पश्चिमी संस्कृति में योग तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, इसके लाभों (उदाहरण के लिए तनावपूर्ण जीवन और मानसिक स्थिति के बीच संतुलन) के कारण, जिन्होंने महामारी के दौरान छात्रों की संख्या में वृद्धि की है।

जोहाना हेस्लिंग अल्वर, अल्गार्वे में एक योग शिक्षक हैं। उन्होंने अपने बीस के दशक में समय-समय पर योग करना शुरू किया था, लेकिन यह घटनाओं और दुर्घटनाओं का एक क्रम था जिसने उन्हें योग पेशेवर बनने का फैसला किया।

“मैं 2012 में एक कार दुर्घटना में था और मेरी पीठ में बहुत चोट लगी थी इसलिए मुझे फिजियोथेरेपी के लिए जाना पड़ा। वे जानते थे कि मैं योग कर रहा हूं और उन्होंने इसे नियमित रूप से शुरू करने की सिफारिश की क्योंकि इससे मेरी पीठ मजबूत होगी”, उन्होंने द पुर्तगाल न्यूज को बताया।

अब, अल्गार्वे में, वह तीन प्रकार के योग सिखाती हैं - विनयसा, पुनर्स्थापना योग और योग निद्रा (मेडिटेशन) - लेकिन कोविद -19 महामारी के साथ वह इस स्थिति का सामना करने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजने की कोशिश कर रही है, जिसका अर्थ है कि वह स्टूडियो में पढ़ाने में सक्षम नहीं है जैसा कि वह महामारी से पहले करती थी।

एक छात्र के दृष्टिकोण से, ज़ूम द्वारा योग कक्षाएं उन लोगों के लिए बहुत आसान हो सकती हैं, जिनके पास बहुत समय नहीं है, या ऐसे शिक्षक के साथ कक्षाओं में भाग लेना पसंद करते हैं जो उनके करीब काम नहीं करते हैं। यह उन शर्मीले लोगों के लिए भी एक फायदा है, जो भीड़ में रहने से खुश नहीं हैं।

स्वतंत्रता का आनंद लेना और रचनात्मक होना इन समयों में महत्वपूर्ण है। कुछ लोग फर्श पर या सोफे पर योगा करना पसंद करते हैं। अन्य लोग बाहर जाकर इसे बगीचे में या समुद्र तट पर भी करना पसंद करते हैं।
“क्या मैं इसे सही कर रहा हूं?

यह प्रश्न तब हो सकता है जब छात्रों को यह नहीं पता होता है कि वे सही तरीके से पोज़ कर रहे हैं या नहीं। ऑनलाइन क्लास करते समय “यह 100 प्रतिशत सही नहीं है, क्योंकि यह तब आसान होता है जब मैं शारीरिक रूप से आपके शरीर को देख सकती हूं, और मुझे ठीक-ठीक पता है कि क्या आपको कूल्हों को और खोलना है”, उसने कहा।

हालांकि, छात्र खुद इन चीजों को जानने में मदद कर सकता है। “आपको अपने शरीर के साथ एक छात्र के रूप में सहज होना चाहिए। अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो शायद यह सही नहीं है। यदि आप योग के लिए एक नए व्यक्ति हैं और आपको संदेह है कि आप हमेशा अपने फोन या अपने कैमरे को उस दिशा में रोक सकते हैं और एंगल कर सकते हैं जहां आप हैं, तो इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन आप वहां पहुंच सकते हैं। यदि आप एक के बाद एक कर रहे हैं, तो आप हमेशा पूछ सकते हैं कि क्या आप इसे सही कर रहे हैं और यह आसान है”, उसने कहा।

हम सभी गलतियाँ करते हैं, जोहाना एक को याद करती है जिसे उसने लंबे समय तक दोहराया था और उसे इसका एहसास तभी हुआ जब वह योगा स्कूल गई थी”। एक दिलचस्प बात यह है कि मैं योग में एक बहुत ही स्वाभाविक मुद्रा में गलत तरीके से कर रहा था, जब मैंने इसका अभ्यास किया था, क्योंकि मैं 15 साल से योग का अभ्यास कर रहा हूं और जब मैं योग स्कूल में था तो मुझे पता चला कि मैं इसे गलत कर रहा था। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि कभी-कभी जब आप कई लोगों के साथ कक्षा में होते हैं तो आपके पास देखने का समय नहीं होता है”, उसने साझा किया।
इस कारण से, वह सलाह देती है: “सबसे अच्छा रवैया यह है कि आप खुले दिमाग के साथ जाएं, आप सुनते हैं, आप सबसे अच्छा ध्यान देते हैं, और अनुभव का आनंद लेने की कोशिश करते हैं”, लेकिन वह यह भी पहचानती है कि कभी-कभी यह असंभव होगा।

हमें योग में होने वाले सभी अनुभवों का आनंद लेने की ज़रूरत नहीं है - योग के विभिन्न प्रकार मौजूद हैं और अलग-अलग अनुभव हो सकते हैं। “कभी-कभी शिक्षक के साथ भी, आपको शिक्षक की आवाज़ पसंद नहीं है या संगीत होने पर आपको जगह या संगीत पसंद नहीं है। योग का हर एक अनुभव अलग होने वाला है, भले ही एक ही भाषा हो, भले ही आप एक ही पोशाक पहन रहे हों, हर दिन एक जैसा नहीं होने वाला है, अनुभव हमेशा अनोखा होता है”, उन्होंने कहा।

ध्यान रखने वाली एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि कमरे या ज़ूम में दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश न करें। “कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो 100 वर्ष का हो, जो ऐसी चीजें कर सकता है जिन्हें करने की आप कल्पना भी नहीं करते हैं। किसी और से अपनी तुलना करना उचित नहीं है। मैं एक बार एक मुद्रा करने में सक्षम हो सकता हूं और फिर कभी ऐसा नहीं कर सकता। इसलिए आपको जो लगता है कि आपको करना चाहिए, उससे आपको अधिक उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए। योग में इसके लिए कोई जगह नहीं है। यदि आप सोच रहे हैं कि शिक्षक या आपके बगल वाला व्यक्ति कुछ ऐसा कर सकता है जो आप नहीं कर सकते, तो आप अपने स्वयं के अभ्यास पर भी कैसे ध्यान दे सकते हैं? ”, जोहाना ने कहा।

जोहाना अपने योग के जुनून को फैलाने के लिए एक वेबसाइट बना रही हैं, लेकिन अभी के लिए उनके पास jhessling@gmail.com पर एक ईमेल है, जिसके माध्यम से वह अपने काम के बारे में अधिक जानकारी देने में खुश हैं।

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