"Een van de grootste mythes in organisaties is dat effectief zijn tijdmanagement vereist. Wij willen dit echter bestrijden en beweren dat het eigenlijk allemaal om energiemanagement gaat. Als je niet genoeg energie hebt, is drie weken niet genoeg tijd, zelfs niet voor de eenvoudigste taak!", legt Jeremy Moore uit, die coach is geweest bij Zoomcow.

Als we 's morgens wakker worden zit onze tank vol energie, maar naarmate de dag vordert verliezen we energie en raakt die langzaam op. Hoewel dit voor de meesten van ons een realiteit is, daagt Jeremy Moore dit uit met een techniek die hij al meer dan 20 jaar aanleert in zijn coachingsessies.

Verantwoordelijkheid nemen voor je energie

Als je bijvoorbeeld de verjaardag van een vriend vergeet, te laat bent voor een vergadering of een taak moet doen die je niet wilt doen, zoals je auto schoonmaken, voel je je negatief, zelfs als je je daar niet van bewust bent. Aan de andere kant zijn er positieve gebeurtenissen op je dag die je energie opkrikken, bijvoorbeeld als iemand je uitnodigt voor een etentje of als je een spannende vergadering hebt.

Deze emoties zijn allemaal bijna onwillekeurig, maar er zijn manieren om ze onder controle te houden, anders gaat alles mis wanneer de slechte energie alles begint op te slokken. "Die verjaardag die je vergeten bent, is er nog steeds die je energie steelt", net als de auto, als je niets doet, zal hij zichzelf niet schoonmaken. De meesten van ons negeren echter de negatieven, maar de enige manier om ze te laten verdwijnen is ze onder ogen te zien.

En hoe kunnen we dat doen? Het is heel eenvoudig. Jeremy heeft een nieuwe techniek geïntroduceerd die je in de loop van je dag kunt gebruiken, vooral 's morgens.

Stortingen en opnames

Elke dag, maak een lijst op een stuk papier. Aan de linkerkant schrijf je de stortingen op, dat zijn de dingen die je die dag gaat doen die je geest zullen opvrolijken. Aan de rechterkant schrijf je dan dat op waarvan je veronderstelt dat het je energie zal ontnemen.

Dit is een heel eenvoudige oefening, die maar een paar minuten duurt. "Schrijf geen uitleg, alleen de kernwoorden. Je kunt maximaal drie minuten nemen om deze oefening te doen. Het hoeft niet perfect te zijn, gewoon twee of drie dingen," vertelde hij me.

"Het idee is om je te ontdoen van de dingen die je energie wegnemen. Doe ze af en streep ze van de lijst, zodat je lijst met onttrekkingen kleiner wordt. Door ze te schrappen, voel je je goed. En als je aan de goede dingen denkt terwijl je ze opschrijft, geeft dat je een extra bonus aan energie", aldus Jeremy.

"Zelfs als je geconfronteerd wordt met een tragische situatie die je niet kunt veranderen", kun je de manier waarop je je erover voelt transformeren. "Dus, laten we zeggen, als een geliefde een terminale ziekte heeft, kun je er op zijn minst voor zorgen dat je regelmatig met hem of haar communiceert".

Jeremy Moore daagt iedereen uit om dit een week lang te proberen. Als het niet voor je werkt, "voeg het dan gewoon toe aan je ontwenningslijst", grapte hij.