हम में से अधिक से अधिक आउटडोर तैराकी की खुशियों पर ध्यान दे रहे हैं। चाहे आप प्रकृति के करीब होना चाहते हैं, अपने जीवन में थोड़ा रोमांच इंजेक्ट करें, या उस मूड-बूस्टिंग बज़ का पीछा करें, एक जंगली (या अर्ध-जंगली) डुबकी की अपील अंतहीन है।


लेकिन, यह निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है कि इसे जाने से पहले सवाल पूछें। विचार करने के लिए सुरक्षा कारक हैं जैसे अकेले तैरना नहीं और ठंडे पानी के जोखिमों के बारे में पता होना और आप एक उपयुक्त स्थान चुनना चाहते हैं।


जिज्ञासु? हम अनुभवी आउटडोर तैराकों से कुछ दबाव वाले सवालों के जवाब देने के लिए कहते हैं


Iâve वास्तव में स्पोर्टी प्रकार कभी नहीं रहा। क्या मैं फिट रहूंगा और स्वागत महसूस करूंगा?


âहाँ! मैं सभी उम्र और क्षमताओं के लोगों के साथ तैरता हूं, कई लॉकडाउन के कारण शुरू हुए जब पूल बंद थे। पीआर कोच अमांडा फिजराल्ड़ कहते हैं कि मैं इसमें कैसे आया। âकुछ लोग सिर-आउट-ऑफ-वॉटर ब्रेस्टस्ट्रोक करते हैं और चैट/हंसते हुए तैरते हैं, और अन्य गंभीर सिर नीचे करते हैं, चलो कुछ माइलेज तैरते हैं।


क्या आप इसे किसी भी उम्र में कर सकते हैं?


जाहिर है, छोटे बच्चों के साथ, सुरक्षा और भी सर्वोपरि है। âबच्चों को एक आउटडोर डुबकी के रोमांच से प्यार है, लेकिन ध्यान रखें कि वे जल्दी ठंडा हो जाते हैं और बहुत छोटे बच्चे बड़े बच्चों की तुलना में अधिक पानी निगल सकते हैं, इसलिए यह जंगली पानी में खतरा हो सकता है, एक फूट कहते हैं। कभी भी अपनी आँखें उनसे दूर न करें और उनके साथ पानी में रहें।


थोड़ा पुराना होने के नाते आप तैर सकते हैं। âकई लोग अपने 80 और 90 के दशक में अच्छी तरह से तैरते हैं, एक फूटे कहते हैं। âतैराकी जोड़ों पर कम प्रभाव पड़ता है और कोमल व्यायाम के लिए महान है।


ठंडे पानी का झटका क्या है?


ठंडे पानी के कोच फेनविक रिडले बताते हैं कि ठंडे पानी की बात आने पर अतिरिक्त सुरक्षा विचार होते हैं (15 डिग्री सेल्सियस से नीचे कुछ भी परिभाषित किया गया है)। ठंडे पानी का झटका अनिवार्य रूप से bodyâs natural âprotective responseâ है, जब रक्त त्वचा की सतह से तेजी से दूर खींचा जाता है।


यह एक प्रमुख कारण है कि बहुत जल्दी जलमग्न होना बेहद खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह तेजी से सांस लेने और रक्तचाप को स्पाइक करने का कारण बन सकता है। âसदमे की प्रतिक्रिया के साथ लोगों को नोटिस करने वाली पहली चीजों में से एक हांफना पलटा है जो हवा का सेवन हम आम तौर पर तब प्राप्त करते हैं जब हम पहुंचते हैं कमर, एक रिडले कहते हैं।


âजिस तरह से हम इसे प्रबंधित करते हैं वह हर बार जब हम अंदर आते हैं, तो acclimatisation के माध्यम से एक कदम दर कदम प्रक्रिया होती है। यह मूल रूप से हमारी त्वचा पर पानी प्राप्त कर रहा है, धीरे-धीरे चल रहा है, और हमारी सांस लेने को सही करने के लिए समय ले रहा है। एक साफ-सुथरी चाल है, जैसे ही हम पानी में प्रवेश करते हैं, हम एक साँस छोड़ते हुए अपने कंधों पर जाते हैं। जैसे ही हम नीचे जाते हैं, धीरे धीरे बाहर निकलते हैं.â




बाद में वार्म अप करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?


âगर्मियों में भी, आप एक डुबकी के बाद ठंड महसूस कर सकते हैं, एक फूटे कहते हैं। âगर्म करने का सबसे अच्छा और सबसे कुशल तरीका सूखना है, किसी भी गीले कपड़े/सामग्री को हटा दें और सूखी परतों पर रखें। यदि यह एक ठंडा महीना है या एक हवा है, तो एक थर्मल बेस परत, एक अच्छा जम्पर और सभ्य जैकेट/कोट के साथ, मौसम के आधार पर, सबसे अच्छा है। एक गर्म पेय आपको अंदर से गर्म कर देगा.â


रिडले एक शक्कर चाय या हॉट चॉकलेट का शौक है। âइसके अलावा, एक सुपर कोल्ड स्विम के बाद सीधे एक गर्म स्नान में कूदना आपको बेहोश कर सकता है, वह कहते हैं। इसके बजाय, अपनी सूखी गर्म परतों में जाने पर ध्यान केंद्रित करें।


कुछ लोग wetsuits क्यों पहनते हैं और अन्य नहीं करते हैं?


यह अक्सर व्यक्तिगत प्राथमिकता होती है, हालांकि कुछ स्थानों में वर्ष और तापमान के समय के आधार पर नियम होते हैं।



âWetsuits गर्मी और उछाल प्रदान करते हैं। वे आपको सूरज से बचा सकते हैं और नरकट के बीच तैरने जैसी प्राकृतिक संवेदनाओं में मदद कर सकते हैं, एक फूटे कहते हैं। âमैं बिना तैरना पसंद करता हूं, क्योंकि मुझे बाहरी पानी में होने के सभी संवेदी अनुभवों से प्यार है। पहनने के लिए सबसे अच्छी बात वह चीज है जो आपको सबसे अधिक आरामदायक महसूस कराती है और आपको तैरने का आनंद लेने में सक्षम बनाती है। थेरेस नियोप्रीन दस्ताने और जूते का विकल्प भी है, अगर आप उन बिट्स पर थोड़ा कवरेज पसंद करते हैं।