40 jours, c'est une longue période pour abandonner quelque chose ou conserver une nouvelle habitude saine. Si vous avez réussi à faire le Carême, c'est un véritable exploit.

Que vous ayez renoncé à l'alcool, à la caféine, au sucre, au chocolat, aux chips, au tabac ou à toute autre chose, vous avez sans doute remarqué que vous vous sentiez beaucoup mieux après cette période. En dépit de son origine religieuse, le carême est souvent utilisé par des personnes de toutes les confessions ou sans confession comme une occasion de changer.

Cependant, un changement durable peut être difficile à maintenir, alors comment le rendre plus facile ? Voici trois façons de vous aider à maintenir vos changements inspirés par le carême ...

1. Voyez le changement comme une opportunité, et non comme une restriction

L'auteur à succès Michaela Weaver, alias The Alcohol Coach, aide les gens à se débarrasser de leur dépendance à l'alcool depuis près de dix ans. "Des périodes comme le carême nous rappellent qu'il faut examiner notre mode de vie et nous interroger sur ce que nous devons changer", explique Michaela Weaver. "C'est cette réflexion intérieure qui nous incite à penser aux avantages du changement, puis à nous lancer."

Et se connecter aux " avantages du changement " est essentiel. Après tout, si vous considérez le changement que vous avez opéré comme un obstacle au bonheur, vous ne vous sentirez jamais tout à fait bien.

Dans le cas de Mme Weaver, l'abandon de l'alcool après avoir réalisé qu'elle entretenait une relation toxique avec ce produit lui a ouvert une multitude de nouvelles possibilités : "Lorsque nous avons la possibilité de choisir, nous pouvons évoluer vers les changements que nous recherchons, en nous éloignant de nos anciennes habitudes et en nous engageant dans l'avenir que nous souhaitons pour nous-mêmes", explique-t-elle.

Un changement de mode de vie ne doit pas vous donner l'impression que vous ne pouvez pas faire ce que vous voulez faire, sinon vous passerez à côté du plaisir. Quelles sont les retombées positives ? Le fait de ne pas faire quelque chose qui n'est pas sain pour vous vous permettra-t-il d'en faire plus et d'en profiter davantage ? Vous renoncez peut-être à quelque chose, mais vous devez vous concentrer sur le pouvoir que vous gagnez.

2. N'ayez pas peur de l'échec - tout le monde fait des erreurs.

Pendant des périodes comme le Carême, il peut y avoir beaucoup de pression pour être 100% "parfait" en abandonnant quelque chose, ou en supprimant quelque chose du jour au lendemain. Mais pour être durable sur le long terme, vous devez adopter une approche plus modérée, sans quoi les fringales risquent de vous faire dérailler complètement, ou vous risquez d'abandonner si vous avez l'impression d'avoir "échoué".

Flo Seabright, fondatrice de Fit by Flo, déclare : "Le carême est une période idéale pour prendre de nouvelles habitudes et en adopter de meilleures. Personnellement, j'opterais pour l'approche consistant à ne pas supprimer totalement quelque chose - nous mettons l'accent sur le fait de se montrer, même si c'est par des actions imparfaites et constantes."

S'assurer que votre environnement est favorable au changement vous aidera : "Si vous voulez boire plus d'eau, ayez toujours une bouteille d'eau sur votre bureau. Si vous voulez réduire le grignotage de choses moins nutritives, assurez-vous qu'elles ne sont pas dans la maison", dit Seabright. Selon elle, la motivation va s'émousser, mais ce n'est pas grave, car nous sommes tous humains.

3. Célébrez votre détermination

Les fringales font partie intégrante de l'abandon d'un produit que vous appréciez depuis longtemps. Qu'il s'agisse d'alcool, de chocolat ou de viande, l'abandon d'un produit entraîne inévitablement des envies de ce qui vous manque.

Mais plus vous persévérez, plus cela devient facile - et vous devez absolument fêter votre réussite en trouvant de nouvelles façons de vous récompenser pour vos triomphes.

Marisa Peer (marisapeer.com), conférencière, thérapeute et auteur à succès, déclare : "Vos papilles gustatives se reconnectent tous les dix jours. Il faut 30 jours pour créer une habitude, mais lorsque nous maintenons une habitude, elle cesse d'être une habitude et devient ce que nous sommes."

Et elle pense que tout commence vraiment par l'état d'esprit : "Toute habitude d'action est dirigée par une habitude de pensée. Lorsque vous changez votre façon de penser, vous changez vos actions."

Les gens sont souvent réticents à célébrer leurs propres victoires - mais Peer affirme que c'est une partie importante du processus. "Les éloges renforcent l'estime de soi, nous devons nous féliciter de ce que nous faisons, dit-elle, nous devons prendre une minute pour être vraiment fiers de nous. Lorsque vous terminez quelque chose, vous vous sentez incroyable - concentrez-vous sur les réalisations et les victoires et vous ferez davantage de ces bonnes choses."