Vom explica cele mai importante recomandări ale acestor orientări, astfel încât un proces de prevenire să poată începe astăzi.

La persoanele sănătoase, abordarea pas cu pas pentru a reduce riscul cardiovascular începe cu următoarele recomandări: să renunțe la fumat, să adopte un stil de viață sănătos și să mențină o tensiune arterială sistolică sub 160 mmHg.

A renunța

la fumat este probabil cea mai eficientă dintre toate măsurile preventive, cu o reducere substanțială a atacurilor de cord sau a decesului. Riscul de BCV la fumători cu vârsta sub 50 de ani este de cinci ori mai mare decât în cazul nefumătorilor. Toți fumătorii ar trebui încurajați să renunțe la fumat. Fumatul pasiv trebuie evitat de nefumatori ori de cate ori este posibil.

Pentru prima dată, aceste orientări se referă în mod explicit la renunțarea la fumat fiind recomandată, indiferent de creșterea în greutate, aceasta continuă să fie benefică. Deși dovezile sugerează că țigara electronică poate fi mai eficientă decât terapia de substituție a nicotinei pentru a renunța la fumat, efectele sale pe termen lung nu sunt încă clare.

În ceea ce privește exercitarea, adulții de toate vârstele ar trebui să depună eforturi pentru a atinge cel puțin 150-300 minute pe săptămână de exercitii fizice de intensitate moderată, sau 75-150 minute pe săptămână de intensitate viguroasă. Pentru prima dată, se recomandă reducerea timpului sedentar și practica a cel puțin o activitate ușoară pe tot parcursul zilei.

Noile recomandări pentru nutriție includ adoptarea unei diete mediteraneene sau similare; restricția alcoolului, consumul la maximum 100 g pe săptămână (o băutură standard conține 8 până la 14 g); pește, de preferință gras, cel puțin o dată pe săptămână și restricție privind consumul de carne procesată.

În ceea ce privește greutatea corporală, scăderea în greutate și obezitatea sunt recomandate pentru scăderea tensiunii arteriale, nivelul lipidelor din sânge și riscul de diabet zaharat, reducând astfel probabilitatea apariției CVD. Pentru prima dată, liniile directoare au stabilit că chirurgia bariatrică ar trebui să fie luate în considerare pentru persoanele obeze cu risc ridicat de BCV atunci când o dieta sanatoasa si exercitii fizice nu duc la pierderea in greutate sustinuta.

Tulburările psihice, cum ar fi anxietatea, sunt asociate cu un risc crescut de BCV și cu un prognostic mai rău pentru cei deja diagnosticați cu CVD. O recomandare recentă este de a oferi un sprijin sporit pacienților cu aceste afecțiuni pentru a îmbunătăți aderența la schimbările stilului de viață și la terapia medicamentoasă.

Orientările recomandă, de asemenea, intervenții politice, cum ar fi reducerea poluării, o mai mare disponibilitate a locurilor de joacă școlare și legislația care restricționează vânzarea de alimente nesănătoase copiilor de către mass-media, televiziune, internet și social media.