Den sammetsröstade sångerskan var tvungen att starta om sin hit Easy On Me efter att nerverna tog överhanden när hon spelade in ITV:s specialprogram An Audience With Adele, inför kända gäster på London Palladium. Och med sin karakteristiska brutala ärlighet erkände hon att hon var "s*******" själv om att framföra singeln som är nummer ett.

Det är skönt att veta att oavsett vem man är, eller hur mycket erfarenhet man har av nervpirrande situationer, så kan fjärilarna i magen fortfarande vara överväldigande och helt stoppa en.

"Det ligger i människans natur att bli nervös när man befinner sig i en pressad situation, säger socialpsykologen Sandra Wheatley, och menar att allt adrenalin, som får dig att känna dig helt uppspelt i magen, faktiskt är bra, eftersom det får blodet att flöda till alla dina muskler - vilket inkluderar dina lungor, ditt hjärta och dina stämband - och gör allting redo att reagera.

"När du känner dessa fjärilar är det för att få dig att tala högre, dina ögon lyser starkare, ditt leende bredare - du är mer mottaglig för framgång. Det är det som är grejen med adrenalin, det är kamp- eller flykthormonet, men det är också något du behöver eftersom det förbereder dig för att lyckas."

Även om nerverna kan hjälpa oss att prestera bättre är det ändå lugnande att veta hur man ska hantera dem. Här är Wheatleys experttips för att göra just det...


1. Ta ett djupt andetag

Adrenalinet som strömmar genom dina ådror i en pressad situation kan öka din hjärtfrekvens och hjälper till att pumpa dina lungor, så för att lugna ner dig själv kan det hjälpa att ta djupa andetag och andas igenom det, förklarar Wheatley. "För att kontrollera din andning, ta längre, långsammare och djupare andetag, och det faktum att du kan kontrollera din andning hjälper dig att inse att du faktiskt har kontroll", säger hon. "Du väljer att göra något och det är bra, för ibland tror man att den där fjärilskänslan är något man inte kan kontrollera, som vilda hästar som drar med dig. Men om du tar andetag och lugnar dig själv flyger du faktiskt med bakom de vilda hästarna och njuter av åkturen."


2. Försök med visualisering

Visualisering är enkelt - det är bara att föreställa sig att du gör något bra. "En sak som har visat sig hjälpa enormt i situationer där du räknar med att du kan känna dig nervös är att i förväg tillbringa lite tid med att föreställa dig det; nästan drömma det", förklarar Wheatley. "Lev dig igenom det och skapa den bilden i ditt huvud, nästan som en video om framgång, om att allt går bra och att allt är bra. Om du visualiserar framgång är det mycket troligare att du lyckas - det fungerar för idrottsstjärnor, för skådespelerskor och jag vågar påstå att det skulle fungera för Adele också."


3. Kom ihåg att alla blir nervösa

Som Adele så offentligt har visat, blir alla nervösa och du skulle inte vara mänsklig om du inte gjorde det. Tidigare har Adele erkänt: "Jag har ångestattacker, konstant panik på scenen, mitt hjärta känns som om det ska explodera eftersom jag aldrig känner att jag kommer att leverera, någonsin." Andra stjärnor som har erkänt att de påverkas av nerver är Rihanna, Beyonce, Emma Watson och sångerskan Lorde, som har varit sjuk innan hon gick på scen och har sagt: "Jag är reducerad av nerver. Jag kan bli helt krossad av känslor av alla slag... Jag blir nervös, jag blir skrämd, jag blir, du vet, de vanliga sakerna."


4. Kom ihåg tidigare framgångar

Var inte så nedlåtande mot dig själv - alla har lyckats med något, oavsett hur stort eller litet. Tänk på dessa ögonblick nu. Wheatley säger: "Att fokusera på de framgångsrika saker du har gjort och komma ihåg vad du har gjort tidigare som gick bra, alla dessa saker kommer att hjälpa dig att upprepa denna framgång."


5. Kasta några kurvor till dig själv

Förutom att tänka på tidigare framgångar, kanske du kan tänka lite på små saker som kanske inte går så bra som du hoppas, för att förbereda dig. "Du kan till och med kasta dig själv några kurvor", föreslår Wheatley. "Du kanske inte får ett skratt när du tror att du kommer att få ett skratt, kommer det verkligen att vara så illa? Ge dig själv några verktyg för att få dig själv att må bättre."


6. Ställ in dig på positiva vibbar

Wheatley säger att det inte skadar att storsatsa lite på dig själv innan du gör det du är nervös för. "Alla vill att du ska lyckas, kom ihåg det", säger hon. "Alla är där för att höra eller titta på dig, och det är inte en pressande sak, det är en bra sak. Det faktum att folk beundrar dig för att du ställer dig upp för att tala eller uppträda eller vad som helst är något att komma ihåg.

"Folk önskar dig lycka till - oavsett om det är ett teammöte, om du ställer dig upp i skolan eller på en konferens, om du deltar i amatörteater, om du sprintar i din lokala friidrottsklubb - vad det än är, så uppmanar de människor som är där dig att lyckas, och det är verkligen, verkligen viktigt att du tar tillvara på det och behåller det i ditt sinne."