В этом месяце в Португалии температура достигла 47 градусов. И похоже, что экстремальная погода связана с глобальным потеплением.

Д-р Фридерике Отто, один из ученых, ставших пионером в исследованиях, посвященных роли глобального потепления в экстремальных погодных явлениях, заявил, что каждая сегодняшняя тепловая волна становится более вероятной, частой и интенсивной из-за изменения климата.

Жара сама по себе достаточно ошеломляющая, но что если она также заставляет вас беспокоиться о состоянии окружающей среды?

Есть ли у вас сейчас экологическая тревога?

Хильда Берк, психотерапевт, консультант для пар и автор книги "The Phone Addiction Workbook", говорит, что беспокойство обычно связано с вещами, которые могут произойти или не произойти в будущем. Поэтому, когда речь идет об экологической тревоге, "это страх, связанный с нашей экологией, окружающей средой - но это страх будущего".

"Я думаю, что происходит то, что экотревога осталась в прошлом, потому что она происходит сейчас", - добавляет Берк. "Если вы посмотрите на любую достоверную климатологию, то это происходит сейчас - мир нагревается, и наш жизненный опыт подтверждает это".

Берк считает, что этап, на котором мы сейчас находимся, - это скорее "экологическая скорбь".

Она объясняет: "Наш климат меняется, люди умирают в результате экстремальных погодных условий, природа уничтожается... Мы находимся на стадии скорби, когда это не страх перед будущим, а реакция на то, что происходит здесь и сейчас".

Каковы признаки того, что вы переживаете горе, связанное с экологией?

Во-первых, вы можете испытывать чувство утраты из-за более стабильных погодных условий в прошлом. "Многие люди испытывают горе от утраты климата, в котором было комфортно жить. Сколько бы мы ни жаловались на британскую погоду, она поддерживала жизнь и была достаточно комфортной", - говорит Берк.

Но для Берка самым большим признаком эко-горести является чувство беспомощности. "Беспомощность в том, что же я могу сделать? Есть такая беспомощность - вы видите ее в войне, вы видите ее в Ковиде - [ощущение], что все слишком велико. Как я могу повлиять на это или как-то улучшить ситуацию?

"Мы можем чувствовать себя очень маленькими, очень беззащитными и очень беспомощными, что является состоянием, которое [может] действительно привести к депрессии, когда у нас есть это чувство бессилия".

Что вы можете сделать, чтобы справиться с этим?

Во-первых, Берк рекомендует "почувствовать это горе" - вместо того, чтобы игнорировать его и делать вид, что ничего не происходит. Она указывает, что управление эко-горем отличается от управления тревогой. "Многие мои клиенты испытывают тревогу по поводу того, что может никогда не произойти, не произойдет, не может произойти", но изменение климата уже происходит.

"Подход заключается в том, чтобы почувствовать это [горе], а затем подумать: Что мне с этим делать? Какие действия мне нужно предпринять, чтобы помочь? Возможно, это будет что-то связанное с помощью окружающей среде, с тем, чтобы сделать что-то, что ослабит давление на окружающую среду. То есть это будет личное действие, которое поможет вывести человека из состояния беспомощности".

Существуют техники, которые вы можете использовать, чтобы успокоить себя - например, медитация, дыхательные упражнения или постукивание. "Все, что вы считаете расслабляющим, поможет, но проблема все равно останется. Поэтому я думаю, что должна быть какая-то связь с проблемой и какая-то решимость действовать, которую вы считаете значимой", - говорит Берк.

"Есть вещи, которые мы можем сделать, хотя бы для того, чтобы справиться с чувством собственной беспомощности - как мы живем? Ездим ли мы на больших внедорожниках, совершаем ли 12 перелетов в год или покупаем много модной одежды?".

Когда речь заходит о борьбе с глобальным потеплением, она признает, что "системы должны измениться", но считает, что экстремальные погодные условия, подобные тем, что мы переживаем сейчас, тоже могут стать "тревожным звонком", чтобы подтолкнуть нас к более глубокому рассмотрению нашего собственного влияния.

Это может показаться мелким и незначительным, но, как добавляет Берк: "Я думаю, что с точки зрения нашего личного экологического горя, это, конечно, может помочь, если мы чувствуем, что ответственно относимся к происходящему".

"Да, это крошечный кусочек головоломки, но если каждый будет заботиться о своей личной ответственности, это повлияет на масштабные изменения".