अगर आप अपनी त्वचा के बारे में आत्म-सचेत हैं तो गर्मियों में कैसे नेविगेट करें

कई लोगों के लिए हमें, गर्मियों में गर्म मौसम, छुट्टियों और एक पूर्ण के साथ साल का सबसे अच्छा समय है सामाजिक कैलेंडर।

नहीं हालांकि, हर कोई एक ही तरह से महसूस करता है। यदि आप अपनी त्वचा के बारे में आत्म-सचेत हैं, आप गर्म मौसम से डर सकते हैं, जिससे गर्मियों में हर चीज का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है पेश करने के लिए।

âआप अंदर हैं दिन भर आपकी त्वचा, प्रियोरी के मनोवैज्ञानिक ली-ऐनी मेलेग्रौ कहते हैं समूह, मुफ्त वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य ऐप माई पॉसिबल सेल्फ की ओर से बोल रहा है। âतो यह है, दुर्भाग्य से, कुछ ऐसा है जिसे आप लगातार उजागर कर रहे हैं.â

यह हो सकता है विशेष रूप से कठिन यदि आप त्वचा की स्थिति से प्रभावित होते हैं जैसे एक्जिमा, सोरायसिस, स्कारिंग या मुँहासे एक और संभवतः इसके बारे में आत्म-सचेत महसूस करते हैं।

âवहाँ हैं गर्मियों में बहुत सारी गतिविधियाँ जैसे कि पार्क में बैठना, धूप सेंकना, या तैराकी जा रही है, जिसके लिए शायद हमें अपनी त्वचा को थोड़ा और दिखाने की आवश्यकता हो, और यह वास्तव में मुश्किल हो सकता है [कुछ लोगों के लिए], एक मेलेग्रौ कहते हैं।

कुछ लोग लंबे कपड़ों में जो कुछ भी छिपाना चाहते हैं, उन्हें मास्क करने की कोशिश कर सकते हैं। âयह कर सकते हैं परिणामस्वरूप अन्य लोग सवाल पूछ रहे हैं, या शायद टिप्पणी कर रहे हैं, ओह मेरी अच्छाई, क्या आप गर्म नहीं हैं? एक हम जानते हैं कि लोग होने की कोशिश में इधर-उधर नहीं जाते हैं हानिकारक है, लेकिन यह चिंता की एक बड़ी मात्रा का कारण बन सकता है, अगर कोई लगातार है अपने गर्म मौसम के कपड़ों को उठाते हुए, एक मेलेग्रौ कहते हैं।

शी वर्णन करता है कि यह कैसे एक परिहार व्यवहार को जन्म दे सकता है, इसलिए हम अंत में नहीं कह रहे हैं सामाजिक घटनाओं, और शायद लोगों के साथ मिलना नहीं है जब यह बहुत धूप है और गर्म। इसके बाद अन्य समस्याओं की ओर जाता है, जैसे कि अलगाव और अकेलापन।

Meleagrou सुझाव देता है कि कभी-कभी एक दुष्चक्र में स्नोबॉल करने की संभावना होती है। âहमारा मन और हमारा भौतिक शरीर बातचीत करता है, वह बताती है। âतो जब हम कम महसूस करते हैं या चिंतित, यह हमारी त्वचा के लिए त्वचा संबंधी परिणाम हो सकता है। चिंता एक है तनाव प्रतिक्रिया का प्रसिद्ध ट्रिगर, जो समस्याओं से जुड़ा हुआ है मुँहासे, एक्जिमा और रोसैसिया।

âन सिर्फ तनाव त्वचा की समस्याओं का कारण बन सकता है [कुछ से प्रभावित लोगों में भड़कना] स्थितियां], लेकिन त्वचा की समस्याएं खुद तनाव का कारण बनती हैं। ब्लेमिश और डार्क हमारी त्वचा पर धब्बे इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि हम भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं। लेकिन itâs a catch-22, का एक दुष्चक्र: मेरी त्वचा मेरी चिंता को प्रभावित करती है, लेकिन मेरी चिंता मेरी त्वचा के बारे में भी मेरी त्वचा को बदतर बना सकता है।

