Les trois A sont : Conscience, Acceptation et Action. Au sommet de l'échelle des états d'esprit se trouvent la présence, la gratitude, la discipline et le service. Si vous passez votre temps à enrichir ces états, vous trouverez le bonheur et la joie dans les rencontres les plus simples. Ces idéaux établis sont largement utilisés en psychologie et en coaching en raison de leurs effets sur le cerveau et les émotions.

Gratitude

Pour être reconnaissant, vous devez voir la vérité, à savoir que vous êtes une créature divine d'une splendeur impressionnante. La gratitude est un sujet à la mode pour de bonnes raisons. Elle est un outil de vie suprême et mérite son statut pour développer des attitudes avantageuses. C'est sans aucun doute un point de vue central à favoriser pour vivre dans la joie. La gratitude nous rend heureux. Elle met l'accent sur ce qui est bon. La gratitude est le contraire de l'apitoiement sur soi et peut vous donner une lentille plus riche pour observer la vie à travers. L'attention positive est essentielle au développement positif dans tous les domaines. La gratitude est à la fois gratuite et précieuse, ce qui en fait un cadeau de la plus haute qualité.

Vous êtes vivant MAINTENANT

La présence est l'art de vivre dans l'instant présent. C'est aussi simple que de prendre conscience de ce que vous faites, tout le temps. Il existe des techniques pratiques, comme la pleine conscience, qui peuvent nous guider et améliorer notre compréhension. Le fait d'être présent peut vous aider à résoudre des problèmes difficiles comme le pardon et l'ingérabilité. Le désir de vivre pleinement dans le présent peut vous aider à échapper à des passés douloureux. Le passage à la présence vous empêchera de projeter de faux idéaux et des attentes fantaisistes sur l'avenir. Vivre en temps réel est plus gratifiant et profondément guérissant.

La présence consiste à réagir à la vie dans l'instant présent plutôt qu'à partir de nos programmes négatifs. Il ne s'agit pas d'éviter les moments et les situations difficiles, mais d'avoir la conscience d'agir dans le domaine du présent. Demain n'existe pas. Hier est terminé. Ce n'est que dans la présence que vous pouvez apprendre à vivre pleinement et avec bonheur.

La discipline est la liberté

La discipline est un point central de la spiritualité. Lorsque vous devenez plus conscient et plus éveillé, l'Univers exige une mise à niveau continue. Comme si vous alliez à la salle de sport, vous ne pouvez pas vous arrêter après 6 mois et espérer garder votre forme. Il faut y prêter attention et agir. En matière de forme spirituelle, vous améliorez vos connaissances et collectez des outils pratiques. Le développement personnel et spirituel n'a pas de finalité. Il s'agit d'une évolution totale de vous-même et de votre vie entière, qui mérite intérêt et engagement.

La discipline est synonyme de liberté. Les esprits et les corps indisciplinés finissent par subir de graves conséquences. Sachez que votre esprit reste sauvage et libre, la discipline n'est qu'une pratique pour échapper à la souffrance et nourrir votre croissance. Elle n'a pas besoin d'être ennuyeuse ou ardue. Je vous invite plutôt à remplir votre vie de choses que vous aimez faire et à vous amuser. Apprenez à comprendre que la réponse se trouve dans un équilibre quelque part entre la discipline et le plaisir.

Le service ; mais ne s'agit-il pas uniquement de moi ?

Vivre de manière désintéressée permet de transformer notre attitude, notre estime de soi et notre position sur Terre.

Le service est la gratitude en action. Croyons-nous vraiment que nous pouvons vivre une vie abondante sans donner en retour ? C'est le plus grand mal de la société moderne. Donner est si agréable que nous passons à côté de la vraie joie lorsque nous sommes motivés par une existence égocentrique.

Avoir une mentalité d'utilité signifie que vous ne courez pas après les choses extérieures pour définir votre bonheur. Vous ne passez pas vos pensées à traquer ce que vous voulez mais plutôt ce que vous pouvez apporter. Tant de misère est créée par nos attentes insatisfaites de ce à quoi la vie devrait ressembler et de ce à quoi nous pensons avoir droit. Ce sont des paradigmes douloureux. Si votre but est d'être utile, vous serez toujours heureux car vous contrôlez ce que vous donnez. Votre bonheur peut dépendre de votre générosité d'esprit, qui est tout à fait gratifiante. Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas recevoir une grande abondance, ou que nous ne devrions pas en profiter, car nous le devrions.

