Rien que sur Instagram, vous trouverez 13,8 millions de messages sous le tag #weightlosstransformation, dont beaucoup montrent des images côte à côte de personnes en tenue de sport (ou parfois juste en sous-vêtements) montrant combien de kilos elles ont perdu depuis qu'elles se sont lancées dans un nouveau régime et/ou un nouveau programme d'exercices.

Il n'y a rien de mal à être fier de ses exploits, bien sûr, mais cet accent mis sur les changements physiques est-il vraiment le meilleur moyen d'encourager des choix de vie sains ?

Une nouvelle étude d'Asics révèle que 80 % des personnes se sentent démotivées par les photos avant et après, tandis que 73 % pensent que l'obsession de la société pour l'image corporelle parfaite nuit à notre santé mentale.

"Une photo après, ça ne vous donne aucun contexte", explique la créatrice et militante en ligne Jada Sezer, qui a été mannequin grande taille pendant 10 ans avant de quitter le secteur pour se consacrer à d'autres intérêts.

"Vous pouvez certainement avoir une photo d'après qui pourrait avoir ce type de corps idéalisé, pourtant [cette personne] pourrait avoir faim, pourrait être vraiment lunatique, cela pourrait affecter ses règles, elle pourrait être en colère et avoir perdu certaines relations autour d'elle à cause de ses humeurs."

Si les utilisateurs des médias sociaux peuvent penser que leurs impressionnantes photos de parcours de perte de poids sont une source d'inspiration pour les autres, ce n'est pas toujours le cas. La recherche a révélé que 48 % des personnes se sentent peu sûres de leur corps après avoir vu des photos de transformation d'exercice.


Plus d'équilibre


Sezer, qui a couru en 2019 le marathon de Londres en sous-vêtements avec la journaliste et auteure Bryony Gordon et qui est également ambassadrice d'ONU Femmes Royaume-Uni, veut encourager une approche plus équilibrée de l'exercice et des médias sociaux.

Nous nous sommes entretenus avec la Londonienne de 33 ans pour parler de fitness, de confiance en son corps et de la création d'une communauté inclusive en ligne.


Pensez-vous que les entraîneurs personnels et les entreprises utilisent les photos avant et après pour inciter les gens à adhérer à leurs programmes de régime et d'exercice ?

"Je pense que l'industrie du fitness est un secteur très, très important qui génère beaucoup de profits. Et le fait que les photos de transformation en soient devenues un élément important, c'est pour essayer de vendre cet idéal de ce que vous pourriez devenir, c'est comme vendre un rêve.

"Cela ne tient pas compte de la composition corporelle de chaque personne. Ce n'est pas très individualisé. C'est très "taille unique". Nous sommes tous très différents. Je trouve que cela peut être assez réducteur."


Pensez-vous qu'il existe une manière saine de partager votre parcours de fitness sur les médias sociaux ?

"Le problème avec Instagram, c'est qu'il s'agira toujours d'un instantané de l'expérience de quelqu'un - cela ne montrera jamais à personne l'expérience humaine complète de ce que cette personne traverse.

"Et puis quand on est félicité par des likes, et ces coups positifs que l'algorithme d'Instagram peut souvent nous donner... c'est une toute autre conversation à avoir.

"Mais est-ce qu'Instagram est le meilleur endroit [pour suivre vos progrès] ? Ou serait-ce peut-être de travailler avec votre entraîneur personnel ou un coach de fitness et d'avoir cette relation individuelle où vous pouvez également obtenir ce soutien hors ligne ?"


Quels sont les bienfaits de l'exercice sur votre santé mentale ?

"L'exercice m'aide à réaliser à quel point je suis forte, [que je peux] atteindre certaines étapes et relever certains défis que je me suis fixés. Mais aussi, au quotidien, il m'aide à évacuer tout stress refoulé.

"Cela ne signifie pas nécessairement qu'il faille faire une séance d'entraînement intense et en sueur quatre fois par semaine. Il peut s'agir de faire du mouvement dans ma chambre, de faire du yoga et des salutations au soleil pendant 20 minutes, par exemple."


Certaines personnes croient encore que l'on ne peut pas être en forme ou en bonne santé si l'on ne fait pas une certaine taille, que diriez-vous à ces personnes ?

"La forme physique ne ressemble pas à une seule chose. La graisse sur votre corps ne détermine pas votre niveau de forme physique, bien que l'on nous dise depuis des années que c'est le cas à travers des films qui montrent les acteurs de grande taille comme étant les plus négligés, les plus sales et les plus paresseux.

Il y a beaucoup de personnes très "maigres et grosses" qui ne sont pas en très bonne santé. Ils ont peut-être un métabolisme rapide, mais suivent un régime de type McDonald. On pourrait penser qu'ils sont vraiment, vraiment en bonne santé. Ils doivent faire de l'exercice, leur vie doit être parfaite. Et je pense qu'il s'agit de changer ce discours."


Quels sont les types de messages les plus encourageants que vous recevez ?

"Je pense que c'est vraiment beau que les gens partagent leurs histoires [comme] des expériences vraiment déchirantes qu'ils ont vécues, qui les ont vraiment détruits à certains moments.

Même les mères qui partagent mon profil avec leurs filles, ou les femmes qui m'ont dit : "Nous nous sommes mises à courir grâce à votre expérience", ou "Je suis allée à la salle de sport pour la première fois", ou qui m'ont envoyé des photos d'elles en short.

Ou encore : "J'ai porté le soutien-gorge que vous m'avez recommandé et cela a changé ma façon de porter un haut, parce que j'ai acheté les mauvais soutiens-gorge pendant si longtemps". Ce genre de choses me rend vraiment, vraiment fière."