O Natal é um tempo de celebração e tradição. É quando as famílias passam tempo juntas e divertem-se em torno de uma mesa recheada de comida. Portanto, não se sinta mal se comer mais do que o habitual - faz parte deste tempo especial. No entanto, isto não significa que possamos comer tanto quanto quisermos! Devemos ter o cuidado de manter uma véspera de Natal equilibrada e livre de culpas, aponta a DECO.


Deveríamos começar por planear as refeições com antecedência e elaborar uma lista de compras adequada ao número de convidados, a fim de evitar desperdícios alimentares.


Segundo a DECO, as refeições devem começar com sopa, que nos permite a ficar saciados durante mais tempo, e só depois passar para o prato principal. O prato principal deve incluir vegetais, que podemos incluir na receita ou acompanhar como uma salada.


Uma vez terminada a refeição e chegado o momento de "atacar" a mesa de sobremesas, podemos começar com fruta, que será uma boa estratégia para reduzir a quantidade de doces a serem ingeridos. Depois, num prato de sobremesa, devemos colocar um pouco de cada doce, evitando não repetir as mesmas sobremesas.


É também importante moderar o consumo de bebidas alcoólicas, pois isso reduzirá o risco de refluxo e situações de azia (que estão muito ligadas a esta época festiva). Uma vez terminado o Natal e o Ano Novo, devemos voltar à nossa rotina, retomando as nossas refeições habituais e o exercício físico. Segundo a DECO, o "problema" não é o que comemos no Natal ou no Ano Novo, mas o que consumimos ao longo destas semanas.