„ Unul dintre cele mai mari mituri din cadrul organizațiilor este că a fi eficient necesită gestionarea timpului. Cu toate acestea, ne-ar contesta acest lucru și susțin că, de fapt, este vorba despre managementul energiei, dacă nu aveți suficientă energie, trei săptămâni nu vor fi suficient timp chiar și pentru cea mai simplă sarcină! ”, explică Jeremy Moore, care a fost antrenor la Zoomcow.

Când ne trezim dimineața rezervorul nostru este plin de energie, dar pe măsură ce trece ziua pierdem energie și se termină încet. Deși aceasta este o realitate pentru majoritatea dintre noi, Jeremy Moore o contestă cu o tehnică pe care o predă de peste 20 de ani în sesiunile sale de coaching.

Asumând responsabilitatea energiei tale

De exemplu, atunci când uitați de ziua de naștere a unui prieten, întârziați la o întâlnire sau trebuie să faceți o sarcină pe care nu doriți să o faceți, cum ar fi curățarea mașinii, vă simțiți negativ, chiar dacă nu sunteți conștient de aceasta. Pe de altă parte, există evenimente pozitive în ziua dvs. care vă stimulează energia, de exemplu, dacă cineva vă invită la cină sau aveți o întâlnire interesantă.

Aceste emoții sunt aproape involuntare, dar există modalități de a le controla, altfel totul va merge prost atunci când cei răi încep să vă consume toată energia. „Acea zi de naștere pe care ai uitat-o este încă acolo să-ți fure energia”, la fel ca mașina, dacă nu faci nimic, nu se va curăța singură. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi ignorăm negativele, dar singura modalitate de a le face să dispară este să le înfruntăm.

Şi cum putem face asta? Este foarte simplu. Jeremy a introdus o nouă tehnică pe care o puteți folosi pe parcursul zilei, mai ales dimineața.

Depozite și retrageri

În fiecare zi, faceți o listă pe o bucată de hârtie. În partea stângă, scrieți depozitele, care sunt lucrurile pe care le veți face în acea zi care vă vor ridica moralul. Apoi, în partea dreaptă, puteți scrie cele pe care le presupuneți că vă vor lua energia de la voi.

Acesta este un exercițiu foarte simplu, care durează doar câteva minute. „Nu scrie explicaţii, doar cuvintele cheie. Puteți dura maxim trei minute pentru a face acest exercițiu. Nu trebuie să fie perfect, doar două sau trei lucruri”, mi-a spus el.

„ Ideea este să scăpăm de lucrurile care îţi iau energia. Ia-le făcut și le taie de pe listă, astfel încât lista de retrageri devine mai mică. Prin eliminarea lor, te simți bine. De asemenea, când te gândești la lucrurile bune pe măsură ce le scrii, îți oferă un bonus suplimentar de energie”, a spus Jeremy.

„ Chiar și atunci când te confrunți cu o situație tragică pe care nu o poți schimba”, poți transforma modul în care simți despre ea. „Deci, să spunem, dacă un iubit are o boală terminală, puteți cel puțin să vă asigurați că comunicați cu el sau ea în mod regulat”.

Jeremy Moore îi provoacă pe toţi să încerce asta timp de o săptămână. În cazul în care nu funcționează pentru tine, „doar adăugați-l la lista de retragere”, a glumit el.