Mulțioameni s-au simțit în afara felului de la pandemie - fie că este vorba de anulări, dezamăgiri sau restricții nesfârșite și au fost provocați de ceva ce niciunul dintre noi nu ar putea controla.

Drept urmare, chiar acum, s-ar putea să nu ne concentrăm pe ambițiile vieții pe termen mai lung ca acum doi ani — și, în schimb, ne simțim mai hotărâți să profităm de această zi și să trăim pentru moment.

„ Am fost brusc provocați de o situație pe care nu o puteam controla”, observă psihologul comportamental Jo Hemming. „Nu ne-am putut controla răspunsurile la ea — și o minge curbată ca pandemia îi face pe oameni să se gândească la viață.

„ Ei merg pentru acea lovitură de dopamină, satisfacția instantanee și izbucnirea imediată a plăcerii”, adaugă ea. „Poate că se tem că obiectivele pe termen lung nu contează la fel de mult.”

Crearea unui echilibru

„ Este un lucru bun că facem lucrurile care ne plac”, spune Hemming. „Este echilibrul dintre a avea plăcerile cotidiene în viață, recompensele și echilibrarea acestora cu obiectivele pe termen lung.

„ Dar dacă obiectivele pe termen mai lung te îngreunează, dacă sunt cu adevărat restrictive, atunci trebuie să mergi în altă parte — micile explozii de plăcere pe care îți poți permite să le faci, și să-ți dai acea doză de dopamină.”

Noi nu spunem șanț toate obiectivele sensibile pe termen lung. Dar poate că pandemia ne-a reamintit că sunt multe de care să ne bucurăm şi să fim recunoscători acum.

Cum poţi să renunţi puţin şi să trăieşti mai mult pentru ziua de azi?

1. Despărţiţi obiectivele pe termen mai lung în cele mai mici

Hemming spune să te gândești la lucrurile pe care vrei să le faci în acest an, nu doar 10 sau 20 de ani în viitor. „Deci ai sentimentul de a ieși din zona ta de confort, mai ales dacă ești obișnuit să păstrezi totul și să economisești.

„ Folosiți ceea ce ni s-a întâmplat în ultimii ani pentru a înțelege de ce trebuie să prețuim momentul. Cu familiile noastre, cei care au pierdut oameni sau au fost grav bolnavi, este în mintea noastră că nu putem lua totul de la sine.”

2. Nu te simti vinovat pentru auto-ingrijire

„ Îngrijirea de sine este foarte importantă”, subliniază Hemming. „Cred că oamenii confundă auto-îngrijirea cu auto-indulgența, mai ales atunci când economisesc și au obiective pe termen lung.

„ Sunt acele mici explozii de plăcere, făcând ceva pentru tine, ceea ce contribuie de fapt la bunăstarea ta. Iar dacă starea ta de bine se află într-un loc bun, atunci perspectiva ta asupra vieții se îmbunătățește în general și te simți mai puțin vinovată de cheltuirea banilor, de a face acel lucru sau de a lua timp liber.”

Acestea nu sunt neapărat lucruri care implică o cheltuială financiară. „Sunt de fapt timp”, spune Hemming. „Luându-ţi timp liber pentru a face ceva care te mulţumeşte — şi să nu te simţi prost din cauza asta.”

3. Lucrați un plan de plăcere pe termen scurt

De unde să încep? Hemming spune pentru a „lucra afară ceea ce vă place. Ce îţi dă acea doză de dopamină. Care sunt lucrurile pe care le-ai ratat şi nu le-ai făcut, indiferent de motiv?”

Reflectând la ceea ce făceai într-un timp diferit — poate când erai mai tânăr, pre-pandemic sau nu aveai atâtea griji cu banii — poate fi de ajutor.

4. Dă-te la „două îngrijorări” pe zi

Dacă ești stresat de viață, fie că este vorba de presiunile zilnice sau de un atac de vești care nu sunt bune, Hemming sugerează să încerci să te limitezi la câteva „ferestre de îngrijorare” pe zi.

„ Asta înseamnă să vă prezentați știrile în anumite momente — deci, mai degrabă decât să ascultați știri de rulare toată ziua sau să vă uitați constant la știri la televizor, decideți că veți avea două ferestre îngrijorate pe zi”, explică ea.

Pentru că am fost sub restricții și am petrecut mult timp acasă, a trebuit să ne reajustăm zonele de confort — și poate ați uitat cum să îmbrățișați viața.

„ Încrederea noastră s-a redus la patru pereți sau la ceea ce putem face online”, spune Hemming. „Deci, iese acolo. Făcând ceva în timp real, pentru că acum putem.

„ Nu uita că există o viaţă dincolo de restricţii şi e deschisă. Ar trebui să ne maximizăm oportunitățile de a face ceva în afara caselor noastre, de la surfing la călărie.”

Spune că oamenii vor să facă lucruri aventuroase, puţin periculoase. „Știi - pericolul monitorizat, dacă doriți, pentru că avem nevoie să-l înapoi. Avem o mulțime de adrenalină și că nu este un lucru rău dacă este moderat și avem explozii de ea. Dar dacă este constantă, provoacă stres.