De Vale do Lobo Wellbeing Showcase, was een week lang een viering van zelfzorg. Het combineerde Vale do Lobo's meest geliefde wellness ervaringen met workshops van bezoekende internationale experts. Hier kon je activiteiten vinden zoals yoga, klinische pilates, meditatie, en ademwerk workshops - waar dit artikel over gaat.

Vanuit het oogpunt van beginners is het meest interessante aan ademwerk dat we kunnen ontspannen, terwijl we leren hoe we onze gemoedstoestand in een paar minuten kunnen veranderen door ons bewust te worden van onze ademhaling - iets wat we de hele tijd doen, maar waar we niet genoeg aandacht aan besteden.

"De disfunctionele ademhaling treft tussen de 80 en 90 procent van de mensen. In feite is het heel zeldzaam om iemand te ontmoeten die goed ademt", aldus Richie Bostock, die bekend staat als "the breath guy" en een van de hoofdgasten was van de Vale do Lobo showcase en ook aanwezig was bij de les die ik bijwoonde.

Ik erken dat ik misschien tot dat aantal behoor, want ik heb me gerealiseerd dat het niet gemakkelijk is om de bewuste ademhaling langer dan misschien 20 seconden te volgen.

Een sessie van een uur in Vale Real

Gedurende een uur, tijdens een sessie in het prachtige en vredige Vale Real in Vale do Lobo, deden we drie verschillende technieken in een sessie genaamd Breathwork to boost energy & focus, begeleid door Matylda, een ademwerk coach en psycholoog.

De eerste techniek heette coherente ademhaling en de tweede was verlengde ex-hale, wat Richie in zijn boek 'Ex-hale', "tweemaal de kalmte" noemt. Deze neusademhalingsoefeningen zijn geweldig bij angst en stress. De laatste techniek was een ademhalingsoefening door de mond, die zeer krachtig was - er zijn mensen, die hierna heel verschillende sensaties hebben ervaren.

Voor Matylda is ademwerk meer dan een oefening, het is een passie die ze meebrengt vanuit haar hart en die haar leven een beetje makkelijker maakt, zelfs tijdens zakelijke bijeenkomsten en die in staat is om haar gemoedstoestand binnen enkele minuten te veranderen.

Hoe?

"Soms als ik presentaties doe voor honderden mensen of zakelijke bijeenkomsten doe ik ademwerk om mijn ademhaling te vertragen. In principe gebruikte ik dat om mijn stemming te veranderen en dat is waar de sessie vandaag over ging. Het verminderen van je angst, rustiger worden. Dit zijn hulpmiddelen die je hebt en je hebt geen pillen nodig - alleen de ademhaling om snel je stemmingen te veranderen".

"De Breath Guy"

Na het zeer ontspannende ademwerk, was het tijd voor een gesprek met Richie, bekend als "the breath guy", die de ochtendles van Matylda had bijgewoond.

Richie Bostock was een van de meest vooraanstaande gasten en is een belangrijke figuur op het gebied van ademwerk. Dit was zijn eerste keer in Portugal en Richie was uit het Verenigd Koninkrijk gereisd om ademtechnieken te presenteren en te onderwijzen die wereldwijd steeds populairder worden.

De voordelen zijn eindeloos

"Ademwerk kan op zoveel verschillende manieren gebruikt worden. Er zijn mensen die het ademwerk gebruiken om te helpen met lichamelijke ziekten, chronische ziekten, en er zijn mensen die worstelen met angst of depressie. Bovendien kan de adem ook gebruikt worden als een ongelooflijke vorm van therapie - de vooruitgang die je kunt boeken in een enkele ademwerksessie zou je misschien niet kunnen krijgen in zes maanden therapie, het is een zeer krachtig instrument dat we allemaal gratis hebben", zei Richie.

Richie heeft veel werk gedaan in ziekenhuizen waar hij zeer zieke mensen helpt: "De voordelen zijn eindeloos. Zelfs voor mensen die in hun ziekenhuisbed liggen te herstellen, kunnen we ze ademhalingstechnieken geven. Je kunt ademhalingstechnieken zelfs gebruiken als een vorm van cardiovasculaire oefening".

Naast alle fysieke en psychologische positieve effecten, zijn er ook emotionele voordelen die we niet mogen onderschatten. Richie is daar een levend bewijs van.

"De Richie vóór het ademwerk is heel anders dan de Richie ná het ademwerk". Acht jaar geleden was Richie een management consultant. Als gevolg van zijn drukke bedrijfsleven was hij altijd erg bezorgd, dacht altijd "wat zou er kunnen gebeuren?" of "wat de toekomst zou kunnen brengen?".

"Ik had een tienjarenplan dat ik voortdurend om de twee maanden veranderde. Dus ik had het gevoel dat ik structuur in mijn leven moest aanbrengen. Voor mij hielp ademwerk het meest", vertelde hij aan The Portugal News.

"Door de adem ben ik me bewust geworden van de verschillende trauma's en omstandigheden in mijn leven die me het gevoel gaven dat ik constant in een staat van alertheid moest verkeren. Nu vertrouw ik wat meer op het leven en ga ik ervan uit dat het beste gaat gebeuren", besloot hij.

Komende dagen in Vale Real

In de nieuwe welzijnsruimte, gesponsord door SPRY, GUTSY CAPTAIN en 226ERS, zal Vale do Lobo regelmatig ervaringen organiseren die vallen in de categorieën welzijn, actief, duurzaam en zinvol leven. Alle activiteiten zijn te vinden op www.valedolobo.com/events en zijn voor iedereen toegankelijk - eigenaars van Vale do Lobo, gasten en het grote publiek - en kunnen online worden geboekt.