De fapt, multe dintre traumele, anxietățile și temerile adulților sunt semănate în copilărie și stima de sine scăzută stă la baza multor dintre aceste temeri și anxietăți. În acest fel, yoga a introdus noi instrumente pentru a învăța copiii cum să facă față stresului și să devină adulți mai fericiți.

În acest sens, prin programe de yoga în confortul propriilor case ale copiilor Tania Costa, Profesorul de yoga pentru copii, dorește să-i ajute pe acești copii să facă față mai bine provocărilor cotidiene și să-și îmbunătățească încrederea în sine.

Când un copil sau un adolescent începe să arate semne de nesiguranță, „părinții cred adesea că acest lucru va trece în curând, dar dacă nu se face nimic, se înrăutățește”, a spus ea.

Beneficii Yoga

În ceea ce privește beneficiile pentru sănătatea mintală, „yoga promovează atenția, conștientizarea și concentrarea, precum și răbdarea, respectul și toleranța”, a explicat ea. Toate acestea ajung să îmbunătățească rezultatele școlare, deoarece dacă un copil este mai puțin îngrijorat de viitor și mai încrezător, acesta va fi motivat în continuare să studieze.

Înlocuiți timpul de joc cu yoga

Tania are sediul în Portimão, Algarve, dar în timpul pandemiei, a început să lucreze 100% online și ceea ce la început părea nebun și înfricoșător a devenit rapid o experiență extraordinară. Din acest motiv, chiar și cu ușurința de blocare ea intenționează să păstreze cu noul format.

„ Se pare că ceea ce pare a fi încă o activitate pentru copii să fie expuși la calculator a înlocuit de fapt timpul lor de joc video cu yoga și că a fost uimitor”, a subliniat ea.

Yoga pentru copii v Adulţi

În timp ce beneficiile sunt similare, yoga pentru copii nu este aceeași cu yoga pentru adulți, necesitând mult mai multă creativitate din partea profesorului.

„ Pe scurt, yoga pentru copii este diferită de yoga pentru adulți. Baza e la fel, dar copiii nu trebuie să stea în tăcere pe saltea. Întreaga clasă este dinamică și realizată prin mișcări, cântece și povești. Fiecare gest și respirație are un scop și este conceput pentru a ghida copilul într-un mod fluid. Copilul rămâne liniștit, nu pentru că trebuie să fie liniștit, ci pentru că se joacă”.

[ _gallery_]

„ Pot s-o fac”

Din punctul ei de vedere, copiilor și adolescenților le place să vorbească, dar nu se simt suficient de auziți. Din acest motiv, Tania Costa a decis să creeze un nou proiect - „Eu sou capaz”, care în engleză înseamnă „Pot să o fac”. În acest proiect, ea combină patru componente într-o sesiune de yoga - trei dintre ele legate de practică (meditație, mindfulness și yoga în sine) și un al patrulea instrument constând în coaching care îi ajută să obțină tehnici de eliberare emoțională și să afle cum să învețe să se ocupe de examene, relații sociale și cu înşişi.

„ Copiii tind să facă tot posibilul. Cu toate acestea, așteptarea pe care părinții o plasează este uneori atât de solicitantă încât copiii se confundă. Și în yoga și coaching vom lucra mult la asta, nu doar cu copiii, ci și cu părinții, pentru că părinții joacă un rol important în acest proces. Copiii care au un sprijin mai mare din partea părinților lor au îmbunătățiri mai rapide”, a declarat ea The Portugal News.

Cu toate acestea, gestionarea așteptărilor părintești poate fi uneori dificilă. „Ei doresc rezultate școlare mai bune și de aceea își duc copiii la yoga, ceea ce nu este o speranță falsă, deoarece toate aceste beneficii duc la o performanță mai bună. Cu toate acestea, copiii sunt adesea incapabili să se concentreze din cauza fricii de eșec, anxietate și presiune pe care părinții o transmit. De aceea, este foarte important ca părinţii să fie implicaţi în acest proces”, a conchis ea.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins