Deși datele recente ale PORDATA indică o scădere a ratei natalității în Portugalia, Algarve este excepția, arătând o creștere a numărului de copii de 3,8% între 2001 și 2020. Poate din acest motiv, Becca Spooner, profesoară de yoga din Algarve, crede că ne confruntăm cu un nou „baby boom” în aceste vremuri de pandemie, multe femei rămânând însărcinate după câteva luni de izolare.

Trei beneficii fizice ale sarcinii Yoga

Contrar a ceea ce mulți oameni ar putea crede, activitatea fizică în timpul sarcinii poate avea multe beneficii. În cazul specific de yoga poate ajuta în timpul sarcinii, la naștere și post-naștere în principal din trei motive.

În primul rând, „ajută la calmarea minții - practica respirației este o parte foarte mare a yoga - și nașterea, din câte știu, este vorba despre respirație. Așa că yoga te învață cum să respiri și te învață să îți menții mintea concentrată, așa că dacă începi să simți stres sau panică atunci să te întorci să te concentrezi asupra respirației”, a spus profesorul de yoga pentru sarcină.

În al doilea rând, „vă oferă o mulțime de putere, astfel încât oferă mușchii pelvieni și, de asemenea, vă învață cum să vă relaxați, ceea ce este cu adevărat important”, a spus Becca Spooner.

În plus, yoga „ajută și cu flexibilitate care ar putea fi utilă la naștere”.

„ Yoga este excelentă pentru echilibrarea corpului și un instrument excelent pentru construirea forței în organism. În timpul sarcinii, este foarte important să vă mișcați ușor corpul. De asemenea, după naștere este important să rămâi puternic pentru a te recupera mai ușor de la naștere și, de asemenea, să poți ține copilul fără să te simți obosit”, a declarat ea The Portugal News.

Becca vorbeşte din experienţă. Ea a predat cursuri de yoga femeilor însărcinate timp de peste un an și jumătate, dar cu câteva luni în urmă această practică a început să ia și mai mult sens atunci când a rămas însărcinată. „Am predat yoga sarcinii pentru un timp, dar abia acum înțeleg cu adevărat yoga sarcinii pentru că sunt în ea”.

În plus față de beneficiile fizice, există aspecte mentale pe care nu ar trebui să le supraevaluăm. În general, „Cred că cel mai important lucru este concentrarea. De fapt, asta a fost partea surprinzătoare a sarcinii pentru mine: cât de dificil este mental! Acum mă simt minunat, dar la început eram instabil emoțional și nici măcar nu știm de ce, se întâmplă o mulțime de schimbări hormonale. Deci, este foarte frumos să ai o practică pentru a reveni doar la corpul tău”.

Crearea unei comunități

Becca, care este, de asemenea, un terapeut de masaj acupressure, conduce un studio numit Soluna în Lagos, unde vrea să aducă oamenii împreună și să creeze conexiuni.

„ Oamenii tocmai s-au luptat cu singurătatea peste tot în lume, așa că vreau să încerc să reunesc oamenii, în special femeile însărcinate care sunt cu adevărat vulnerabile și care trec prin ceva cu totul nou. Chiar dacă aveți doi copii, a treia sarcină ar putea fi total diferită”, a spus ea.

În plus față de blocarea care a izolat mii de oameni din întreaga lume, Becca, ca expat în Algarve, consideră că „există multe femei străine care s-au mutat aici și se simt destul de izolate, parțial, probabil pentru că portugheza lor nu este foarte bună și parțial pentru că mulți expatriați trăiesc răspândit ”, a subliniat ea.

Toată lumea o poate face!

Chiar și cei care nu au o rutină de yoga sau nu au încercat niciodată yoga pot începe să practice în timpul sarcinii. Cu toate acestea, ar trebui să meargă la o anumită clasă de yoga de sarcină, mai degrabă decât la o clasă obișnuită.

„ Femeile însărcinate care nu au mai făcut yoga sunt încă binevenite, dar este mai bine să vină la un curs de yoga de sarcină în loc de o clasă normală”, a spus Becca, explicând că femeile însărcinate ar trebui să adapteze unele mișcări.

De exemplu: „Dacă sunteți gravidă, nu doriți să faceți răsuciri masive în burtă. Puteți răsuci, dar într-un mod adecvat că un profesor de yoga de sarcină știe”.

O femeie împuternicire

În punctul ei de vedere există o mulțime de mesaje de frică în jurul sarcinii, cum ar fi: „Nu ridica acest lucru sau nu ridica asta”.

„ Poți orice pe toată durata sarcinii, dar va trebui să te adaptezi așa cum o faci. Când voi fi însărcinată în nouă luni voi face doar o versiune mai blândă de yoga, dar voi exersa în continuare. De fapt, voi conduce un refugiu de yoga la 9 luni, cu două săptămâni înainte de scadență”, a declarat ea.

„ În sesiunea mea de sarcină învăț femeile cum să-și modifice practica pentru a se potrivi corpurilor lor, ceea ce înseamnă, de asemenea, să le permită să se simtă împuternicite astfel încât să își poată continua practica de mișcare fără teamă, pentru că multe femei nu mai fac nici o mișcare pentru că nu știu dacă aceasta va dăuna copilului”.

Pentru mai multe informații, vă rugăm să trimiteți un e-mail spoonerbecca@gmail.com.