Новое исследование, проведенное благотворительной организацией по охране психического здоровья молодежи stem4, показало, что 86% родителей утверждают, что влияние замкнутого пространства, давление домашнего обучения, страх заболеть, пандемия и финансовые трудности заставили их чувствовать себя подавленными, неспособными справиться с ситуацией и лишенными баланса в своей жизни.

"Особенно это касается родителей, они очень беспокоятся, что не справляются с проблемами так, как должны, и самая большая причина, по которой родители не обращаются за помощью, заключается в том, что им кажется, что они создают лишнюю суету", - говорит консультант по клинической психологии д-р Нихара Краузе, основатель stem4.

"Существует также чувство родительской вины за то, что не все успевают. Но если у родителей психическое здоровье, это отражается на детях, и они это улавливают. Им нужны родители как пример для подражания, чтобы показать им, как они справляются с этим". Помимо того, что общая проблема - это наполовину решенная проблема, в наши дни существует так много хороших методов лечения психического здоровья, что было бы печально не пользоваться ими. Определенно, не позволяйте стигме сдерживать вас".

Исследование Stem4 показало, что четверо из 10 родителей признают, что испытывают проблемы с психическим здоровьем, причем некоторые из них говорят, что страдают от стресса, тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства, выгорания и многого другого.

Однако 44% из них не обращаются за помощью, потому что не хотят поднимать шум (46%), им стыдно (30%), они не хотят расстраивать семью (22%) или чтобы семья думала о них плохо (23%). А из 56 процентов тех, кто обратился за помощью, только половина получает лечение.

Как же определить, что ваше психическое расстройство не является обычной частью воспитания детей, и вам может понадобиться помощь? "Если оно приводит к большим изменениям - то есть если оно новое, длится долгое время, и если оно оказывает на вас негативное влияние", - объясняет Краузе.

Вот некоторые симптомы, которые могут вас насторожить...

1. Проблемы со сном

"Если у вас появились новые проблемы со сном - вы можете вставать рано утром - и это продолжается уже пару недель и мешает вам чувствовать себя позитивно, то стоит задуматься о том, не появилось ли что-то, что может повлиять на ваше психическое здоровье", - говорит Краузе.

2. Симптомы выгорания

Это может произойти в результате жонглирования несколькими ролями, включая родительскую, объясняет Краузе. Симптомы включают чувство усталости, раздражительности и подавленности, а также снижение продуктивности и неспособность справляться с повседневными требованиями работы и жизни.

3. Изменения в питании

Могут наблюдаться изменения в режиме питания, например, переедание или ограничение в еде.

4. Изменения настроения

Родители могут испытывать плохое настроение, апатию или негативные мысли о будущем. Хотя это может быть у каждого человека в какой-то момент, если это длится долго и негативно влияет на вашу жизнь, возможно, пришло время обратиться за помощью, советует Краузе: "Когда все выходит из равновесия, часто меняется и наше мировоззрение. Если ваше мировоззрение стало слишком негативным или ориентированным на "худший сценарий", переключите свое внимание на мысли о худшем сценарии, чтобы думать о менее негативных последствиях", - говорит она.

5. Чрезмерный гнев

Это нормально - злиться или расстраиваться, когда вы родитель, но Краузе говорит, что вам может понадобиться помощь, если вам постоянно трудно управлять своими эмоциями, и вы осознаете, что ваш гнев чрезмерен.

6. Повышенное потребление алкоголя или наркотиков

Если вы используете алкоголь или наркотики в качестве костыля, чтобы справиться со стрессом, связанным с воспитанием детей, это явно не пойдет на пользу ни вам, ни вашим детям. Краузе считает, что любое увеличение рискованного поведения может потребовать решения проблемы.

7. Суицидальные настроения и самоповреждения

С такими чувствами всегда нужно бороться, и Краузе советует: "Поговорите с близким человеком о том, что вы чувствуете. Признание того, что вы чувствуете себя не в своей тарелке, часто приносит облегчение и может помочь справиться с чувством неудачи".

Она добавляет: "Если ничего не помогает, то обратитесь к врачу... Поговорите со своим терапевтом или консультантом по гигиене труда на работе".