Jag vet inte vad du tycker om fasta, men det lät alltid lite läskigt för mig, flera dagar utan att äta är nästan svårt att tro. Denna praxis var på något sätt, vanligtvis förknippad med vissa religiösa övertygelser. Men idag finns det flera långtidsstudier som råder oss att fasta.

Jag intervjuade dr Bianka Toebben, specialist på integrativ medicin och anti-aging, om fasta och anti-åldrings processen. ”Anti-åldring betyder en livsstil, och fastande är en del av anti-åldring”. Anti-ålding är inte bara en fråga om bild, ”Anti-åldring är ett mål att antingen förebygga sjukdomar eller att behandla sjukdomar”, förklarade hon.

” De flesta äter för mycket; vi behöver verkligen inte så mycket mat”, sa Dr.Bianka. Så, läkaren som har en doktorsexamen i traditionell medicin och även studerat naturmedicin, råder oss att” äta allt och allt annat än på ett måttligt sätt och inte varje dag, så att kroppen inte vänjer sig”. Naturligtvis, med vissa undantag, människor som lider av allvarliga sjukdomar eller andra begränsningar, men i allmänhet borde vi kunna äta allt, men inte hela tiden.

Ett intressant exempel finns i den enkla frukosten. Vad äter du till frukost? För att vara ärlig vaknar jag varje morgon och följer samma rutin, ibland byter jag drycken, men maten är alltid densamma. Misstag! Dr Bianka förklarar att vi aldrig ska äta samma frukost varje dag eftersom vår kropp kommer att vänja sig vid det. ”Du bör alltid byta efter några dagar”
Problemet är att numera har inte alla mycket tid att uppmärksamma vad de äter, och ibland har de inte ens tid att tugga ordentligt. Även om många människor, inklusive de yngsta, är medvetna om att deras livsstil inte är den mest lämpliga, behåller de det eftersom det är lättare. Som ett resultat slutar vi med att äta mycket ohälsosam mat.

Nu när vi har pratat lite om hälsosam livsstil, låt oss försöka förstå vad fasta är och vilka typer av fasta som finns. Den första är när du avstår från alla typer av mat eller dryck, vanligtvis relaterade till religionsfrågor. Sedan har vi Noll fasta, när du inte äter på 3/5 eller 10 dagar men fortfarande dricker, följt av intermittent fasta när människor inte äter under t.ex. 16 timmar, men kan äta under de andra 8 timmarna, kanske bara äta middag, till exempel. Vi har också fastande i att vi kan dricka juice, soppor, alla typer av vätska med låg halt av kolhydrater och fett och naturligtvis ingen alkohol. Sammanfattningsvis finns det fasta för alla smaker. Om du vill försöka är det bara en fråga om att välja vad som är bäst för dig. Jag har aldrig försökt, men en dag, kanske efter påsksäsongen, ska jag prova den med juice och soppor.

Men inte alla kan göra det. ”Människor som är sjuka och tunna borde inte göra det, de är svaga, så de behöver mat”, för att bli starkare. Dessutom är det inte tillrådligt för barn — ”Barn ska inte göra det, de bör äta regelbundet, men mindre och mer hälsosamt”, sade läkaren.

Dessutom finns det inga hinder för att fortsätta arbeta under fastetiden, men tunga fysiska aktiviteter rekommenderas inte under denna period.

Kanske undrar du, hur kan människor kontrollera sin hunger när de fastar? Dr Bianka svarar: ”Rädslan för att inte få mat eller tillräckligt med mat gör människor svaga. Fastande gör viljan starkare igen. ” Tillägger att: ”När magen ber om mat, ta lite varmt vatten eller te med eller utan citron och det kommer att lugna ner sig. I allmänhet behövs mer vätska under fastande ”.

Fastan kan vara en livsstil, men ibland är det under de mest utmanande ögonblicken som folk väljer det. ” Vi vet genom vissa studier att fasta kan hjälpa till att läka vissa sjukdomar, nämligen cancer, förutom att förebygga. Så, om människor behöver det, kommer de att göra det”, sade läkaren.

Men om du inte är övertygad kan du försöka följa de råd som vi började med. Ät allt, men mindre och inte alltid detsamma. Ändra rutinen, äta mer medvetet och var inte rädd för att prova något annat och nytt. Människor behöver bara ta reda på vad som är bäst för varje individ”, avslutade hon.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins