Только на Instagram вы найдете 13,8 миллионов сообщений под тегом #weightlosstransformation, многие из которых показывают бок о бок изображения людей в спортивной экипировке (а иногда и просто в нижнем белье), демонстрирующих, сколько килограммов они сбросили после начала новой диеты и/или режима упражнений.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы гордиться своими достижениями, но действительно ли такой акцент на физических изменениях является лучшим способом поощрения здорового образа жизни?

Новое исследование Asics показало, что 80 процентов людей чувствуют себя демотивированными фотографиями "до" и "после", а 73 процента считают, что одержимость общества идеальным образом тела вредит нашему психическому здоровью.

"Фотография "после" не дает никакого контекста", - говорит Джада Сезер, которая 10 лет была моделью plus-size, а затем ушла из индустрии ради других интересов.

"У вас определенно может быть фотография "после", которая может иметь идеальный тип тела, но [этот человек] может быть голодным, может быть очень угрюмым, это может повлиять на его месячные, он может быть злым и потерять некоторые отношения вокруг себя из-за своего настроения".

Хотя пользователи социальных сетей могут думать, что их впечатляющие фотографии пути потери веса вдохновляют других, это не всегда так. Исследование показало, что 48 процентов людей чувствуют неуверенность в своем теле после того, как видят фотографии преображения после тренировок.


Больше баланса


Сезер, которая в 2019 году пробежала Лондонский марафон в нижнем белье вместе с журналисткой и писательницей Брайони Гордон, а также является послом организации UN Women UK, хочет поощрять более сбалансированный подход к физическим упражнениям и социальным медиа.

Мы встретились с 33-летней жительницей Лондона, чтобы поговорить о фитнесе, уверенности в себе и создании инклюзивного сообщества в Интернете.


Как вы думаете, используют ли персональные тренеры и компании фотографии "до и после" в качестве инструмента для того, чтобы заставить других людей подписаться на их диеты и программы упражнений?

"Я думаю, что фитнес-индустрия - это очень, очень большая индустрия с огромными прибылями. И тот факт, что фотографии преображения стали большой частью этой индустрии, - это попытка продать идеализированный идеал того, кем вы могли бы стать, это как продажа мечты.

"Это не учитывает телосложение разных людей. Это не очень индивидуально. Это очень один [размер] подходит всем. Мы все очень разные. Я просто считаю, что это может быть довольно редуктивным".


Как вы думаете, есть ли здоровый способ поделиться своим фитнес-путешествием в социальных сетях?

"Проблема Instagram в том, что это всегда будет снимок чьего-то опыта - он никогда не покажет никому полный человеческий опыт того, через что проходит этот человек.

"А когда вас поздравляют лайками и этими позитивными штрихами, которые часто дает нам алгоритм Instagram... это уже совсем другой разговор".

"Но является ли Instagram лучшим местом [для отслеживания вашего прогресса]? Или, может быть, лучше работать с личным тренером или тренером по фитнесу и иметь эти отношения один на один, где вы также можете получить поддержку в офлайне?".


Как физические упражнения влияют на ваше психическое здоровье?

"Упражнения помогают мне осознать, насколько я силен, [что я могу] достичь определенных рубежей и задач, которые я перед собой поставил. Но и в повседневной жизни они помогают мне выплеснуть накопившийся стресс.

"Это не обязательно означает, что четыре раза в неделю нужно заниматься в потной, тяжелой HIIT-сессии. Это может быть буквально просто движение в моей комнате, просто йога и приветствие солнцу в течение 20 минут или что-то еще".


Некоторые люди до сих пор считают, что нельзя быть стройным или здоровым, если у тебя нет определенного размера, что бы вы сказали этим людям?

"Фитнес не похож на что-то одно. Жир на вашем теле не определяет уровень вашей физической подготовки, хотя нам годами внушали это через фильмы, в которых крупные актеры показаны как неряшливые, грязные, ленивые.

"Есть много очень "худых толстых" людей, которые внутренне не очень здоровы. У них может быть быстрый метаболизм, но они сидят на диете из Макдональдса. Вы можете предположить, что они действительно, действительно здоровы. Они должны заниматься спортом, их жизнь должна быть идеальной. И я думаю, что речь идет о том, чтобы изменить это представление".


Какие самые обнадеживающие сообщения вы получаете?

"Я думаю, что это действительно прекрасно, что люди делятся своими историями [например] о действительно тяжелом опыте, который у них был, который иногда действительно разрушал их.

Даже мамы, которые делятся моим профилем со своими дочерьми, или женщины, которые говорят: "Мы занялись бегом благодаря вашему опыту", или "Я впервые пошла в спортзал", или присылают мне фотографии, на которых они в шортах.

Или "Я надела бюстгальтер, который вы посоветовали, и он изменил то, как я ношу топ, потому что я так долго покупала неправильные бюстгальтеры". Такие вещи заставляют меня чувствовать себя очень, очень гордой".