Для большинства людей диагноз "болезнь Альцгеймера " был бы катастрофой. Но доктор Дэниел Гиббс не относится к большинству людей - он невролог, который не только разбирается в этом заболевании, но и сам страдает ранней стадией болезни Альцгеймера.

Хотя он признает, что "разочарован" тем, что у него эта болезнь, Гиббс говорит, что он также "очарован" ею и считает себя счастливчиком. Он узнал о своем диагнозе 10 лет назад, до того, как у него появились когнитивные симптомы (Гиббс прошел тест ДНК, чтобы проследить свою родословную, который выявил генетическую связь с болезнью Альцгеймера). В итоге это дало ему возможность заняться лечением болезни на ранней стадии.

"Легко сказать, что мне не повезло с болезнью Альцгеймера, - говорит Гиббс, - но на самом деле мне повезло, что я нашел то, что нашел, когда нашел".

В результате американский невролог, которому сейчас 69 лет, посвятил свою жизнь изучению болезни и тому, что можно сделать, чтобы замедлить ее развитие. Свои выводы он изложил в новой книге - "Татуировка на моем мозге: A Neurologist's Personal Battle Against Alzheimer's Disease - в которой Гиббс и многие другие специалисты по деменции считают, что выбор образа жизни может помочь замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера, особенно на ранних стадиях. Под ранними стадиями он подразумевает ранние симптомы (изменения в мозге при болезни Альцгеймера могут происходить за 20 лет до появления каких-либо когнитивных признаков, отмечает Гиббс).

Он говорит, что "все еще хорошо", но когнитивные симптомы у Гиббса появились около девяти лет назад, когда у него начались проблемы с запоминанием имен коллег, и вскоре после этого он вышел на пенсию. Сейчас у него все больше проблем с кратковременной памятью, он часто не может вспомнить, что делал час назад, и ему необходимо записывать все свои планы и вести скрупулезный календарь. Тем не менее, он настаивает: "Большинство людей даже не подозревают, что у меня болезнь Альцгеймера".

Гиббс считает, что изменения в образе жизни, которые он внес после постановки диагноза, помогли замедлить прогрессирование болезни, и говорит, что такие меры, как представляется, также снижают риск возникновения болезни Альцгеймера. "Важное послание заключается в том, что все эти изменения, вероятно, будут наиболее эффективными, если начать их применять на ранней стадии, до того, как возникнут какие-либо когнитивные нарушения", - говорит он.

"Патологические изменения в мозге, которые приводят к болезни Альцгеймера, начинаются за годы до начала когнитивных нарушений - до 20 лет для амилоидных бляшек. Как только нервные клетки в мозге начинают отмирать и начинаются когнитивные нарушения, модификации образа жизни, по-видимому, оказывают меньшее влияние, если вообще оказывают".

Гиббс говорит, что то же самое, вероятно, верно и для лекарств, добавляя: "Время для вмешательства, как с помощью модификаций образа жизни, так и с помощью потенциальных лекарств, почти наверняка раннее, до того, как наступит значительное когнитивное ухудшение".

Хотя Общество Альцгеймера (alzheimers.org.uk) не видело книгу Гиббса, доктор Тим Бинланд, руководитель отдела знаний общества, согласен с тем, что здоровый образ жизни может помочь замедлить прогрессирование болезни. "Появляется все больше доказательств того, что регулярные физические упражнения, забота о своем здоровье, умственная и социальная активность могут помочь уменьшить прогрессирование симптомов деменции", - говорит Бинленд.

"Мы знаем, что то, что полезно для сердца, полезно для мозга, поэтому здоровое питание и образ жизни, включая отказ от курения и употребления большого количества алкоголя, могут помочь снизить риск развития деменции и других заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака".

Здесь Гиббс описывает шесть шагов, которые люди могут предпринять, чтобы снизить риск и замедлить развитие болезни Альцгеймера на самых ранних стадиях...

Занимайтесь спортом

По словам Гиббса, существует множество доказательств того, что регулярные аэробные упражнения снижают риск развития болезни Альцгеймера и замедляют прогрессирование заболевания на ранних стадиях на 50%. Доказательства благотворного влияния физических упражнений убедительны, за исключением поздних стадий заболевания, когда вмешиваться уже поздно.

Ешьте растительную диету

Растительная диета в средиземноморском стиле, по-видимому, снижает риск заболеть болезнью Альцгеймера. Наиболее убедительными являются данные о варианте средиземноморской диеты под названием MIND (Mediterranean Intervention for Neurodegenerative Delay), в которой особое внимание уделяется добавлению в рацион зеленых овощей, ягод, орехов и других продуктов, богатых флаванолами.

Умственно стимулирующая деятельность

Хотя игры и головоломки могут быть полезны, особенно важно заставлять мозг учиться новому, поскольку считается, что это способствует развитию новых нейронных путей и синапсов. В качестве примера можно привести чтение, разучивание нового музыкального произведения или изучение нового языка.

Социальная активность

Для людей, живущих с болезнью Альцгеймера, это может быть непросто, поскольку апатия часто является частью болезни. Есть данные, что у тех, кто остается социально активным, болезнь прогрессирует медленнее.

Получение адекватного сна

Это новая область исследований. Судя по всему, во время сна происходит очищение мозга от токсинов, включая бета-амилоид (белок, образующий липкие бляшки в мозге людей с болезнью Альцгеймера), за счет так называемой глимфатической циркуляции. Кроме того, у пациентов с болезнью Альцгеймера часто встречаются расстройства сна, включая апноэ сна, и при их наличии их следует лечить.

Лечение диабета и высокого кровяного давления

Оба эти заболевания - диабет и высокое кровяное давление - могут усугубить патологию Альцгеймера в головном мозге, а также привести к сосудистой деменции - состоянию, которое часто сосуществует с болезнью Альцгеймера. Поэтому важно выявить эти проблемы на ранней стадии и обеспечить их правильное лечение.
PA/TPN