Stau în baie cu un prosop care înfundă golul de sub uşă, în timp ce eu ţip într-o pernă, în cele din urmă îmi întăream încrederea de a scoate un ţipăt din partea de sus a plămânilor.

În afară de speranţa că vecinii nu vor suna la poliţie, încerc să aflu dacă ţipetele au vreun beneficiu pentru ameliorarea stresului de izolare. Te-ai simţit vreodată atât de supărat încât vrei doar să strigi şi să spargi lucruri? Ei bine, acum este un tip de terapie alternativă.

Datorită creșterii așa-numitelor „camere de furie” — spații dedicate în care oamenii pot plăti pentru a sparge obiecte de uz casnic — aruncarea unui acces de furie nu a fost niciodată mai acceptabilă.

Și având în vedere că aproximativ un sfert dintre noi vom experimenta o problemă de sănătate mintală la un moment dat, iar ratele stresului și anxietății fiind atât de mari, nu este o surpriză că terapiile alternative ca aceasta cresc în popularitate — chiar și Kanye West a vorbit despre a beneficia de pe urma ei, spunând celor de la The New York Times că parte dintr-un „tratament țipând” i-a permis să elibereze emoții reprimate.

Ce este terapia țipând?

Este exact ceea ce gândești: țipi activ durerea, frustrarea și furia, în loc să încerci să o ții înăuntru.

Conceptul că țipătul ar putea avea beneficii terapeutice a fost popularizat în anii 1970 de psihoterapeutul Arthur Janov, care a fost remarcabil pentru că avea doi pacienți celebri: John Lennon și Yoko Ono.

Dr Janov credea că ţipătul e o dorinţă primordială care ne duce înapoi în starea copilăriei noastre, unde s-ar putea să ne ţinem de traume reprimate. Luând parte la așa-numita terapie tipat primar, putem revizui și elibera aceste emoții pent up prin a le da voce.

În ultimii ani, mulți psihologi au pus la îndoială eficacitatea terapiei și nu este considerată pe scară largă ca o formă acceptată de intervenție psiho-socială. Dar asta nu înseamnă că este complet inutil, și ar putea exista beneficii în practicarea acesteia alături de terapii bazate pe dovezi, cum ar fi CBT (terapie cognitivă comportamentală).

De ce avem nevoie de furie și furie ca emoții?

„ Cred că este important să facem diferența între cei doi termeni”, spune Dr. Rebecca Semmens-Wheeler, lector senior în psihologie la Universitatea Birmingham City. „Furia este o emoţie umană de bază, în timp ce furia este expresia acelei furii prin agresiune fizică sau violenţă.”

Deși nu ne place să ne simțim furioși, ea spune că este de fapt un sentiment foarte util care ne poate determina să facem schimbări sănătoase. „Furia poate fi o emoție motivantă, iar creșterile temporare, pe termen scurt ale tensiunii arteriale nu sunt un lucru rău, deoarece ele ajută la pornirea răspunsului luptă-sau-zbor” — care apare ca răspuns la un eveniment dăunător perceput sau amenințare la adresa supraviețuirii noastre.

În esență, ea crede că este o emoție necesară pentru menținerea bunăstării noastre — și, deși s-ar putea să nu fie nevoie să intrăm în acțiune pentru a lupta împotriva leilor, tigrilor și urșilor în lumea modernă, furia ne poate alerta când limitele noastre emoționale au fost depășite.

Există beneficii potențiale pentru a lua parte la camere de furie sau cluburi țipând?

Nu e nici o îndoială că ţipetele se pot simţi bine. La fel ca un strigăt bun atunci când totul devine un pic prea mult, sesiunea mea de țipăt este cathartic și mă lasă să mă simt de sine alinat după aceea.

„ Există unele cercetări de la Universitatea din Derby care au arătat că atunci când oamenii suferă de dureri fizice, strigătele cu voce tare pot ajuta la ameliorarea durerii”, spune Semmens-Wheeler, deși adaugă că nu există suficiente dovezi științifice privind sălile de furie pentru a-și susține beneficiile.

Ea face, cu toate acestea, se adaugă că ar putea oferi ameliorarea stresului pe termen scurt, iar unii oameni cred, de asemenea, țipând ar putea declanșa endorfine, cum ar fi dopamina, provocând un nivel ridicat natural.

„ Cred că aceste practici ar fi de mare folos oamenilor care își suprimă emoțiile și se luptă să-și exprime furia”, adaugă ea. „Nu este cel mai sănătos mod de-a exprima emoția pe termen lung, ci să fii invitat să explorezi aceste emoții într-un mod în care nu vor exista consecințe negative, ar putea simți împuternicire pentru unii.”

Ar putea exista dezavantaje în practicarea acestor tipuri de practici de gestionare a furiei?

„ Ideea de catharsis este foarte populară, iar sălile de furie sunt legate de ideea de a „lăsa aburul”, spune Dr. Sarita Robinson, șef adjunct de psihologie și informatică la Universitatea Central Lancashire. „Simțim intuitiv că eliberarea furiei noastre ar trebui să ne ajute să obținem un sentiment de echilibru și să ne permită să ne reglăm emoțiile.

„ Cu toate acestea, cercetările din acest domeniu au furnizat constatări mixte. În unele cazuri, acționând agresiv pentru a elibera emoții negative ne poate face de fapt să ne simțim mai rău. De fapt, folosind o „cameră de furie”, ai putea să te condiţionezi să devii agresiv data viitoare când te simţi stresat, furios sau frustrat.”

Semmens-Wheeler adaugă: „Cred că e bine ca un one-off, dar ar trebui să fie văzut ca o suită de practici pentru a ajuta la gestionarea furiei, mai degrabă decât un scop în sine. Dacă continui să practici furia, întărește acest comportament, și nu cred că normalizarea furiei și agresiunii este neapărat un lucru sănătos de făcut.”

Din acest motiv — precum și lipsa de dovezi empirice — ea spune că nu ar prescrie camere de furie sau terapie țipând ca o formă de tratament.

Linia de jos? Screaming și aruncarea unui acces de furie nu va rezolva toate problemele tale, dar dacă aveți o dimineață unică proastă și fantezie suflare off unele abur, o sesiune de strigăte rapid în duș nu va face nici un rău.