Yoga är en urgammal metod från Indien som omfattar rörelse, meditation och andningstekniker för att främja mental hälsa och fysiskt välbefinnande.

Ordet yoga är dock för närvarande för vagt för att beskriva de olika typer av yoga som finns eftersom den har "delats upp" i flera stilar, men du kan alltid hitta några av dem som definitivt fungerar bäst för dig. I den här artikeln belyser vi de viktigaste stilarna.

Hatha-yoga

Hatha yoga är den klassiska yogastilen, vilket innebär att den är basen för alla de olika typer som följt efter. Den är känd som "kraftens yoga" och jämfört med de två följande stilarna praktiseras den i allmänhet långsammare och med mer statiska ställningar där du måste hålla längre.

I Hatha betyder "Ha" sol (aktiv energi) och "Tha" månen (passiv energi), och kombinationen av dessa två separata ord betyder balansen mellan sol- och månenergi. Dessutom är Hatha-yoga mycket populär i väst för att utveckla fokus, styrka och flexibilitet. I grund och botten, om du vill lära dig yogans grunder är detta det perfekta valet!

Vinyasa

Vinyasa är en yogastil där du inte kommer att bli uttråkad, eftersom ingen klass är den andra lik. När det gäller fördelarna med denna praktik är det faktum att ställningarna alltid är väldigt olika mycket bra för att förebygga skador som kan uppstå om man fortsätter att göra samma rörelser varje dag.

Om man jämför Hatha Yoga med Vinyasa, följer de delvis samma ställningar, men den största skillnaden ligger i rytmen i klasserna, eftersom Vinyasaklasserna rör sig i ett snabbare tempo, vilket kräver större andningskontroll än Hatha Yoga. Faktum är att Vinyasalektioner är kända för sina intensiva rörelseövningar.

Ashtanga Yoga

Den här typen av yoga lärdes ut år 1900 av den indiske yogagurun K. Pattabhi Jois. Även om det egentligen är en form av Vinyasa Yoga är Ashtanga Yoga en mer atletisk och utmanande yogastil. Den största skillnaden är dessutom att Ashtanga-klasserna följer samma sex uppsättningar specifika sekvenser.

Det är en fysiskt krävande teknik som förbättrar kroppens styrka och flexibilitet. Den har också potentiellt fördelar för mindfulness på grund av behovet av att vara närvarande när du rör dig genom utmanande sekvenser.

Eftersom detta är en rigorös och krävande övning, glöm inte att ta med dig en handduk, eftersom du kommer att bli svettig. Om du letar efter en intensiv aktivitet som utvecklar din flexibilitet och balans är den här typen idealisk för dig.

Yin yoga

Yin yoga är känd för att fokusera på passiva sittande positioner (därför kallas den yin) som tränar bindväven i höfter, bäcken och ryggrad, och håller i positionen under en tidsperiod som kan vara upp till 10 minuter.

Det kan vara mycket svårt på grund av hur obekväma vissa av positionerna kan vara. Personer som lider av låg bentäthet, osteoporos eller ett liknande tillstånd bör undvika den eftersom den innebär långa perioder av böjning av ryggraden.

Kundalini

Om du letar efter en mer andlig form är detta något för dig, eftersom en kundaliniyogaklass vanligtvis består av en form av yoga som innefattar andningsövningar, repetitiva ställningar och sång. Jämfört med andra yogastilar är den mer andlig och bidrar till att öka din medvetenhet.

Världen "kundalini" kommer från sanskritordet "kundal". Syftet är att aktivera energin och kanalisera den uppåt genom chakrana i processen för andlig fulländning, enligt den vedantiska kulturen.

Hot yoga

Skapades av Bikram Choudhury på 70-talet och syftar till att förbättra hälsan. Denna övning utförs i ett rum med en temperatur på cirka 40 grader Celsius. Bikram trodde att en varm miljö skulle göra det lättare för eleverna att stretcha; dessutom skulle de känna sig mer upprymda efter sessionerna.

När det gäller fördelarna kan den öka flexibiliteten och hjärthälsan, samtidigt som den ökar medvetenheten om andningsvägarna och hjälper dig att gå ner i vikt eftersom du svettas mycket.

Denna typ av yoga kräver dock att du är försiktig, eftersom du först måste dricka mycket vatten för att återfukta din kropp. Om du har några hälsoproblem bör du dessutom rådgöra med din läkare innan du börjar med hot yoga.

Flow yoga

Flow Yoga är en yogastil där utövaren dynamiskt rör sig från en hållning till en annan och följer andningen. I dessa rörelser andas utövaren enligt en sekvens av ställningar. Oavsett vilket så för detta flöde av rörelser och andning dig in i ett meditativt tillstånd och hjälper dig att släppa tankarna och stanna kvar i nuet.

Dessa lektioner kan variera, beroende på läraren, från milda lektioner till starka fysiska utmaningar. För att vara säker på vilken typ av lektion du går till kan du fråga om det är en mer "kraftfull flödes-" eller en "mjukare flödes-" yogaklass.

Sammantaget ska du komma ihåg att en yogaklass är en mycket personlig sak och det bästa sättet att ta reda på om du gillar det eller inte, är alltid att prova.