Met zulke extreme temperaturen is het belangrijk om op je welzijn te letten - zorg ervoor dat je genoeg water drinkt, en breng niet te veel tijd in de zon door.

"Tekenen van hitte-uitputting zijn duizeligheid, hoofdpijn, overmatig zweten en een bleke, klamme huid, krampen in je armen en benen, snelle ademhaling of polsslag, ademnood en je erg dorstig voelen", zegt Dr Angela Rai, huisarts bij The London General Practice. Ga naar uw huisarts of bel 112 als u zich zorgen maakt over een van deze symptomen. "Deze symptomen kunnen echter ook wijzen op andere gezondheidsproblemen," zegt ze.

Dus, op welk moment moet je je zorgen maken dat symptomen die je voelt in de hitte kunnen wijzen op iets meer verontrustend?


Verlies van eetlust

"Bij warm weer kunt u merken dat uw eetlust afneemt," zegt dr. Bryony Henderson. "Dit komt doordat ons lichaam probeert onze lichaamstemperatuur te reguleren door warmteproducerende functies, zoals de vertering van voedsel, af te bouwen. Als je echter last hebt van een aanhoudend verlies van eetlust dat geen verband lijkt te houden met een eenvoudige verklaring, zoals het warme weer, raadpleeg dan je huisarts."

Dorstgevoel

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens een hittegolf, vooral omdat je door het zweten misschien meer vocht verliest dan normaal. Maar wat als je dorst voelt alsof het gewoon niet kan worden gelest?

Dit kan "een teken zijn van hoge suikerspiegel of diabetes", zegt Rai, dus je kunt beter naar de dokter gaan.

Ademloosheid

Ademnood kan een teken zijn van hitte-uitputting - samen met duizeligheid, hoofdpijn, krampen en misselijkheid. Henderson zegt: "Het is belangrijk om actie te ondernemen om je lichaam snel af te koelen en een hitteberoerte te voorkomen. Ga zo snel mogelijk naar een schaduwrijke plek of een koele kamer, ga dan liggen en til je voeten iets op.

"Zorg ervoor dat u veel water of een sportdrank drinkt. Koel je huid door hem met lauw water te besproeien of een ventilator aan te zetten, en probeer, als je kunt, ijspakkingen op je liezen, oksels of nek te leggen. Als u zich 30 minuten na het afkoelen nog steeds onwel voelt, bel dan de hulpdiensten."

Als de ademnood aanhoudt - of als je vermoedt dat het niet door de hitte komt - kan het volgens Rai ook een teken zijn van hart- of longaandoeningen. Ze raadt aan om uit te kijken naar tekenen van piepende ademhaling, omdat dit zou kunnen duiden op "een onderliggende longaandoening".

Opzwellende vingers

Als je regelmatig ringen draagt, ken je het gevoel van paniek als je merkt dat je vingers zijn opgezwollen door de hitte, waardoor ze moeilijk af te doen zijn. En het zijn niet alleen je vingers - je schoenen kunnen ook strakker aanvoelen.

Volgens Henderson "komt dit doordat de bloedvaten in ons lichaam uitzetten om meer bloed naar de huid te sturen om het lichaam af te koelen". Er is echter een eenvoudige oplossing: "Je handen onder de koude kraan houden kan de zwelling helpen verminderen, en vergeet niet te blijven hydrateren door veel water te drinken", zegt ze.

Maar hoewel vingers en voeten meestal opzwellen in de hitte, voegt Rai eraan toe: "Het kan ook in verband worden gebracht met auto-immuunziekten en reumatologische aandoeningen."


Klamme huid

Een zweterig gevoel hoort bij extreme temperaturen. Maar als je normale zweet gepaard gaat met een bleke en klamme huid, kan dit volgens Rai in verband worden gebracht met hartaandoeningen, vooral als er ook pijn op de borst is.

Ze zegt: "Als er pijn op de borst en zweten is, kan dit angina pectoris zijn of zelfs tekenen van een hartaanval, en is dringende medische hulp vereist".