Но многие из нас считают свой мозг чем-то само собой разумеющимся.


Просто как мы можем защитить другие сферы нашего здоровья, мы можем предпринять шаги, чтобы сохранить наш мозг здоровым и снизить риск развития деменции в более позднем возрасте. мозг здоровым и снизить риск развития деменции в более позднем возрасте.


Вы Вы можете поддерживать свой мозг в форме, как и свое тело. Исследования показывают. что забота о сердце, регулярные нагрузки на мозг и поддержание социальные связи также могут помочь снизить риск развития деменции в более позднем возрасте.


Любовь свое сердце



Хотите, чтобы подарить своему мозгу немного любви? Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, это быть добрым к своему сердцу.


Мы знаем, как важны для нашего сердца такие вещи, как физическая активность, здоровое питание и не курить, важны для нашего сердца. Но все меньше людей понимают, что те же те же самые вещи могут помочь нашему мозгу работать в нормальном режиме.


Как и большинство вещей в жизни, это выбор, который работает на вас. Например. Например, физическая активность не обязательно означает посещение спортзала. Это может быть это танцы на кухне или бодрая прогулка вместо поездки на автобусе.


Оставайтесь острым



Регулярно Регулярные нагрузки на ваш мозг и время, которое вы уделяете своему психическому здоровью, помогут защитить его с возрастом. его с возрастом.


A большое исследование людей старше 65 лет в Китае показало, что те, кто чаще читал книги и газеты, а также играл в настольные или карточные игры, имели более низкий риск старения. читали книги и газеты, а также играли в настольные и карточные игры, имели более низкий риск развития деменции. деменции.


Исследователи считают, что умственная активность помогает создать "когнитивный резерв" человека. Это своего рода сопротивляемость, которая защищает мозг, позволяя ему перестраивать себя путем формировать новые связи между клетками при повреждении старых.


В Короче говоря, высокий уровень когнитивного резерва помогает мозгу справляться и продолжать работать даже перед лицом повреждений, вызванных такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера.


Сохраняйте связь


Исследования показывают, что социальная изоляция и одиночество связаны с повышенным риском развития деменции. деменции, поэтому поддержание связи с окружающими людьми - это еще один хороший способ отдать должное своему мозгу.


A крупное исследование, проведенное в 2020 году, показало, что социальная изоляция в позднем возрасте может быть фактором фактором примерно в 4% случаев деменции. Совсем недавно исследователи из Китая и Великобритании, основываясь на результатах этого исследования, пришли к выводу, что социальная изоляция связана с уменьшением объема мозга в тех частях мозга, которые связаны с обучением и мышлением, а также с повышенным риском развития деменции.


Поддерживать связь не только полезна для здоровья нашего мозга. Оно может помочь нам чувствовать себя счастливее и здоровее в целом, проводя время с любимыми людьми, виртуально общаясь с друзьями вдали от дома, а также заводить новые связи, вступая в клубы или занимаясь волонтерством. клубы или волонтерскую деятельность.


Несколько Исследования показали связь между потерей слуха и риском развития деменции. В настоящее время исследователи пытаются выяснить, является ли потеря слуха фактором риска фактором риска сама по себе, или же она может увеличить риск развития деменции, поскольку затрудняя связь с людьми и окружающим миром. людьми и окружающим миром.


За дополнительной информацией обращайтесь в Grupo HPA Saude по телефону +351 282 420 400