„ Spre deosebire de medicina occidentală, care se concentrează pe remedierea problemelor de sănătate, medicina chineză se concentrează pe prevenire alături de vindecare”, spune Katie Brindle, autoarea Yang Sheng: The Art Of Chinez Self-Healing.

„ De exemplu, în medicina chineză, un somn rău de noapte sau subțierea părului înseamnă începutul unei probleme mai profunde de sănătate. Principiul medicinii chineze este că, dacă elimini ciorile mici de sănătate pe măsură ce apar, vei preveni apariţia celor mai mari.”

Brindle s-a antrenat să devină medic chinez după ce a ajutat-o să se recupereze după rănile suferite într-un accident de mașină.

Ea spune că auto-îngrijirea este o parte importantă a acestei abordări a stării de bine, care explodează în descoperirea dezechilibrelor energetice cu mult înainte de a se transforma în simptome fizice. „Teoria este că împiedicați dezechilibrul să obțină un punct de sprijin în corp și să se transforme în ceva mai grav. Gândiți-vă la aceasta ca la modul în care abordăm îngrijirea dentară — ne spălăm zilnic dinții pentru a preveni formarea plăcii și transformarea într-o problemă.”

Energie, flux și echilibru

Brindle spune că există trei principii fundamentale ale abordării holistice a minţii corporale a medicinii chineze. Acestea sunt: asigurarea fluxului liber de qi (energie) și circulația sângelui (buna circulație este văzută ca o bază a sănătății); purjarea și hrănirea (dacă toxicitatea persistă în organism, provoacă qi stagnante, ceea ce poate duce în cele din urmă la simptome fizice și boli, astfel încât să lucrați pentru a clarifica ceea ce nu aveți nevoie, și hrănesc corpul pentru a-l întări) și consolidarea celor cinci organe cheie (medicina chineză spune că starea de sănătate se va referi întotdeauna la unul dintre cele cinci organe cheie — ficatul, inima, splina, plămânii și rinichii — astfel încât toate trebuie să fie echilibrate).

Brindle crede că medicina chineză este „genială pentru tot”, dar spune că funcționează foarte bine pentru problemele ginecologice și de fertilitate și probleme de piele. „În funcție de persoană și de problemă, uneori este o remediere instantanee și uneori un proces blând care se întâmplă în timp”, spune ea.

Și, deși ea este un mare avocat pentru a lua această abordare pentru a vă sprijini sănătatea și bunăstarea, ea nu sugerează nimeni nu se oprește vedea medicul lor obișnuit. Este întotdeauna important pentru a obține orice simptome sau probleme de sănătate verificate de către GP dumneavoastră.

„ Trebuie să consultați întotdeauna un medic de familie occidental pentru orice”, subliniază Brindle. „Într-o lume ideală, medicina occidentală și estică ar lucra în simbioză, deoarece funcționează foarte bine împreună.”

Iată câteva dintre modurile în care Brindle spune că medicina chineză poate ajuta la susținerea sănătății și bunăstării...

1. Îndepărtarea stresului prin respirație

Brindle spune că sistemul nervos parasimpatic, care poate ajuta la restabilirea calmului atunci când eşti stresat, poate fi stimulat indirect cu tehnica corectă de respiraţie, calmând mintea şi ritmul cardiac, oxigenând profund sângele şi depăşind negativitatea emoţională.

„ Respirația este antidotul stresului”, spune Brindle. „Făcut încet şi mindfully, respiraţia profundă va afecta, de asemenea, sistemul nervos pentru a calma stresul şi anxietatea, prin declanşarea eliberării neurohormonilor care inhibă hormonii generatori de stres şi duc la relaxare.”

2. Boost de energie cu atingând

Terapia antică chineză a „Pai Sha', sau atingerea cu bambus, poate „face minuni” pentru bunăstarea generală, spune Brindle. Deoarece buna circulație a qi și a sângelui este o sănătate fundamentală în medicina chineză, explică ea, atunci când fluxul este perturbat sau stagnează — din cauza unui stil de viață sedentar, stresului, tulburării emoționale sau rănirii — aceasta poate duce la o varietate de simptome, inclusiv dureri și dureri, atrofie și slăbiciune, energie scăzută, probleme ale pielii, somn nepotrivit, metabolismul lent, lipsa de coordonare și probleme digestive.

„ Atingerea zilnică a pielii permite libera circulație a acestei circulații extrem de importante”, spune Brindle. „În mai puțin de un minut pe zi, un robinet complet al corpului poate șterge zonele de stagnare, susține drenajul limfatic, eliberează tensiunea și încurajează un flux neted de sânge și qi în jurul corpului.”

3. Reduceți inflamația și îmbunătățiți somnul prin auto-masaj

Tehnica antică de auto-masaj a lui „Gua Sha' folosește o unealtă rotundă pentru a apăsa pielea. Se spune că este benefic pentru inflamație, tensiune musculară, probleme de somn, tuse și febră, potrivit lui Brindle, care spune că tehnica îmbunătățește microcirculația, ajută la eliberarea antioxidanților și a enzimelor benefice și stimulează fluxul qi și drenajul limfatic.

„ Încurajarea ușoară a mișcării fluidului limfatic, care nu poate curge de la sine, este excelentă pentru a reduce umflarea și congestia și pentru a ajuta organismul să îndepărteze excesul de deșeuri”, spune Brindle. „Puteți face acest lucru oriunde și oricând, fie prin haine sau direct pe piele, folosind ulei ca lubrifiant.”

4. Îmbunătățiți starea generală de sănătate prin mișcări blânde de Qigong

Qigong-ul — care înseamnă „practica forței de viață” — implică mișcări lente, blânde, considerate combinate cu respirația și implicarea mentală.

Fanii Qigong-ului cred adesea că poate aduce o serie de beneficii generale pentru sănătate și bunăstare. Teoria este că Qigong-ul lucrează la mușchi și hrănește organele, dar, în mod esențial, nu le tensionează — așa că sporește absorbția oxigenului și circulația în timp ce corpul este relaxat.

„ Prin întărirea forței vitale în interior, veți vedea rezultatele la exterior”, spune Brindle. „Dacă ești obosit, lipsit de energie, nu ești în formă sau pur și simplu nu te simți grozav, Qigong-ul este pentru tine. Pe măsură ce faci exerciţiile, echilibrezi întregul corp. Doar pentru că e blând, nu-i subestima puterea şi eficacitatea.”

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră

În timp ce terapiile complementare și TCM pot fi ceva ce doriți să explorați, amintiți-vă că este întotdeauna cel mai bine pentru a obține orice simptome sau probleme de sănătate verificate de către GP.