Ну, я пытался найти некоторую надежду на мой естественный стресс от этой практики медитации, но это не было моей фишкой. Тогда кто-то сказал мне, что медитация может быть гораздо больше, чем оставаться в жестком положении, с закрытыми глазами и думать ни о чем. Мы могли бы танцевать, мыть посуду или даже расслабляться перед сном.

31 марта я практически познакомился с Сарой Хан, она - гид по медитации из Порту, которая также подтвердила это мнение. На самом деле, мытье посуды действительно может быть способом достичь действительно хорошего состояния радости. Это зависит от того, как мы делаем вещи: "Вы можете думать, что это скучная работа, или вы можете думать, что это будет лучшая мытье посуды, это зависит от вас". Как вы это делаете, зависит от вас. Вы можете сделать это в горе или в боли, или нет", - сказала Сара.

По словам Сары, правила медитации - что нужно сидеть в определенной позе, закрывать глаза и стараться не думать - это барьеры: "Я не хочу следовать какой-либо конкретной доктрине или формуле медитации". Конкретные формуляры не являются немного жесткими? Медитация может быть всем - как будто я говорю с тобой, и мне это очень нравится, я не думаю, когда это подходит к концу разговора, поэтому для меня, разговаривающих с тобой и взаимодействующих с тобой таким образом, я люблю это, потому что я в этом". Так что, присутствуй.

"У людей есть эти очень фиксированные идеи, ты должна сидеть вот так, ты должна делать это так, ты должна делать это в течение пяти дней, но для меня это кажется пыткой", - сказала она, смеясь. Итак, медитация может быть просто моментом радости и, может быть, однажды ты действительно ни о чем не думаешь, но до тех пор все равно это здорово".

"Практика медитации заключается не в том, чтобы убить свои мысли, а в том, чтобы попытаться не привязываться к мысли". Проблема приходит, когда вы начинаете думать о мысли", - сказала она. Например, вы медитируете, а затем приходит мысль - завтра на ужин придет ваш друг. Потом, вместо того, чтобы отпустить эту мысль, ты начинаешь думать о мысли типа: "Что же мне готовить? Где я буду покупать еду? Какое вино? А потом еще одна мысль... Так что мысль приходит, и ты просто отпускаешь ее, не начинаешь думать об этом", - объяснила она.

По словам Сары: "Медитация - это ключ к изучению языка, который мы забыли". Практика - это не наше конечное состояние, это путь. Вы можете практиковаться и не находиться в этом состоянии медитации, но это не значит, что вы не доберетесь туда ни завтра, ни через две секунды".

Хотя она считает, что практика не должна следовать шаблону, она признает, что групповые медитации могут быть более мощными, потому что "требуется только один человек, чтобы возвысить остальную часть комнаты, это как будто я показываю лучшую версию себя, вдохновляя других на то, чтобы быть лучшей версией себя", сказала она The Portugal News.

Она также предпочитает не брать плату за сеансы медитации, что является другой концепцией: "Я не беру плату за сеансы медитации, я не могу, потому что я верю, что медитация - это наше естественное состояние бытия, по сути, это как будто ты платишь мне, чтобы я сказал тебе, что ты - Паула". Однако, она не осуждает никого, "потому что люди должны содержать себя", призналась она.

У Сары Хан нет сайта, но она более чем счастлива ответить или поделиться медитацией с теми, кто просит о ней. Любые сомнения, пожалуйста, обращайтесь по адресу: saramar.khan@gmail.com.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins