Доктор Нильс-Ола Хольце, хирург-эндокринолог в отставке, очень обеспокоен тем, что в Португалии - несмотря на то, что она в целом солнечная страна - люди имеют низкий уровень витамина D, ситуация, которая ухудшается с мерами по блокировке.

"Витамин D - это жизненно важный феромон, который играет важную роль во многих процессах организма". Почти все клетки имеют рецептор витамина D, небольшую "антенну", к которой витамин может прикрепляться для выполнения своих функций", - объясняет врач.

Дефицит витамина D может быть связан со многими заболеваниями, такими как "Высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 1 и 2 типа, сахарный диабет и развитие тромбов". Дефицит витамина D также связан с несколькими аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз и ревматоидный артрит. И многие другие заболевания более распространены у людей с дефицитом витамина D", - сказал доктор Нильс-Ола Хольце.

Хотя существуют и другие источники витамина D, "основной источник витамина D исходит от ультрафиолетовых лучей солнца", - пояснил врач. Двадцати минут пребывания на солнце, на руках и ногах, без солнцезащитного крема было бы достаточно. Однако есть и другие источники этого чрезвычайно важного витамина, а именно: жирная рыба, яйца, красное мясо и другие источники.

По словам врача: "Во многих странах витамин D добавляется в некоторые продукты, такие как молоко". Однако в Португалии нет никаких рекомендаций для этого. Детям от 2 недель до 1 года здесь рекомендуется принимать добавки, но 31,7 процента по каким-то причинам их не принимают".

Основными функциями витамина D являются укрепление костей и зубов, профилактика диабета, улучшение иммунной системы, снижение воспалительных процессов в организме, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и профилактика многих заболеваний.

Важность преимуществ витамина D была открыта в 20 веке: "В 18 и 19 веках мир был охвачен пандемией, Ракетами, болезнью, которая привела к деформации скелета у особенно маленьких детей. В начале 20-го века было обнаружено, что причиной было отсутствие витамина D и лечение солнечным светом и маслом печени трески имело лечебный эффект".

С их помощью сила витамина D в нашем здоровье была доказана во многих исследованиях. Однако, правда в том, что многие люди до сих пор испытывают этот недостаток - даже в Португалии. Несмотря на то, что Португалия является южно-европейской страной, люди в Португалии до сих пор испытывают проблемы, вызванные недостатком этого витамина, иногда не зная об этом: "В Португалии, например, 30-60 процентов взрослого населения испытывают его дефицит, по данным исследования 2017 года", - сказал врач. В данный момент с блокировкой и обязанностью удаленной работы эти уровни, как полагают, растут.

Обычно к более уязвимой группе относятся: "Темнокожие люди в северных широтах, лишний вес и пожилые люди", - пояснил доктор. Все ограничения, которые у нас есть, например, "невозможность ходить на пляж и постоянные призывы оставаться дома и маской покрывать маской последнюю небольшую часть кожи, подвергшуюся воздействию солнца", могут резко снизить уровень витамина D, сказал доктор.

В Португалии нет привычки принимать пищевые добавки с витамином D, так как это солнечная страна. Однако оказывается, что еще до пандемии многие люди проводили день в закрытых помещениях, работая, и в конечном итоге не подвергали себя воздействию солнца достаточно долго, чтобы кожа смогла вырабатывать витамин D.

Если вы, возможно, задаетесь вопросом, есть ли у вас недостаток витамина D, то, чтобы это знать, вам нужно будет обратиться к врачу и попросить его проанализировать уровень витамина D, потому что симптомов у вас много. Краткий список возможных симптомов включает в себя: медленный рост у детей, изгибы в ногах, увеличение конечностей ног и костей рук, мышечные спазмы, мышечные боли, усталость, слабость, депрессия и многое другое.

Однако, прежде чем принимать пищевые добавки, важно проконсультироваться с врачом и проверить, следует ли начинать прием и в каких дозах, чтобы избежать избыточного приема пищевых добавок, которые также оказывают негативное воздействие. К ним относятся повышенное мочеиспускание, слабость, повышенное кровяное давление, жажда, зуд кожи и нервозность.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins