Не всегда ясно видно, что что-то может нанести вред, особенно когда речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях - термин, используемый для обозначения состояний, поражающих сердце и кровеносные сосуды, включая инфаркты и инсульты, которые являются основной причиной смерти во всем мире.

Итак, какие же "невидимые" вещи могут нанести вред вашему сердцу?


1. Загрязнение воздуха


"Если вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха, это может повысить риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой", - говорит д-р Айяз Султан, консультант-кардиолог Pall Mall Medical.

"Загрязняющие воздух вещества могут повредить кровеносные сосуды, делая их более узкими и твердыми, что затрудняет свободное движение крови по организму. Они также могут влиять на электрическую систему сердца, вызывая аномальные сердечные ритмы, а также потенциально вызывать изменения в структуре самого сердца".

Следует избегать слишком долгого пребывания в явно загрязненном воздухе - например, в помещениях, наполненных сигаретным дымом, и на оживленных дорогах, а всем, кто обеспокоен здоровьем своего сердца, следует поговорить со своим врачом.


2. Высокий уровень холестерина


Мы можем не видеть холестерин со стороны, но он является одним из основных факторов сердечно-сосудистых проблем, поскольку из-за него жировые отложения могут накапливаться в кровеносных сосудах, уменьшая кровоток и иногда вызывая образование тромбов.

"Обычно высокий уровень холестерина не имеет симптомов", - говорит Джулс Пейн, генеральный директор благотворительной организации Heart UK. Это означает, что единственный способ узнать, что у вас есть проблема, - сдать анализ на холестерин".


Кредиты: PA; Автор: PA;

"Многие факторы играют роль в поддержании здорового уровня холестерина. Употребление слишком большого количества насыщенных жиров, курение, употребление алкоголя в большем количестве, чем рекомендуется, и отсутствие физических упражнений - все это может увеличить риск", - добавляет Пейн.

"Другие вещи, которые вы не можете изменить, например, старение или принадлежность к южно-азиатскому происхождению, также могут повысить риск. Ваши гены тоже могут сыграть свою роль - семейная гиперхолестеринемия (FH) может вызвать очень высокий уровень холестерина, даже если вы ведете здоровый образ жизни.

"Следить за уровнем холестерина особенно важно, если в прошлом вы перенесли сердечно-сосудистые события, такие как инфаркт или инсульт, поскольку примерно у половины людей, перенесших сердечно-сосудистые события, происходит повторное событие, в среднем через 114 дней".


3. Высокое кровяное давление


То же самое справедливо и для высокого кровяного давления, которое редко вызывает симптомы, но является одной из основных причин инсультов и инфарктов.

Кровяное давление и уровень холестерина должны проверяться регулярно. Но каждый, кто обеспокоен, должен поговорить со своим лечащим врачом, особенно если в семье есть сердечно-сосудистые заболевания. Как и в случае с холестерином, меры, связанные с образом жизни, могут помочь предотвратить и контролировать высокое кровяное давление, но некоторым людям потребуются лекарства.


4. Микробиом кишечника


"Идея о том, что микробиом кишечника (триллионы микроорганизмов, живущих в нашем кишечном тракте) влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, не нова, но в настоящее время проводится все больше исследований, направленных на изучение связи между разнообразием микробиоты и риском сердечно-сосудистых заболеваний", - говорит дипломированный диетолог и специалист по питанию Сара Шенкер.

"Существуют доказательства того, что определенные бактерии могут влиять на здоровье вашего сердца, что связано с соединениями, которые эти кишечные бактерии вырабатывают при расщеплении определенных продуктов питания. Эти соединения могут повышать уровень холестерина, повреждать кровеносные сосуды и приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям".

Диета имеет ключевое значение для поддержки микробиома - употребление большого количества клетчатки и разнообразных овощей, цельнозерновых продуктов, фасоли, бобовых и т.д. "Ферментированные продукты содержат пробиотики и также связаны с более низким риском сердечных заболеваний", - добавляет Шенкер. "Некоторые исследования показали, что пробиотики, образующиеся в процессе ферментации, могут помочь восстановить баланс дружественных бактерий в вашем кишечнике, умеренно снизить кровяное давление и помочь снизить общий и "плохой" холестерин ЛПНП".


5. Гормональные изменения у женщин


У женщин гормональные изменения, связанные с менопаузой, могут влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"Гормон эстроген естественным образом вырабатывается у женщин и, как известно, обеспечивает защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого он поддерживает в организме здоровый уровень холестерина", - объясняет медсестра по сердечно-сосудистым заболеваниям Майкла Натталл.

"Менопауза приводит к снижению уровня эстрогена в организме, что может повысить уровень холестерина, повлиять на кровяное давление и изменить распределение жира в организме - все это факторы риска сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт или инсульт.

"Но это не повод для стресса - есть простые шаги, которые вы можете предпринять для улучшения здоровья сердца во время и после менопаузы", - уверяет Натталл.

"Выбор здоровой для сердца пищи - например, включение большего количества овощей и переход на альтернативные продукты из цельного зерна или цельнозерновой муки - и регулярные физические упражнения могут помочь в этом. Самое главное, поговорите с вашим лечащим врачом и регулярно проходите обследования, включая анализ на холестерин и проверку артериального давления".


Кредиты: PA; Автор: PA;

6. Одиночество


Исследование, проведенное в 2018 году Центром сердца при Университетской больнице Копенгагена, в котором были проанализированы данные тысяч пациентов с проблемами сердца, показало, что у тех, кто говорил, что чувствует себя одиноким, были хуже результаты и выше уровень смертности. Почему именно одиночество подрывает наше здоровье, не всегда понятно, но это признанный фактор риска.

"В мире после пандемии многие люди чувствуют себя одинокими, что часто приводит к неправильному образу жизни, например, курению или употреблению алкоголя", - говорит Натталл. "Важно знать, что вы можете обратиться к своему терапевту за советом, а также что вы можете улучшить свое самочувствие, занимаясь волонтерской деятельностью или присоединившись к местным общественным группам".