Una ricerca dell'Università di Aberdeen pubblicata suggerisce che l'assunzione raccomandata di due litri d'acqua al giorno non corrisponde in realtà al nostro reale fabbisogno non corrisponde al nostro fabbisogno effettivo e in molte situazioni è troppo elevato.

Dato che circa la metà del nostro apporto giornaliero di acqua proviene dal cibo, gli scienziati stimano che in realtà ne abbiamo bisogno solo da 1,5 a 1,8 litri al giorno. 1,5-1,8 litri al giorno.

Questo non significa che si debba smettere di di idratarsi completamente. "Il nostro corpo ha bisogno di acqua per tutta una serie di funzioni essenziali", spiega la dottoressa Bryony Hills. funzioni essenziali", afferma la dottoressa Bryony Henderson, medico di base del servizio sanitario online Livi.

"L'acqua trasporta i nutrienti alle cellule e e trasporta le scorie, ammortizza e lubrifica il cervello e le articolazioni. articolazioni. Attraverso la sudorazione, aiuta anche a regolare la temperatura corporea". temperatura del corpo".

La disidratazione - quando l'organismo perde acqua rispetto a quella che assume, "può avere un impatto su quasi tutte le parti del nostro corpo", suggerisce Henderson. corpo", suggerisce Henderson. "Anche una lieve disidratazione può influire sulla nostra capacità di concentrazione. concentrazione. Può portare a mal di testa, stanchezza estrema e costipazione".

Come si fa a capire quando si ha bisogno di acqua? "La sete è il miglior sintomo di regola nella vita quotidiana", dice Henderson. "Tuttavia, quando si avverte la sete, è possibile che si sia già disidratati".

Consiglia di mangiare frutta e verdura ricca di acqua e di avere facile accesso a una bottiglia d'acqua, soprattutto se si è se si è "una persona che fa spesso esercizio fisico, in particolare quando fa caldo, o che si preoccupa spesso di non si preoccupa di non bere abbastanza acqua". Rivolgetevi al vostro medico di famiglia se avete dubbi o domande.

È chiaro che abbiamo bisogno di acqua per funzionare - ma come si fa a capire se si sta bevendo troppo?

1. Urinare di più, ma non eliminare eliminare tutta l'acqua

"L'aumento dell'assunzione di acqua significa che si sta bere troppa acqua che i reni possono elaborare attraverso l'urina, il che può può causare un accumulo di acqua nel sangue", spiega Henderson.

Questo può significare che non si riesce a espellere le prodotti di scarto indesiderati, causando malessere.


2. Ritenzione idrica

Se vi sentite gonfi - come se la vostra pelle fosse molto reattiva - o avete la sensazione di essere come se la pelle fosse molto reattiva, o se avete l'impressione di aumentare rapidamente di peso, è possibile che stiate trattenere acqua.

"La ritenzione idrica si verifica quando il corpo fisico non riesce a liberarsi dell'acqua, il che può essere dovuto a condizioni di salute importanti. condizioni di salute. Entrambi sono ugualmente pericolosi, poiché alterano l'equilibrio tra sodio e acqua nel sangue. sodio e acqua nel sangue", spiega Henderson.

3. Bassi livelli di sale

Bere troppa acqua calda "può causare un'intossicazione da acqua, che si verifica quando i livelli di sale e di elettroliti intossicazione da acqua, ovvero quando i livelli di sale e di elettroliti si diluiscono troppo", spiega Henderson. troppo diluiti", spiega Henderson.

La mancanza di sale nel corpo può nausea, vomito, debolezza muscolare e irritabilità.

"Se non viene trattata, [l'intossicazione da acqua] può può portare a una condizione chiamata 'iponatremia', il che significa che i livelli di sale o di sodio sodio sono diventati pericolosamente bassi. Se questi livelli scendono troppo rapidamente rapido, può essere pericoloso e, in rari casi, causare la morte".