Noile cifre de la NHS din Marea Britanie sugerează că peste 50% dintre oameni au fost îngrijorați de sănătatea lor mintală anul trecut — și aproximativ jumătate au suferit, de asemenea, stres, anxietate, stare de spirit scăzută sau depresie. Cu toate acestea, majoritatea nu a cerut ajutor profesional.

Nicola Roberts de la Girls cu voce tare spune: „Sunt cineva care a beneficiat enorm de pe urma terapiei vorbitoare. Cred că există un astfel de tabu în jurul ei încât oamenii aproape simt ca au eșuat sau nu au fost suficient de puternici pentru a da seama o situație de ei înșiși. Dar dacă simți că nu poți vedea lemnul din copaci, sau lumina de la capătul tunelului, este imperativ să te întinzi, pentru că nu poți să o faci mereu singur.

”

Stephen Buckley, de la organizația de caritate pentru sănătatea mintală Mind, spune: „Pandemia a luat o taxă uriașă asupra sănătății mintale și bunăstării națiunii. Mulţi oameni ne spun că sunt îngrijoraţi să ceară ajutor pentru sănătatea lor mintală, pentru că nu cred că problemele lor sunt destul de grave pentru a deranja NHS. Dar cu cât oamenii încep mai devreme tratamentul pentru sănătatea lor mintală, cu atât este mai probabil să se recupereze. Tratamentul devine mai intens și mai scump pe măsură ce oamenii devin mai rău.

”

Buckley spune că diferite tipuri de terapie vorbitoare lucrează pentru oameni diferiți, deci este important să aibă posibilitatea de a alege dacă primesc sprijin față în față sau practic. Dar el subliniază: „Dacă vă confruntați cu sănătatea mintală de mai mult de două săptămâni sau simptomele persistă din nou, vorbiți cu GP.

”

Dar cum îţi dai seama dacă felul în care te simţi e destul de rău pentru a justifica ajutor profesional?

„ Există momente când semnele de care ai nevoie de un sprijin profesional suplimentar nu sunt evidente”, explică Dee Johnson, terapeut la furnizorul de servicii de sănătate mintală The Priory Group, care este o terapie cognitivă comportamentală (CBT) și practician cu atenție. „Acest lucru se datorează faptului că percepția noastră asupra modului în care gândim și simțim se adaptează în timp, iar unii oameni încep să accepte că așa se vor simți mereu. Se aclimatizează la ceea ce sunt, în realitate, probleme de sănătate mintală.

„ Semnele pot fi subtile, deoarece preocupările legate de sănătatea mintală nu sunt neapărat evidente, dramatice sau extreme. Mulți oameni se obișnuiesc să-și ascundă și să-și minimizeze sentimentele și să poarte o mască emoțională. Este un mit că lucrurile nu pot fi atât de rele dacă sunteți încă în stare să participe la locul de muncă sau de a rula o gospodărie.

”

Johnson spune semne că ar trebui să caute ajutor profesional pentru sănătatea ta mintală includ...

1. Retrage

Te simţi mai retras şi petreci mai mult timp singur.

2. Invitații sociale în declin

Spui nu invitaţiilor, sau inventezi scuze de ultim moment ca să nu te implici în ceva. „Acest lucru se întâmplă atunci când credem că evitarea este mai bună decât să înfruntăm ceva care pare copleșitor”, explică Johnson.

3. Senzație mai anxioasă, nervoasă și/sau îngrijorată

„ Când lucrurile care nu v-au provocat niciodată neliniște înainte — cum ar fi condusul sau adunările sociale — încep să facă acest lucru, în timp, sentimentul de a nu te simți în siguranță și în siguranță se răspândește la aproape fiecare aspect al vieții tale și devine copleșitor”, spune Johnson.

4. Ignorarea mesajelor

Modul în care vă simțiți poate însemna chiar să vă străduiți să răspundeți la apeluri telefonice, mesaje text sau mesaje e-mail.

5. Nu te mai bucuri de lucruri

Johnson spune ca o conditie numita anhedonie inseamna ca nu mai gasesti placere sau bucurie din activitati, sau chiar oameni care te bucurai. „Acesta este de fapt un loc foarte dureros pentru a fi, și crește nivelul de îngrijorare”, spune ea.

6. Te simti singur si gol

Johnson spune că persoanele cu probleme de sănătate mintală pot avea un sentiment intern de rușine, lipsă de valoare și simt goliciune și singurătate. „Acest lucru te poate afecta, chiar dacă ai oameni pe care îi iubești în viața ta”, avertizează ea.

7. Nu te simți conectat la alte persoane

Problemele de sănătate mintală se pot prezenta ca un sentiment de a fi deconectat de ceilalți, spune Johnson.

8. Ai pus în mod constant te jos

Dacă aveți probleme de sănătate mintală, vorbirea dvs. de sine poate fi scăzută și negativă și puteți întotdeauna să vă puneți jos.