Псориаз - распространенное, длительное (хроническое) заболевание, не имеющее лечения. Он имеет тенденцию к циклическому течению: обострение в течение нескольких недель или месяцев, затем затихание на некоторое время или ремиссия. Существуют методы лечения, которые помогут вам справиться с симптомами. Кроме того, вы можете внедрить привычки образа жизни и стратегии преодоления, которые помогут вам лучше жить с псориазом.

Принимайте ежедневные ванны

Успокаивающая ежедневная ванна может облегчить воспаленную, зудящую кожу и разрыхлить участки сухой, приподнятой, красной кожи (бляшки). Чтобы получить максимальную пользу от принятия ванны,используйте теплую воду (горячая вода может высушить кожу и усилить зуд); принимайте ванну недолго (около 10 минут, чтобы предотвратить сухость и раздражение; выбирайте мягкое очищающее средство (выберите немного масла для ванны или коллоидной овсянки);мягко похлопывайте по сухой коже. Избегайте грубой сушки полотенцем, которая может раздражать кожу.

Увлажняйте кожу

Ежедневное использование увлажняющего крема может помочь вашей коже выглядеть и чувствовать себя лучше, а также уменьшить зуд и дискомфорт. Для эффективного увлажнения кожи: наносите крем, когда кожа влажная (в холодную сухую погоду может потребоваться нанесение увлажняющего крема несколько раз в день; выбирайте густой, насыщенный увлажняющий крем или мазь (вазелин - недорогое и эффективное увлажняющее средство; эффективность авокадо, кокосового, оливкового и других масел в качестве увлажняющих средств не доказана).

Немного света

Контролируемое воздействие ультрафиолетового света может улучшить состояние вашего псориаза. Ваш дерматолог может порекомендовать светолечение (фототерапию).

Для начала выйдите на улицу в полдень и облучайте кожу, пораженную псориазом, около пяти минут, постепенно переходя к облучению пораженных участков три раза в неделю. Помните, что слишком много солнечного света может вызвать солнечный ожог или обострение псориаза, особенно если вы принимаете определенные лекарства. Защищайте кожу, не пораженную псориазом, солнцезащитным кремом.

Справляйтесь со стрессом

Псориаз может вызывать стресс, а стресс может ухудшать симптомы псориаза. Исследования показывают, что борьба со стрессом может помочь улучшить внешний вид вашей кожи. Чтобы уменьшить стресс:регулярно занимайтесь спортом;высыпайтесь;попробуйте использоватьметоды релаксации, например, медитацию (не менее 15 минут в день).

Избегайте алкоголя

Алкоголь и псориаз не сочетаются. Например, алкоголь может: сделать ваш режим лечения псориаза менее эффективным; взаимодействовать со многими лекарствами, используемыми для лечения псориаза; увеличить риск развития заболевания печени, которое и так чаще встречается у людей с псориазом из-за использования некоторых лекарств.

Если у вас псориаз, избегайте алкоголя. Если вы все-таки пьете, употребляйте алкоголь в умеренных количествах.

Отслеживайте триггеры

Ваш псориаз - и ваши триггеры псориаза - уникальны для вас. Если вы хотите, чтобы ваша кожа стала чище, вам необходимо выяснить, что вызывает обострение псориаза, чтобы избежать этого.

Начните с ведения дневника псориаза. Отмечайте время вспышек симптомов псориаза и такие детали, как источники стресса, ваш рацион, недавние болезни и даже погода. Ищите связь между вспышками и ежедневными переменными. Рассмотрите возможность использования приложения для смартфона, которое поможет вам регистрировать симптомы и отслеживать причины вспышек.

НАУЧИТЕСЬ ЖИТЬ С ПСОРИАЗОМ: ОТНОСИТЕСЬ К НЕМУ С МИРОМ И ЛЮБОВЬЮ.