Vorbim despre ajustări ale rutinei noastre zilnice, obiceiuri și chiar modul în care vorbim cu noi înșine, pentru a ne ajuta să navigăm în următoarea fază a acestui capitol agitat.

I-am rugat pe unii dintre cei mai înțelepți experți în stare de bine cu care am vorbit anul acesta să împărtășească „cadourile de auto-îngrijire”. Nu se ştie niciodată, ar putea fi ceva acolo pentru noi toţi...

Darul de a rămâne conectat

John-Paul Davies, terapeut şi membru al Directorului de Consiliere

„ Pandemia globală poate scutura sentimentul nostru de siguranță necesar pentru a trăi cu adevărat această viață, mai degrabă decât doar pentru a supraviețui. Cel mai bun cadou al meu de auto-îngrijire este, prin urmare, să mă asigur că încă gândesc, simt și acționez în moduri care construiesc conexiune și încredere în mine și în oamenii și lumea din jurul meu. Acest lucru înseamnă că mă mențin într-o stare „calmă și în viată” sau echilibrată cât mai mult posibil, adesea doar sprijinindu-mă în gândurile, sentimentele, comportamentele și relațiile care o încurajează.

„ Ştiu că bunăstarea mea depinde de nivelul încrederii şi conexiunii pe care le simt şi că dacă intenţionez să le menţin, voi face tot ce pot face anul acesta cât mai bine posibil”.

Darul de a cere ceea ce avem nevoie

Suzy Reading, psiholog și autor de Și Respira

„ După un capitol atât de extins de incertitudine și constrângeri, oboseala este profundă. Suntem, de asemenea, conștienți de faptul că acest lucru a fost un capitol provocator pentru toată lumea și poate fi dificil să ne îndreptăm atenția spre interior, oferindu-ne tandrețea de care avem nevoie. Acest dar de a întreba pe cineva ce are nevoie poate face diferența și este unul pe care îl putem împărtăși cu dragoste, încurajând dialogul deschis în jurul gândurilor, sentimentelor și nevoilor noastre.”

Darul răbdării

Jenny Stallard, antrenor și fondator al Freelance Feels

„ Darul meu este răbdarea. Ca mulți dintre noi, de multe ori mă aștept ca lucrurile să fie perfecte imediat, pentru ca lucrurile să fie slot în loc sau noi planuri pentru a lua stăpânire. Mi-ar plăcea să fiu mai răbdător, acceptarea unor lucruri va dura mai mult timp decât termenele stabilite pentru mine! De asemenea, sper că răbdarea îmi va da mai mult un sentiment de calm și de considerație cu privire la unele dintre planurile și deciziile mele”.

Darul de a spune nu

Sally Baker, terapeut senior

„ Femeilor le este mai greu să spună „nu” cererilor aleatorii pe care alte persoane le cer. Din punct de vedere social, fetele și femeile tinere sunt frecvent lăudate pentru că sunt conforme și utile. Abilitatea de a alege să spui în mod autentic „da” sau „nu” atunci când sunt rugați să faceți lucruri de către alții poate fi cel mai bun cadou pe care îl puteți oferi, iar practicarea spunând „nu” poate fi un act revoluționar care ar putea lua unele practici.

„ Ori de câte ori vi se cere să faceți ceva de care nu sunteți sigur, verificați mai întâi cu voi înșivă. În loc să ignorați cât de ocupați, obosiți sau copleșiți vă simțiți și spuneți un „da”, respirați și faceți o pauză. Întreabă-te: „Care e bănuiala mea despre asta?” Sufletele vin din intuiția ta, iar intuiția ta are întotdeauna binele tău superior în minte. Dacă bănuiala ta spune „nu”, atunci folosește tehnica de înregistrare blocată pentru a te asigura că nu ești presat să faci lucruri pe care nu vrei să le faci.

Darul unui început hrănitor

„ Aș dori să nu mai simt nevoia de a ajunge la telefon dimineața și practica unele meditație pat înainte de un salut soare pentru a începe ziua mea. Acest lucru mă va ajuta să sol și să se concentreze, ajuta la înființat corpul meu ceas și de a reduce orice efecte de cortizol sporit și anxietate care are loc în mod natural de îndată ce ne trezim.

„ Am tendinta sa simt ca incepand lucrul de indata ce ma trezesc, sunt productiv — dar ceea ce face de fapt este sa adauge stres la inceputul zilei. Prin schimbarea telefonului pentru practica de auto-îngrijire, știu că voi fi capabil să se ocupe cu ușurință situații pe tot parcursul zilei și, de asemenea, să ofere claritatea mentală, auto-satisfacerea și sentimentul de bunăstare cu liniște pe care am nevoie în 2022 pentru a aduce cele mai bune pentru clienții mei, afacerea și evenimentele mele, precum și pentru mine şi pe cei dragi.”