Dans le monde entier, une personne sur cinq est considérée comme une personne hautement sensible (PHS). Mais qu'est-ce que cela signifie ? Pas que vous pleurez toute la journée, mais que vous avez un sixième sens qui vous permet de ressentir des choses que les autres ne ressentent pas.

Il y a des gens dans la cinquantaine ou la soixantaine qui n'ont jamais découvert qu'ils étaient extrêmement sensibles, mais quand ils le découvrent, tout semble avoir un sens - la raison pour laquelle ils se battent avec des choses qui semblent insignifiantes aux yeux d'une autre personne.

Dans l'espoir de soutenir les PSH, Paulo Ferreira a publié un nouveau livre intitulé "Código da Alta Sensibilidade" qu'il partage gratuitement avec de nombreuses personnes sur ses plateformes de médias sociaux. Le livre est en portugais mais il y a toujours beaucoup d'informations sur ce sujet qui sont également faciles à trouver dans d'autres langues.

La première psychologue à avoir découvert cette terminologie est le Dr Elaine Aron, qui, dans les années 90, a constaté que l'hypersensibilité est un trait de personnalité présent chez de nombreuses personnes dans le monde. En fait, selon un documentaire intitulé "Sensitive : The Untold Story", il y a environ 1,4 milliard de personnes extrêmement sensibles (HSP) dans le monde entier, ce qui représente entre 15 et 20 % de la population totale. Cela signifie que dans votre famille, une personne sur cinq est hautement sensible, de même dans votre groupe d'amis et parmi vos collègues de travail.

Quelles sont les principales caractéristiques d'un SPH ?

En fait, il existe de nombreuses caractéristiques auxquelles les SPH s'identifient - n'en citons que quelques-unes. Pour le Dr Aron, toutes les PSH ont quatre caractéristiques principales en commun, qu'elle appelle (D.O.E.S.). D.O.E.S. est l'acronyme de "depth of processing", "overstimulation", "emotional reactivity and empathy" et "sensing the subtle".

Cependant, il existe d'autres traits de personnalité liés au SPH. Dans son livre, Paulo mentionne d'autres caractéristiques. Par exemple, les PSH "détestent la violence et la cruauté de toute sorte". Vous pouvez être un PSH si vous ne pouvez pas regarder des films sanglants ou violents sans vous énerver". De plus, les PSH n'aiment pas les grands changements dans leur vie et un nouvel environnement peut être compliqué : "De même, déménager dans une nouvelle maison ou voyager (même si ce ne sont que des vacances "amusantes" !) peut être assez difficile pour vous."

Physiquement, "votre tolérance à la douleur est plus faible. Les PSH sont plus sensibles à tous les types de douleur - maux de tête, douleurs corporelles, etc." De plus, ils ont rapidement faim et peuvent se sentir très contrariés et en colère lorsqu'ils ont faim.

Introversion VS extraversion

Bien que la plupart des PSH soient étiquetés comme introvertis, environ 70 % des PSH sont introvertis, ce qui signifie que les 30 % restants sont extravertis.

Cependant, qu'elles soient introverties ou extraverties, ces personnes ont des choses en commun. Elles ont besoin de beaucoup de temps d'arrêt, de préférence pour recharger leurs batteries. Selon son livre, les HSP, lorsqu'ils remarquent et traitent tous les détails qui les entourent, peuvent se sentir vidés et leur cerveau peut se fatiguer facilement, surtout après avoir travaillé des heures supplémentaires.

Scientifiquement parlant...

Les PSH ont tendance à présenter des différences fondamentales dans le cerveau, comme un plus grand nombre de synapses, des "neurones miroirs" très actifs - la partie du cerveau qui nous aide à éprouver de l'empathie pour les autres, comme il l'explique dans son livre.

"Pour les neurosciences, les PSH ont une façon de ressentir et de comprendre le monde qui est médiée par un système nerveux plus fin. Plus de connexions neuronales, les neurones miroirs (liés à l'empathie) sont également plus actifs en tant que personnes hypersensibles, tout comme l'amygdale (à ne pas confondre avec l'amygdale de la gorge) est en hyperfonctionnement", peut-on lire dans son livre.

"En conséquence, leur cerveau rattrape son retard et traite plus d'informations par seconde, il collecte constamment des données et les associe à ce qu'il a accumulé dans le passé", ajoute-t-il.

Informer les autres de sa sensibilité

Il n'est pas obligatoire d'informer les autres de sa sensibilité. De son point de vue, c'est quelque chose de très personnel et une décision que chacun doit prendre seul. Toutefois, l'auteur a prévenu que, par exemple, sur le lieu de travail, il peut être inutile d'en parler aux autres, car il arrive qu'une sensibilité élevée ne soit pas bien acceptée sur le lieu de travail.

"Les personnes les plus sensibles ont une tendance naturelle à être gentilles", mais les gens peuvent "prendre votre gentillesse pour une faiblesse et vous utiliser pour leurs propres intérêts. Cela conduit souvent au malheur et à l'anxiété chez les PSH", a-t-il ajouté.

En somme, "bien utilisés, nous avons un énorme potentiel", conclut l'auteur.