En incluant le service dans votre vie, cela vous mènera vers un canal de positivité et d'expansion personnelle. La loi karmique est réelle. Ce que vous faites devient ce que vous êtes et ce que vous recevez. Le service ouvre votre cœur. Une fois que vous vivez en accord avec le fait de donner avec amour, vous recevrez mieux car la grâce est attirée vers vous. L'amour et la bonté n'ont pas à être retournés immédiatement ou de la manière dont vous pensez qu'ils devraient l'être. Garder votre cœur ouvert est la clé. Lorsque nous fermons notre cœur, nous attirons d'autres personnes au cœur fermé, ce qui entraîne un cycle de ressentiment et de traumatisme. Donnez et aimez librement. Laissez partir ce qui n'est pas fait pour vous, avec amour, et apprenez à recevoir sans réserve ni attente. Si vous y parvenez, vous connaîtrez la paix et la joie.

La pleine conscience

Fondamentalement, la pleine conscience est une pratique qui inclut la gratitude, la présence et la discipline. Si vous n'avez pas entendu parler de la pleine conscience, vous devez avoir vécu sur la lune, et même de là, le message a atterri. Cette méthode peut être utilisée pour être heureux rapidement et pour traiter l'anxiété, le stress et la dépression. Elle favorise également la guérison des dépendances et le soulagement des douleurs physiques.

Le pionnier Jon Kabat Zinn a introduit cette technique ancienne, connue sous le nom de "Mindfulness", dans la médecine moderne dans les années 1970. Il a réarrangé le langage et l'a rendu plus acceptable pour l'idéologie occidentale. Le traitement s'est avéré extrêmement efficace pour soigner des affections graves. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience, mais la théorie consiste toujours à vivre absolument, sans réserve, l'instant présent.

La pleine conscience n'est pas simplement une méditation, mais une façon de vivre qui surpasse toutes les autres techniques, car son but est simplement d'être en vie et de remarquer que vous êtes. Elle est gratuite et accessible à tout être humain sans préjugé, mais demande indéniablement un certain travail. La connaissance n'est jamais suffisante pour qu'une véritable transformation s'opère, elle est au contraire le début et la base d'une vie plus élevée. Nous devons agir et nous efforcer de sortir de notre tête pour entrer dans notre vie.

Conseil pour la pleine conscience :

Aller dans la nature est une façon amusante de pratiquer la pleine conscience. Faites l'expérience sensorielle de la beauté naturelle. Sortez et dites : "Regardez ce que l'Univers a fait". La nature peut nous aider à cultiver l'humilité et à apprécier la majesté de Mère Nature, élevant la vie du banal au spectaculaire. Trouver la beauté dans tout ce qui existe enrichit le psychisme, et vous passez plus de temps à remarquer le bien, à améliorer l'état d'esprit, et à vous engager avec votre cœur plutôt qu'avec votre esprit critique.

La gratitude, la présence et la discipline combinées créeront un changement de paradigme qui aura des résultats transformationnels. N'oubliez pas qu'il s'agit de progrès et non de perfection et que vous ne pouvez pas échouer. L'intention est le composant le plus important de la loi universelle, donc agir avec une intention juste est une attitude de guerrier. Et surtout, profitez du voyage... C'EST EPIQUE !

Amanda, je t'aime

Amanda Lennon -Mon éthique est de faire le bien et de m'amuser.

Mon but est d'être heureuse et utile. J'aide les gens à surmonter l'auto-sabotage et le manque d'estime de soi et à se connecter à la joie, à l'objectif et au sens de la vie.

Courriel :askamanda@theportugalnews.com

Amanda est un coach en développement personnel qui aide les gens à surmonter leurs problèmes internes.

- Elle a suivi des programmes sur l'auto-sabotage, l'amour de soi, la santé du corps et de l'esprit et la guérison intérieure de l'enfant (basée sur les traumatismes).

- Elle est spécialisée dans la dépendance et la liberté spirituelle.

- Elle s'est remise d'une dépendance chronique, de troubles de l'alimentation et a surmonté des traumatismes.

- Elle est journaliste (MA), historienne (BA), théologienne amateur et yogi. Elle aime la natation sauvage et pense que la vie est une aventure glorieuse et cahoteuse.

- Elle veut partager avec les gens comment elle a surmonté la vie dans la misère en intégrant des principes spirituels pour vivre dans la paix, la joie et la servitude.

- Elle pense que les principes spirituels sont essentiels aux modes de vie modernes et totalement compatibles avec la société contemporaine.

- Rebelle et chercheuse de connaissances, elle a appris à vivre en harmonie avec toute la création et continue d'apprendre.