De ochtend kan een van de meest stressvolle momenten van de dag zijn. Tussen het springen onder de douche, het proberen om een gezond ontbijt in elkaar te flansen en het zoeken naar een ad-hoc samengestelde outfit, krijgen de meesten van ons zelden een moment om goed naar onszelf te kijken in de spiegel voordat we de deur uitrennen - laat staan dat we kunnen ademen en ontspannen.

Maar volgens de Ayurveda, een oud geneeskundig systeem dat zo'n 5000 jaar geleden in India is ontstaan, kan jouw hectische ochtendritueel de reden zijn waarom je je de rest van de dag suf, geïrriteerd, opgeblazen en angstig voelt.

De oosterse praktijk, die vanuit het Sanskriet vertaald "kennis van het leven" betekent, is geworteld in de overtuiging dat mentale en fysieke gezondheid afhankelijk zijn van een fragiel evenwicht tussen geest, lichaam en ziel - geen verrassing dus dat het een moment heeft bij wellness-slimme millennials.

Ayurveda heeft een persoonlijke benadering van gezondheid, en als je je geest-lichaamstype (Vata, Pitta of Kapha) kent, kun je de beste keuzes maken voor voeding en beweging die bij je persoonlijkheid passen. Bekeerlingen zeggen dat het huidproblemen kan oplossen, darmklachten kan uitbannen en zelfs geestelijke gezondheidsproblemen kan helpen verlichten. Blijkbaar zijn Jennifer Aniston en Gwyneth Paltrow ook grote fans.

Hoewel we niet kunnen beloven dat het al je gezondheidskwalen in één klap zal verhelpen, is het niet te ontkennen dat we allemaal baat kunnen hebben bij een aantal van de super kalmerende dagelijkse praktijken die deel uitmaken van de Ayurvedische manier van leven.

Dat houdt onder andere in dat je het rustiger aan moet doen, de tijd moet nemen om te genieten van het wakker worden en niet het huis moet verlaten met tandpasta op je kin gesmeerd. Klinkt leuk, toch?

Hier geven we je een paar ideeën waarmee je vandaag al kunt beginnen...

1. Gebruik een tongschraper

In de Ayurveda is je mond een van de belangrijkste poorten tussen je geest en de buitenwereld, dus een goede mondhygiëne is erg belangrijk. Het gebruik van een tongschraper 's ochtends vroeg wordt gezien als een van de beste manieren om de bacteriën te verwijderen (ook wel het vage tonggevoel genoemd) die zich 's nachts ophopen.

Volgens ayurvedische experts doet tongschrapen niet alleen wonderen tegen je vieze ochtendadem, maar verbetert het ook je smaakzin, verwijdert het gifstoffen die de spijsvertering kunnen belemmeren en activeert het de zogeheten 'agni' of 'het spijsverteringsvuur van het lichaam'.

2. Probeer olietrekken

In plaats van in de winkel gekocht mondwater te gebruiken, kunt u olietrekken proberen - het rondspoelen van kokosolie in uw mond gedurende vijf tot 20 minuten. In de Ayurveda wordt aangenomen dat dit proces bacteriën, gifstoffen en parasieten aantrekt en uit de mond verwijdert, terwijl het uw sinussen losmaakt en uw keel ontdoet van slijmophopingen.

Je krijgt er een frisse tropische adem van en als je het regelmatig doet, is het een briljante manier om je zintuigen meteen 's ochtends wakker te maken.

3. Drink warm water met citroen

Ayurvedische artsen geloven dat wat je 's ochtends drinkt je stemming voor de rest van de dag kan bepalen. Wil je een goede start maken? Probeer dan je koffie in te ruilen voor een glas warm water met een schijfje citroen.

Het warme water zou helpen om het spijsverteringsstelsel door te spoelen en het lichaam te rehydrateren, terwijl de bittere citroen 'ama' losmaakt, oftewel de gifstoffen in je spijsverteringskanaal die zich ophopen als gevolg van een verkeerd dieet, ongezonde gewoontes of vervuiling.

4. Wakker worden met de zonsopgang

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar vroeg naar bed gaan en wakker worden als de zon opkomt is een basis Ayurvedische praktijk die je kan helpen je productiever en energieker te voelen. Tijdens deze uren is het Vata-element dominant, waarvan wordt gezegd dat het de beweging in het lichaam en het zenuwstelsel regelt.

Wakker worden met de zon is niet alleen een milde manier om je uit je diepe REM-slaap te wekken, maar velen geloven dat een leven in harmonie met de cycli van de zon kan helpen om de hersenfunctie te verbeteren en het gevoel van positiviteit te verbeteren. Oh, en je hebt 's morgens veel extra tijd om rustig je routine te doen. Vaarwel, tandpasta ongelukjes.