जबकि Meleagrou आपकी त्वचा की स्थिति के लिए एक अंधे आँख मोड़ने की सलाह नहीं देता है यदि आप चिकित्सा की मदद से सक्षम हैं, तो इसे ठीक से इलाज करने की सलाह देते हैं पेशेवरों। âहमें अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और विशेष रूप से वे किन भावनाओं को पैदा कर रहे हैं, और इसके परिणामस्वरूप कौन से व्यवहार होते हैं, वह जोड़ता है।

ये हैं अगर आप अपनी त्वचा से जूझ रहे हैं तो बस कुछ चीजें जिन पर आप विचार करना चाह सकते हैं और इस गर्मी में मानसिक स्वास्थ्य

दयालु बनो अपने आप को

Meleagrou आप अपने आप से कैसे बात करते हैं, इस बारे में सोचने की सलाह देते हैं। âएक सकारात्मक मंत्र रखते हुए मन में वास्तव में सहायक हो सकता है, खासकर उन दिनों पर जहां शायद आपके पास एक था भड़कना, या आप अपनी त्वचा के बारे में वास्तव में आत्म-सचेत महसूस करते हैं, वह कहती हैं।

âSo कुछ इस तरह: âiâm मेरी त्वचा की तुलना में बहुत अधिक है, âयह मुझे परिभाषित नहीं करता है, âmy शरीर एक उपकरण है, एक आभूषण नहीं है, या, हालांकि मैं खुद को अनुमति दूंगा मेरी त्वचा के चारों ओर मेरी भावनाओं को महसूस करने के लिए, मैं इसे अपने दिन को बर्बाद करने नहीं जा रहा हूं।

âहोने खुद के लिए ये सकारात्मक, सकारात्मक वाक्यांश वास्तव में हमारी मदद कर सकते हैं दिन। Itâs अपने आप को याद दिलाने के बारे में भी है कि आप किसके लिए आभारी हैं.â

देखें आप क्या खाते हैं

यह करने के लिए आसान है सोशल मीडिया पर कयामत स्क्रॉल करें, केवल अपने बारे में बदतर महसूस करने के लिए उभरने के लिए। यही कारण है कि Meleagrou हमारे द्वारा उपभोग किए जा रहे मीडिया की मात्रा को कम करने की सलाह देता है। वहाँ शरीर और सुंदरता और त्वचा के अवास्तविक चित्रण हैं। और इंस्टाग्राम पर फिल्टर के साथ, लोग यह मानने लगते हैं कि हर किसी के पास परफेक्ट स्किन है।

âThe वास्तविकता यह है कि, ज्यादातर लोग अगर सभी लोगों की अपूर्ण त्वचा नहीं है। यह हो सकता है एक वास्तविक त्वचा की स्थिति, या यह छिद्र हो सकता है, हमारी त्वचा वास्तव में कुछ है जो बदलता रहता है। Itâs स्थिर नहीं है, यह हमेशा सटीक दिखने वाला नहीं है।

âलेकिन कभी-कभी अगर हम सोशल मीडिया को देखते हैं, तो हम इसे एक हाइलाइट रील भूल जाते हैं किसी के जीवन, या वे उस दिन कैसे दिखते हैं और हम फिल्टर पर विचार नहीं करते हैं और मेकअप, और वह यह अवास्तविक है।

से बात करें कोई व्यक्ति

âबात कर रहे इस बारे में कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं या हम किस बारे में आत्म-जागरूक महसूस करते हैं, क्योंकि यह हमें अन्य लोगों से समर्थन प्राप्त करने की अनुमति देता है, एक मेलेग्रौ का सुझाव देता है। एक गहरा संबंध भी बनाता है, क्योंकि दोस्त उनके स्वीकार कर सकता है किसी और चीज के आसपास खुद की असुरक्षा।

अगर आप ऐसा कोई नहीं है जिसे आप महसूस करते हैं कि आप अपनी असुरक्षा के बारे में बात कर सकते हैं, Meleagrou एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचने की सलाह देता है: âबजाय यह सब अपने दम पर कर रहे हैं, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपकी मदद कर सके।

वह भी मानसिक स्वास्थ्य ऐप माई पॉसिबल सेल्फ का उपयोग करने की सलाह देता है, जिसमें माइंडफुलनेस है व्यायाम आप कोशिश कर सकते हैं और मूड ट्रैकर्स, जहां आप कर सकते हैं कि आपकी त्वचा कैसी है वास्तव में आपके मूड को प्रभावित कर रहा है, और उनके बीच संबंध।