est un style de yoga dans lequel le pratiquant passe de manière dynamique d'une posture à une autre, en suivant la respiration. Dans ces mouvements, le pratiquant respire en fonction d'une séquence de postures. D'une manière ou d'une autre, ce flux de mouvements et de respiration vous amène à un état méditatif et vous aide à laisser aller vos pensées et à rester dans le présent.

Ces cours peuvent varier, selon le professeur, de leçons douces à de forts défis physiques. Pour être sûr du type de cours auquel vous vous rendez, vous pouvez demander s'il s'agit d'un cours de yoga à "flux puissant" ou à "flux plus doux".

Dans l'ensemble, gardez à l'esprit qu'un cours de yoga est une chose très personnelle et que la meilleure façon de savoir si vous aimez ou non est toujours d'essayer.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins