Men när vår kropp engagerar sig i ansträngande fysisk aktivitet kan den också reagera på några andra ganska bisarra — och mindre diskuterade — sätt.
Självklart, om du är orolig för hur din kropp reagerar på motion eller planerar att starta en ny regim bör du alltid kolla med din läkare först, och det är viktigt att alltid träna säkert.
Medan du håller allt detta i åtanke, här är fem konstiga saker som kan hända med din kropp under träning...

1. Dina öron poppar

Vi har hört talas om öron som poppar på plan, eller till och med under en gäspning, men gymkaniner kan ha märkt att ansträngande träning kan ha en liknande effekt. Om du till exempel anstränger dig för att lyfta en alltför tung vikt — och det är värre om du håller andan, vilket vissa människor gör oavsiktligt — kan trycket bygga upp i öronen och sedan släppas ut i form av en pop.
För att förhindra att detta händer, och för att träna säkert, lyft inte för tungt och håll inte andan. Sök alltid professionell vägledning vid tyngdlyftning för första gången.

2. Dina ben börjar klia

Särskilt vanligt om du inte har gymmat på ett tag, att ha kliande ben betyder inte nödvändigtvis att det är något fel på dina byxor. Under ett träningspass ökar blodflödet till arbetsmusklerna och blodkärlen expanderar för att rymma det — och denna expansion kan utlösa omgivande nerver, vilket resulterar i en kliande känsla.
Att träna regelbundet kan ofta minska sannolikheten för att du kommer att uppleva klåda, eftersom din kropp inte behöver justera så mycket. Men om du är orolig eller upplever andra symtom — som nässelfeber, andningssvårigheter eller känner dig yr, vilket kan tyda på att något annat är på gång, till exempel en allergisk reaktion — sluta träningen och kontakta din läkare.

3. Du får en rinnande näsa

En av de mindre behagliga biverkningarna av att beskatta motion är rinnande näsa. Detta kan bero på allergisk rinit — en inflammation i näsan som orsakas av ett allergen, såsom pollen eller damm. När du andas djupare och snabbare under träning, drar du in ökade mängder luft som bär dessa allergener — får en rinnande näsa.
En annan potentiell orsak är icke-allergisk rinit. I detta fall kan inflammationen i näsan orsakas av svullna blodkärl, vilket blockerar näspassagen och stimulerar slemkörtlarna.
De icke-allergiska orsakerna till motionsinducerad rinit är mindre förstådda än de allergiska och undersöks fortfarande — men det gör inte situationen mindre irriterande när du behöver sluta springa och hitta en vävnad.

4. Löpning kan göra att du behöver gå på toa

Ja, löpning kan verkligen ge dig körningar. Vanligast bland långdistanslöpning tenderar det att komma under eller omedelbart efter träning. Orsaken är inte exakt förstådd, men jostling dina inälvor, hormonella förändringar och förändringar i blodflödet till tarmen kan alla spela en roll.
Vad som är klart är att maten passerar snabbare genom mag-tarmkanalen, lämnar den lösare och sannolikt kommer att passera oftare.

5. Det ökar din hjärnkraft

Du kanske känner dig tillfälligt skarpare, smartare och bättre på att behålla information efter träning — och det finns bevis för att du kanske har helt rätt i det.
En 2014 studie av University of British Columbia, till exempel, fann regelbunden aerob träning verkar öka storleken på hippocampus, den del av hjärnan som ansvarar för minne och lärande.
Så det finns ingen klyfta mellan hjärna och muskler det verkar, och en hjälper bevisligen den andra!
Kom ihåg att alltid kontakta din läkare om du ändrar din träningsrutin eller upplever några träningsrelaterade symtom som du är orolig för.
PA/TPN