Les matins peuvent être l'un des moments les plus stressants de la journée. Entre le saut sous la douche, la tentative de préparer un petit-déjeuner sain et la recherche d'une tenue vaguement habillée, la plupart d'entre nous ont rarement le temps de se regarder dans le miroir avant de sortir de chez eux, et encore moins de respirer et de se détendre.

Mais selon l'Ayurveda, un ancien système de guérison qui s'est développé il y a quelque 5 000 ans en Inde, votre rituel matinal trépidant pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez groggy, irritable, ballonné et anxieux pour le reste de la journée.

Cette pratique orientale, qui signifie "connaissance de la vie" en sanskrit, est fondée sur la conviction que la santé mentale et physique dépend d'un équilibre fragile entre l'esprit, le corps et l'âme.

L'Ayurveda propose une approche personnalisée de la santé. Connaître son type de corps et d'esprit (Vata, Pitta ou Kapha) permet de faire les meilleurs choix en matière de régime alimentaire et d'exercice physique en fonction de sa personnalité. Les adeptes de cette méthode affirment qu'elle permet de régler les problèmes de peau, d'éliminer les troubles intestinaux et même d'atténuer les problèmes de santé mentale. Apparemment, Jennifer Aniston et Gwyneth Paltrow en sont également de grandes fans.

Bien que nous ne puissions pas vous promettre qu'elle réglera tous vos problèmes de santé d'un seul coup, il est indéniable que nous pourrions tous bénéficier de certaines des pratiques quotidiennes super apaisantes qui font partie du mode de vie ayurvédique.

Cela inclut ralentir, prendre le temps d'apprécier le réveil et ne pas quitter la maison avec du dentifrice sur le menton. Cela semble agréable, n'est-ce pas ?

Voici quelques-unes des pratiques que vous devriez commencer à pratiquer dès aujourd'hui...

1. Utilisez un racleur de langue

Selon l'Ayurveda, la bouche est l'une des principales passerelles entre l'esprit et le monde extérieur, il est donc important de maintenir une bonne santé bucco-dentaire. L'utilisation d'un gratte-langue dès le matin est considérée comme l'un des meilleurs moyens d'éliminer les bactéries (c'est-à-dire la sensation de langue floue) qui s'accumulent pendant la nuit.

En plus de faire des merveilles pour votre haleine du matin, les experts ayurvédiques affirment que le raclage de la langue peut réellement améliorer votre sens du goût, en éliminant les toxines qui peuvent entraver le fonctionnement de l'appareil digestif, tout en activant ce que l'on appelle "agni" ou "feu digestif du corps".

2. Essayez l'extraction d'huile

Au lieu d'utiliser un bain de bouche acheté dans le commerce, pourquoi ne pas essayer l'extraction d'huile, qui consiste à faire tourner de l'huile de noix de coco dans la bouche pendant cinq à vingt minutes. Dans l'Ayurveda, ce procédé est censé attirer et éliminer les bactéries, les toxines et les parasites de la bouche, tout en libérant vos sinus et en débarrassant votre gorge du mucus accumulé.

Au moins, cela vous donnera une haleine tropicale fraîche et, si vous le faites régulièrement, c'est un excellent moyen de réveiller vos sens dès le matin.

3. Buvez de l'eau chaude et du citron

Les médecins ayurvédiques pensent que ce que vous consommez le matin peut dicter votre humeur pour le reste de la journée. Vous voulez prendre un bon départ ? Essayez de remplacer votre café par un verre d'eau chaude avec une tranche de citron.

L'eau chaude est censée aider à rincer le système digestif et à réhydrater le corps, tandis que le citron amer élimine l'"ama", c'est-à-dire les toxines présentes dans le tube digestif qui s'accumulent en raison d'une mauvaise alimentation, d'habitudes malsaines ou de la pollution.

4. Réveillez-vous avec le lever du soleil

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais se coucher tôt et se réveiller au lever du soleil est une pratique ayurvédique de base qui peut vous aider à vous sentir plus productif et plus énergique. Pendant ces heures, l'élément Vata est dominant, ce qui est censé régir le mouvement dans le corps et le système nerveux.

Non seulement le fait de se réveiller avec le soleil est une manière douce de vous tirer du sommeil paradoxal profond, mais beaucoup pensent que le fait de vivre en accord avec les cycles du soleil peut aider à améliorer les fonctions cérébrales et les sentiments de positivité. Oh, et vous aurez beaucoup de temps supplémentaire le matin pour faire votre routine en toute tranquillité. Adieu les mésaventures du dentifrice.