Dr. Nils-Ola Holtze, un chirurg endocrin pensionat, este foarte îngrijorat de faptul că în Portugalia - în ciuda faptului că este o țară în general însorită - oamenii au niveluri scăzute de vitamina D, o situație care se înrăutățește odată cu măsurile de izolare.

„ Vitamina D este un feromon vital care joacă un rol major în multe dintre procesele organismului. Aproape toate celulele au un receptor de vitamina D, o mică „antenă” în care vitamina se poate atașa pentru a-și îndeplini funcțiile”, explică medicul.

Deficitul de vitamina D poate fi asociat cu multe boli, cum ar fi „Hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet de tip 1 și de tip 2, și dezvoltarea cheagurilor de sânge. Deficitul de vitamina D este de asemenea asociat cu mai multe boli autoimune, cum ar fi SM și artrita reumatoidă. Și multe alte afecțiuni sunt mai frecvente la persoanele cu deficit de vitamina D”, a spus doctorul Nils-Ola Holtze.

Deși există și alte surse de vitamina D, „principala sursă de vitamina D provine din razele ultraviolete ale soarelui”, a clarificat medicul. 20 de minute de expunere la soare, pe braţe şi picioare, fără protecţie solară ar putea fi de ajuns. Cu toate acestea, există mai multe surse de această vitamină extrem de importantă, și anume, pește gras, ouă, carne roșie și alte surse.

Potrivit medicului: „În multe țări, vitamina D se adaugă la anumite produse, cum ar fi laptele. Cu toate acestea, în Portugalia nu există recomandări pentru acest lucru. Copiilor de la 2 săptămâni la 1 an li se recomandă să ia suplimente aici, dar 31,7% nu o iau din anumite motive”.

Principalele funcții ale vitaminei D sunt întărirea oaselor și a dinților, prevenirea diabetului zaharat, îmbunătățirea sistemului imunitar, reducerea inflamației în organism, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, întărirea mușchilor și prevenirea multor boli.

Importanța beneficiilor vitaminei D au fost descoperite în secolul XX. „În secolele XVIII și XIX, lumea a fost afectată de o pandemie, rahitism, o boală care a dus la deformarea scheletului la copiii mai ales mici. La începutul secolului al XX-lea, sa descoperit că cauza a fost lipsa de vitamina D, iar tratamentul cu lumina soarelui și ulei de ficat de cod a avut un efect curativ”.

Din moment ce ei, puterea vitaminei D în sănătatea noastră a fost dovedită în multe cercetări. Cu toate acestea, adevărul este că mulți oameni încă mai au această deficiență - chiar și în Portugalia. În ciuda faptului că este o țară din sudul Europei, oamenii din Portugalia au încă probleme cauzate de lipsa acestei vitamine, uneori fără să știe. „În Portugalia, de exemplu, 30-60% dintre adulți au o deficiență, potrivit unui studiu din 2017”, a spus medicul. În acest moment, odată cu blocarea și obligația de a lucra la distanță, aceste niveluri sunt considerate a fi în creștere.

De obicei, grupul mai vulnerabil include: „Persoanele cu pielea închisă la culoare în latitudini nordice, excesul de greutate și persoanele în vârstă”, a explicat Doctorul. Toate restricțiile pe care le avem, cum ar fi „neposibilitatea de a merge la plajă și în mod constant a fost îndemnat să rămână acasă și să acopere ultima mică parte expusă la soare a pielii noastre cu o mască”, ar putea reduce drastic nivelurile de vitamina D, a spus medicul.

În Portugalia nu există obiceiul de a lua suplimente de vitamina D, deoarece este o țară însorită. Cu toate acestea, se pare că, chiar înainte de pandemie, mulți oameni au petrecut ziua în spații închise de lucru și ajung să nu se expună la soare suficient de mult timp pentru ca pielea să producă vitamina D.

Dacă vă întrebați dacă aveți o lipsă de vitamina D, bine, pentru a ști acest lucru va trebui să vizitați un medic și să le cereți să analizeze nivelurile de vitamina D, deoarece simptomele sunt multe. Doar o scurtă listă de simptome posibile includ: creșterea lentă la copii, arcuirea picioarelor, mărirea extremităților oaselor piciorului și brațului, spasme musculare, dureri musculare, oboseală, slăbiciune, depresie și multe altele.

Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente este important să se consulte un medic și verificați dacă sau nu să-l înceapă și în ce doze, pentru a evita supra-suplimentarea care are, de asemenea, efecte negative. Creșterea urinării, slăbiciunea, hipertensiunea arterială, setea, mâncărimea pielii și nervozitatea sunt unele dintre ele.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins